이거먹으면 살이 빠진다고?
다이어트를 성공하기 위해서는 식습관이 중요하죠?
아무리 많은 운동을 하여 시간을 보내고 칼로리를 태운다해도
식습관을 바꾸지 않는다면 목표제중을 향하는길을 멀고 멀기만 하답니다.
식이요법을 진행할땐 식사량에 대한 조절도 필요하지만
체중감량에 도움이 되는 음식인지에 대한 여부도 중요한데요!
다이어트에 효과좋은 의외의 음식들 소개해드리겠습니다.
첫번재는 고도불포화지방산인 오메가 3 지방산이 풍부한 연어랍니다.
많은분들이 다이어트 식단으로 연어를 많이 활용하시는데요.
오메가 3 지방산이 함유된 음식음 염증을 줄이고 체중감량 능력을
향상시키는데 도움을 주는데요,
연어에는 오메가 3지방산 뿐만 아니라 염증 수준을 더욱 크게 낮추는데 도움을주는
비타민E 까지 가지고 있어 다이어트에하는 분들에게 더할나위없이 좋은 음식이랍니다.
염증 완화와 더불어 유해한 콜레스테롤 수치를 맞춰주고
혈중 중성지방을 줄이는데 도움을 준다고 하니 다이어트 식품으로 제격이죠?
요즘 떠오르고 자주 보이는 아보카도!
숲속의 버터라고 불리는 아보카도에는 식이섬유가 풍부하여
체중감량 및 신진대사를 높이는데 중요한 역할을 한답니다.
거기다 불포화지방산인 올레산이 풍부하게 포함되어있어
콜레스테롤과 지방의 합성을 막아주고
배고픔을 줄이고 포만감을 높이는 효과가 있어 다이어트할때 먹기좋답니다.
아보카도는 열에 약하기 때문에 열을 가해 조리하기보다는
생으로 본연의 맛을 즐기며 먹는것이 좋답니다.
부드럽고 무른 식감으로 그냥 먹어도 좋고 샐러드나 스무디로 만들어 섭취하는것도 좋답니다.
그릭요거트는 일반요거트에 비해 첨가물이 없어
다이어트할때 먹으면 도움이 된답니다!
위에서 소화가 느리게되고 단백질 함유량이 높아
적게 먹어도 포만감을 불러오기도 하고
식욕억제 효과도 있어 과식을 예방하여 다이어트에 도움이 된답니다.
그외에도 소화 및 면역체계를 조절하고, 비타민과 미네랄을 공급하는데도 효과적이랍니다.
하지만 단맛이 부족하고 요거트 특유의 시큼한맛에
먹기 불편해 하시는분들 분명 계실텐데요,
이런떈 과일이나 견과류를 같이 곁들어 먹으면 부담없이 드실수있을거예요!
독특한 향과 맛으로 약간 호불호가 있지만
다이어트에 도움이 되는 음식은 계피랍니다.
계피의 항산화 화합물은 포도당을 대사시켜 하루동안 에너지를 유지하고
음식이 생각나는것을 줄이는데 도움을 준다고해요!
다이어트 하는분들이 가장 힘든게 특정한 음식이 자꾸 떠오르는건데
그럴대마다 계피를 먹으면 음식에 대한 갈망을 줄이는데 도움을 준다고해요!
다이어트에 도움을 주는것 뿐만아니라 계피는 항균성 식품으로
피부를 진정시키고 면역시스템을 강화시키며 팽만감을 감소시켜주는 역할도한답니다.
참치와 생강의 조합은 체중감량에 도움을 주는 꿀조합 중 하나랍니다.
담백질이 많고 지방이 적은 전형적인 고단백 저지방식품인 참치.
불포화 지방산이 풍부하여 다이어트 식품으로 제격이며
비타민과 칼슘, DHA, 셀레늄등 몸에 좋은 성분의 총집합이라고도 볼수있는데요!
생강은 몸의 염증을 제거하고 혈액순환을 촉진시켜
신딘대사를 화발하게 만드는데 도움을 주는 음식으로
두가지 음식을 함게먹으면 지방세포의 성장을 억제할수있어
다이어트하는 분들에게 더할나위없이 좋은 식단이 될수있답니다!
마지막으로 소개해드리는 음식은 생강입니다.
생강은 체내의 열을 생성하여 복부지방을 녹이는 효과를 보인다고해요.
복부에 지방을 쌓이게 하는 요인으로 손꼽히는 코르티솔을 맞춰준다고해요.
하지만 생강의 강한맛에 생으로 먹기 부담스러워 하는분들 많으신데
이럴땐 생강차 형태로 섭취하여도 같은 효과를 볼수있답니다.
기름진 음식을 먹고난 후에 많은분들이 녹차를 떠올리는데
이제는 생강차 한잔으로 몸매관리해보세요!