작심삼일 다이어트 하는분들의 습관.

 

 

 

 

 

다이어트를 중간에 포기하지 않으려면 세부적인 계획을 세우고

체계적으로 진행하는것이 좋은데요!

 

체중감량 하는것은 결코 쉬운일이 아니기 때문에

점진적으로 라이프 스타일을 바꿀 필요가 있으며

자신도 모르게 다이어트를 망치는 습관에 주의하셔야해요.

 

오늘은 다이어트를 중간에 포기하는 사람들의 안좋은 습관들 알아볼게요.

 

성공적인 다이어트를 위해선 작은 습관을 고치는 일부터 시작하셔야해요!

 

 

 

 

 

 

다이어트를 시작하는 사람들의 대부분으

짧은 시간 내에 많은 변화가 생기기를 바라며 무리한 계획을 세우곤한답니다.

 

감량하는 양이 적다해도 살을 빼는데는 아주 오랜시간이 소요되기 때문에

요요 현상없이 건강한 체주악먀량 및 유지를 위해서는

일주일에 05.-1kg감량을 목표로 삼는것이 좋답니다.

 

그리고 이를 토대로 목표 체중에 도달하기까지 얼마정도

걸리는지 계획을 세워서 진행하시는것이 좋답니다.

 

간혹 일주일에 3-5kg의 많은양의 체중감량을 한다는 후기들이 나오는데

 대부분 무리한 건강에 좋지않은 방법으로 진행되며 가급적 피하는것이 좋답니다.

 

 

 

 

 

 

다이어트에 자꾸 실패하시는 분들을 보면 배고픔을 참지 못하는데요.

 

우리몸은 식습관이나 음식의 종류, 피곤함을 느끼거나

스트레스등의 상황에 따라 식욕조절에 영향을 받게된답니다.

 

배가 부름에도 배고품을 참지 못하시는분들이 많은데요.

 

이를 막기 위해서는 탄수화물 섭취를 줄이고 섬유질의 섭취는 늘려주고

충분한 수분공급을 해주면 포만감을 오랫동안 유지할수있답니다.

 

또한 식사 간격을 일정하게 조절하고 스트레스 수준을 낮추며

하루 7시간의 충분한 수면을 확보하는것이 중요하답니다.

 

 

 

 

 

 

다이어트에 유산소운동이 제격이라는것 많이들 아실텐데요.

그렇다고 유산소 운동만 하는것이 지방을 없애는 최선의 방법은 아니랍니다.

 

지방을 태우는 핵심은 더 많은 근육을 만드는데 있는것으로

몸에 근육을 더 많이 가진다면 신진대사가 증가하여

매일 더 많은 칼로리를 태울수있기 때문에

유산소 운동에만 집중하는것이 옳은 방법이 아니랍니다.

 

유산소 운동에만 집중하면 몸의 근육을 강화하거나

발달시킬 기회가 주어지지 않으며 무리하게 반복할경우

오히려 근육의 상태를 망칠수있으니 기억하세요.

 

 

 

 

 

 

 다이어트를 시작하면서 피자, 햄버거, 초콜릿, 케이크

아이스크림등등 좋아하는 음식을 단번에 끊어버리시는데요.

 

물론 건강에 좋지않고 살을 찌게하는 음식이다보니 끊는것이 맞지만

한번쯤은 약간씩 섭취하는것이 특정음식에 대한 갈망을 줄이고

폭식을 예방할수있는 방법이랍니다!

 

건강한 식단을 꾸준히 챙겨먹고 한번씩 좋아하는 음식을 섭취해주면

스트레스애서도 해방되고 건강하게 다이어트할수있답니다.

 

그리고 좋아하는 식을 건강식으로 바꿔 섭취하는것도 좋은방법으로

피자나 햄버거와 같은 음식에 건강한 식재료와 야채, 과일로 올려먹는것도 좋겠죠?

 

 

 

 

 

 

다이어트를 결심하고 갑자기 채식을 하거나

갑자기 운동량을 늘리거나 갑자기 식사량을 줄이는분들 많으신데요.

 

지금까지 살아온 환경을 뒤로한채 모든것을 한번에 바구려는

다이어트 방법은 장기적으로 보았을때 성공하기 어려워요.

 

특정 식이요법과 운동계획은 몇일정도는 꾸준히 진행할수있지만

오랜시간동안 지속하기는 어렵지않기때문에

 

단계적으로 삶에 반영하려는 노력이 필요하며

한번에 모든것을 바꾸려는것보다는 일상생활중에 하나씩 습관을 바꿔나가다보면

감량 목표에 도달하는것 어렵지안혹 요요현상 없이 날씬한 몸매를 유지할수있을거예요!

 

 

 

 

 

 

항상 포기하고 여럽직만 하던 다이어트!

 

다이어트는 원하는 목표체중에 도달하다고 해도

꾸준히 진행하는것이 오랫동안 날씬한 몸매를 유지하는 비결이랍니다.

 

몸무게가 한순간에 오르지않고 서서히 점차 늘어나게되는 만큼

체중감량도 서서히 줄여가도록 시간을 들이셔야해요.

 

빨리 체중감량을 원하는걸 알지만 그래도 시간은 충분히들여

천천히 진행하는것이 좋으며 그만큼 오랜시간 날씬한몸매를 유지할수있을거예요.