몸에 쌓인 독소 굿바이-

 

 

 

 

 

 

불규칙한 생활습관이나 인스턴트, 패스트푸드를 섭취하거나

황산 매연, 먼지등의 환경오염으로 인해 

우리 몸속에는 독소가 쌓이는경우가 종종 발생하게되는데요ㅠㅠ

 

몸속의 독소가 배출되지 않고 쌓이기 시작하면 피부트러블이나 변비

불면증, 두통, 소화불량, 피로감등 다양한 질병의 원인이 발생할수있는데요.

 

오늘은 몸을 해독하기 위한 독소 배출방법에 대해 소개해드릴까합니다.

 

 

 

 

 

 

몸속의 나쁜 독소들 건강한 음식이 해답이겠죠?

 

다양한 야채와 채소 중에서도 잎이 많은 채소를 날것으로 섭취하거나

국등에 넣거나, 스무디를 만들어먹거나, 올리브기름에 살짝 데쳐서먹거나

다양하게 섭취하여 건강을 지키고 독소제거에 도움을 받으수있는데요.

 

그중에서도 짙은 녹색채소들은 소화관 내에서 엽록소의 수치를

높여주어 몸에 쌓여있는 독소를 말끔하게 제거해낸다고합니다.

 

짙은 녹색채소로는 뼈를 튼튼하게 만들어주는 시금치도있고

비타민과 미네랄이 풍부한 케일등이 있답니다~

 

 

 

 

 

 

비타민으로 똘똘 무장하고있는 생강도 독소배출에 도움을 주는데요!

 

생강은 위산 역류와 같은 질병을 억제하는 동시에 심장질환을

퇴치하는데 도움을 준다고해요!

 

알싸한 강한맛의 생강섭취를 주저하는분들 아마 많을것같은데요.

 

생강을 파우더로 만들어 따뜻한 물에 한스푼 넣어서 먹으면

부담없이 수월하게 섭취하실수 있을거예요~

 

그리고 생강은 섭취하는데 좋은것 뿐만아니라

생강을 우려낸물로 목욕하면 류마티스관절염이나 요통, 타박상에도 도움을 받을수있답니다.

 

 

 

 

 

 

독소를 배출하기위해서는 통곡물을 섭취하는것이 좋은데요!

 

통밀이나 현미, 오트밀과같은 통곡물에는 용해성 섬유가 발견되는데

용해성 섬유는 식사 중에 콜레스테롤과 결합되어 몸밖으로 배출되는데요.

 

신체가 콜레스테롤을 사용할 때, 콜레스테롤 공급량을 끌어와

콜레스테롤 수치와 심장병의 위험성을 효과적으로 낮춰준다고해요!

 

하지만 거칠고 오래씹어야하는 불편함이 있지만

다이어트하는분들에게 특히 더 도움이 될수있으니 통곡물 섭취 늘려보세요!

 

 

 

 

 

 

많은분들이 레몬은 비타민c를 섭취하는 효능만 있다고생각하시는데요!

 

레몬은 강력한 해독제로써 체내의 독성을 제거하는데 큰 도움이 된답니다.

 

강한 신맛으로 레몬을 그냥섭취하는것은 부담스럽고 오히려 몸에 부담을 줄수있기에 

물에 레몬을 담궈 상큼하게 즐겨보는것을 추천드리고싶은데요.

 

레몬 물은 체내의 독소배출은 물론 소화를 개선하고, 면역체계를 보강하기도하고

피부를 밝게만들고 체중감량에까지 도움을 주는등 다양한 효과를 보여준답니다.

 

 

 

 

 

 

마지막으로 독소배출에 좋다고하는 스트레칭법을 소개해드릴게요!

 

우선 두다리를 벌리고 서서 두 손을 뒤로 깍지를 껴주세요.

크게 숨을 들이마시고 천천히 허리에서부터 상체를 앞으로 구부려주세요.

 

이때 손은 최대한 낮춰주는것이 좋으며 척주는 곧게펴고,

뒤틀어지지 않도록 주의하면서 5회정도 호흡해주고 천천히 일어나주시면된답니다.

 

이동작은 뭉친 햄스트링을 풀어주고, 온몸으로 중력을 거부하는 운동이기때문에

혈액순환을 촉진시키고 림프절에 있는 유체들을 개끗히 정화해준답니다.

 

 

 

 

 

 

지금까지 몸의 쌓인 독소를 배출하는데 좋은 방법들에 대해 소개해드렸어요!

 

알게모르게 쌓이는 우리 몸속의 독소, 눈에 보이지 않기 때문에

몸속에서 독소를 계속해서 키워나가는 분들이 많으실것같아요.

 

건강한 음식을 먹고 건강한 운동을 한다고해서 몸속에 독소가

전혀없을거라고 안심하지 마시고

 

독소배출에 도움을 주는 음식도 섭취하시고 스트레칭도하여 건강관리해보세요!