스트레스도 풀고 살도빼게 도와주는 음식

 

 

 

 

 

 

스트레스를 받게되면 먹는것으로

그것을 풀어내려는 사람들이 있는데요!

 

먹는 행위로 스트레스를 해소하는데 도움을 받을수있찌만

대체로 고칼로리의 음식을 먹는다는 점에서

체중증가라는 부작용은 피할수 없겠죠?

 

그리고 스트레스를 받게되면 부신피질 호르몬의 일종인

코르티솔이 분비되는데, 이 호르몬은 식욕을 증가시키켜

 

지방세포에 있는 효소를 촉발시켜 내장지방 축적을

유도시킨다고하니 스트레스 그냥 방치해선 안된답니다!

 

오늘은 건강을 지키는 동시에 우리의 마음을

진정시켜주줄수있는 음식들을 알아보았습니다.

 

 

 

 

 

 

첫번째는 마음을 편안하게 만들어주는 캐모마일입니다.

 

캐모마일은 숙면에 도움을 주는 차로 유명하기도한데요.

미국 펜실베이니아대학의 연구에 의하면 캐모마일은

불안장애를 완화시키는데 도움을 준다는 결과를 확인했다고해요.

 

거기다 에스트로겐 성분이 함유되어 있어 특히 여성분들에게

굉장이좋다고하니 참고하세요:)

 

탄산음료나 커피를마시는것도 좋지만 이왕이면

건강하고 이뻐질수있게 도와주는 캐모마일 즐겨드세요.

 

 

 

 

 

두번째는 블루베리, 블랙베리와 같은 베리류입니다:)

 

베리류 과일은 안토시아닌 성분이 풍부하게 함유되어 있어

인지력을 상승시키는데 도움을 주며

 

비타민C가 풍부하여 스트레스 예방에도 도움이 된다고해요.

 

독일에서 나온 연구에 의하면 비타민C를 먹은사람은

긴장하고 스트레스받기 쉬운 시험을 치르는동안

혈압과 코르티솔 수치가 낮게 유지되는것으로 나타났답니다!

 

 

 

 

 

 

세번째는 날씬해지는 차의 대표 주자라고 할수있는 녹차랍니다.

 

녹차는 아미노산의 일종인 테아닌이 함유되어 있는데

테아닌은 스트레스 부하로 인한 심박수와

혈압의 상승을 억제하고 뇌기능을 향상시켜

정신력을 요하는 수행능력을 개선해준다고해요!

 

거기나 노화의 주범이라 보이는 활성산소 작용을 하고

콜라겐 생성에 필요한 비타민c가 풍부하여

피부미용에도 좋다고하니 참고하세요.

 

 

 

 

 

 

네번째로 아스파라거스도 스트레스를 제거하는데

 도움을준다고하는데요.

 

가는 줄기 형태의 아스파라거스는 엽산이풍부하여

분노를 가라앉히고 진정시키는데 탁월하다고해요.

 

그리고 아스파라거스는 섬유질이 풍부하여 소화가 잘 되도록

장운동을 촉진시켜 장내 대변과 각종 노폐물을 배출시켜주고

 

그리고 섬유질이 풍부하여 큰 포만감을 주어

식욕억제에도 도움을 준다고합니다!

 

 

 

 

 

 

시금치와 같은 녹색의 잎채소도 스트레를 완화하는데 좋다고합니다/.

 

녹색 잎채소에는 엽산이 풍부하게 들어있어

쾌락효과를 주는 도파민을 생산하는데 도움이 된답니다.

 

도파민은 진정작용으로 스트레스를 완화시키는데 도움을주며

실제 연구에서는 채소와 과일을 평상시에 자주 섭취하는 사람이

활력적이고 행복감이 높은것으로 나타났다고해요!

 

스트레스를 받게되면 건강한 녹색잎 채소 드세요:)

 

 

 

 

 

 

스트레스는 만병의 근원이라는 말 많이들 들어보셨죠?

 

별거 아닌거 같고 참으면 된다고 생각하고 방치했다간

살이 찌는거에서 그치지않고 질병까지 불러일으킨답니다.

 

얼굴 찌푸리지말고 스트레스받지 마시고

스트레스에 좋은 음식들 챙겨드시면서

즐거운 하루 보내시길 바랍니다!