평소 식단관리에 열심히 하였다해도 명절 특유의 분위기로
긴장이 풀리며 식단조절에 실패하고 살이찌는분들 많으신데요.
특히 코로나로인해 명절에 가족들을 만나지 못하고
홀로보내면서 더더욱 이럴때일수록 잘 챙겨먹어야지하고
폭식하는 경우도 적지 않은데요.
문제는 명절은식은 열량이 높고 탄수화물의 비중이 높기에
조금만 먹어도 살이 확 찌기 쉬운데요!
오늘은 명절 과식으로 인한 붓기와
독소제거에 좋은 음식 소개해드릴게요.
붓기제거에 빠질 수 없는 늙은호박!
늙은호박은 이뇨효과가 뛰어나 노폐물배출에 도움을 주어
붓기를 제거하는데 도움을 받을 수 있답니다.
특히, 늙은호박은 팥과 함께 삶아 먹었을때 이뇨효과가 더욱 상승되는데요.
늙은호박은 거기다 식이섬유가 많고 칼로리가 낮아
다이어트에 효과적이랍니다.
특히 자고일어나면 얼굴이 동글동글 퉁퉁 붓는 사람들이 많은데요!
그래서 많은분들이 V라인의 갸름한 얼굴을 원하곤하는데요.
V라인하면 자연스럽게 옥수수 수염이 떠오르곤하는데요!
옥수수 수염은 붓기를 빼고 다이어트, 방광염, 전립선염 완화에
좋다고 나올정도로 이뇨작용에 뛰어나답니다.
옥수수 수염은 폴리페놀과 프랄보노이드 성분이 함유되어 있는데
이는 이뇨작용을 도와 붓기제거에 도움을주는데요.
체내의 많은 양의 노폐물이 축적되면 인체의 내부에 좋지 않은 영향을
발생시키고 신체기능을 잘 작동하지 않게 하는데요.
몸안에 쌓여버린 나트륨등의 요소를 배출시키는데는
칼륨이 풍부하게 함유된 음식, 바로 시금치가 딱이랍니다.
칼륨은 무기질이 많이 함유되어 있으며,칼륨은
체내 노폐물 배출에 큰 도움을 준답니다!
또한, 전체적으로 열량이 낮고 포만감은 높은편이고
섬유질이나 다채로운 건강영양소의 함유로 신체에 많은 도움을주어
체중관리하시는분들에게도 아주 적합적이랍니다.
브로콜리도 나트륨 배출 음식으로 잘알려져있는데요!
브로콜리 1개에는 시금치의 4배에 해당하는
307mg의 칼륨이 들어있어 붓기를 제거하는데 도움을 준답니다.
또한 브로콜리는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고
변비개선에 도움을 주며, 비타민c가 풍부하게 함유되어 있는데
이는 해로운 활성산소를 제거함으로써 피로를 해소하고
노화를 방지하게 도와준답니다!
붓기의 주범인 나트륨을 배치하기 위해선 칼륨을
꼭 챙겨드시는것이 좋답니다.
바나나 1개에는 사과의 3배나 되는 칼륨이 들어있어
나트륨 배출에 효과적이랍니다.
또한 바나나는 배고플때 한개만 먹어도 빠르게 흡수되며
허기를 달래는데 큰 도움을 주곤 한답니다.
식욕을 조절하기 어렵다면, 식사전 바나나 하나를 섭취해보세요.
오늘은 독소와 노폐물을 빼주는 음식들을 알아보았습니다!
특히 우리나라의 음식은 맵고 짜며 나트륨이 많이
함유되어 있어 붓기로 고민이분들이 많은데요!
붓기는 특히 방치하게되면 살로 단단하게 변하기도하니
더더욱 빠르게 빼주는것이 좋답니다.
과식하지 않고 건강하게 음식을 섭취하다보면 붓기없이
날씬하고 갸름한 몸매를 유지할 수 있답니다.
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