건강도 지키고 살도 빼는 일석이조

 

 

 

 

 

 

오늘은 건강도 좋아지고 살도 빠지게 도와주는 음식들 소개해드릴게요!

 

음식으로 인해 살이 찌지만 음식으로 인해 건강도 챙기고 살도 빠질수있는데요.

 

요요현상없이 건강한 체중감량을 원하신다면 비타민, 미네랄, 항산화물질등이

풍부하게 포함되있는 음식을 섭취해 주셔야해요!

 

아무리 날씬하고 이쁜 몸매를 만든다해도 건강을 해치고서는 의미없겠죠?

건강하고 이쁜몸매 만들기 원한다면 굶는 다이어트는 노놉이라는거 잊지마세요!

 

 

 

 

 

 

숲의 버터라고 불리는 불포화지방산이 풍부한 아보카도!

 

아보카도의 불포화 지방산인 올레산은 세포에서 콜레스테롤과

지방의 합성을 막아주어 다이어트에 도움을 주며

체내의 신진대사를 크게 끌어올려준답니다.

 

거기다 칼륨까지 풍부하여 체내 나트륨을 원활하게 배출시켜준답니다.

 

아보카도를 충분히 섭취하게되면 면역강화, 피로회복, 노화방지등에도 도움을 받을수있답니다!

하지만 아무리 좋다고해도 열량이 높은 편이기때문에 많이먹으면 좋지않답니다!

 

 

 

 

 

 

씁쓸한 맛의 자몽은 칼로리가 적은 과일 중 하나로

15가지 이상의 유익한 비타민과 미네랄 외에도 적절한양의 식이섬유를 제공해준답니다.

 

식이섬유는 위에서 음식이 소화되는 속도를 늦추어

소화시간을 늘리기 때문에 식욕을 떨어트리는데도 도움을 준답니다.

 

거기다 비타민C와 레티놀도 풍부하게 함유되어 있어

체내 유해한 활성산소를 제거하여 피부노화를 방지해주며

 

추운 겨울철 면역력 저하로 감기걸리기 쉬운데 비타민C와 미네랄 성분이 풍부하여

체내로 들어오는 세균등의 유입을 막아주는 역할도한답니다!

 

 

 

 

 

 

저칼로리 채소로 다이어트가 목표이신 분들에게 적극 추천드리고 싶은 토마토!

건강한 다이어트 음식으로 토마토는 지방을 태우는 효과가 있다고해요.

 

또한 토마토에서 찾아볼수 있는 지방산은 리코펜 및 나이아신과 함께 지방을 감소시켜주며,

이러한 영양분들이 완벽하게 조화가 되어 유해한 콜레스테롤을 감소시키는효과도있답니다.

 

그리고 다이어트 하는 분들이랑면 한번쯤 변비로 고생해보셨을텐데요

 

토마토에는 페틴이라는 성분이 풍부하여 장운동을 활발하게 도와주어

변을 부드럽게 해주어 변비까지 예방해준답니다

 

 

 

 

 

다이어트 하는 분들이라면 즐겨먹으면 좋은 샐러리!

 

칼로리가 거의없고 오히려 음식을 씹는데 칼로리를 소모하는 마이너스 칼로리 음식인 샐러리는

칼로리가 거의 없으며 다량의 수분을 포함하고 있답니다.

 

샐러리를 섭취하다보면 포만감을 느끼게 해주고, 식욕을 억제하는데 도움을 주어

다이어트 음식으로 효과적이랍니다!

 

또한 샐러리에는 엽산과 비타민A,C,K등을 함유하고 있으며

높은 수분 함량 덕분에 위산을 중화시키는 역할을 해준답니다.

 

 

 

 

 

 

타임지가 선정한 10대 푸드인 블루베리는 항산화 물질이 풍부하여

체내의 염증을 제거하고 유해한 종류의 지방이 쌓이지 않도록 하며

식이섬유를 포함하고 있기 때문에 장시간 포만감을 유지하게 도와준답니다.

 

그외에도 블루베리는 당뇨병을 예방하고, 기억력 증진, 요로 감염치료

시력노화, 노화예방까지 다양한 효과를 보여주고 있어

현대인들을 위한 최고의 영양공급원으로도 손색없는 만능식품이라고 볼수도있답니다!

 

건강에 특히 도움이 많이되는 블루베리이니 꼭 챙겨드셔보세요!

 

 

 

 

 

 

칼로리도 적으면서 섬유와 수분을 풍부하게 함유하고있는

이상적인 다이어트 음식은 오이랍니다!

 

오이는 비타민과 미네랄, 항산화 물질등 유익한 성분을 포함되어 있어

체내수분공급, 독소제거, 피부개선, 변비예방등 다양한 효과를 보여준답니다.

 

그리고 많이들 아시다싶이 오이는 얇게 잘라 팩으로 얼굴에 붙여줘도 좋지만

섭취하는것만으로도 피부의 수분공급을 해주어 윤기나고 촉촉한 피부를 만들어준답니다.

 

촉촉한 피부, 윤기나는 피부와 더불어 날씬한 몸매가지 만들어주는 오이 자주드셔보세요.