'다이어트식품'에 해당되는 글 2건

  1. 2019.07.18 마이너스 칼로리 푸드로 날씬하게~
  2. 2019.07.15 다이어트는 기본, 다양한 효능의 레몬밤

 

 

 

 

 

점점 더워지는 날씨와 함께

많은 분들의 옷도 얇아지고 짧아지곤하는데요!

 

그러다보니 아무래도 음식을 먹을때마다

살로 찌는건 아닐까...하는 고민이 많이 생길텐데요!

 

그렇다고 먹는걸 멈추기에는 너무 힘들고ㅠㅠ

 

먹으면 먹을수록 날씬해지는 음식은 없을까

하고 많이들 고민할것같은데요.

 

 

 

 

 

 

오늘은 다이어트에 도움이 될수밖에 없는

마이너스 칼로리 푸드에 대해 알아보았습니다!

 

마이너스 칼로리 푸드는 소화시키는 과정에서

많은 칼로리가 소모되거나 체내 지방을 태우고

포만감을 오래 느끼게하는등 체중감량 효과를 보여주는 식품이랍니다.

 

다이어트 뿐만아니라 다양한 영양소를 섭취할 수 있어

건강관리에도 좋다고합니다:)

 

 

 

 

 

 

첫번째 소개해드릴 식품은 곤약입니다!

 

곤약은 100g당 5kcal의 저칼로리 다이어트 식품의

대명사라고도 할수있답니다.

 

구약나물의 알줄기로 만든 가공식품으로

95%가 넘는 수분으로 채워져 있는데요.

 

포만감은 높고, 체내 노폐물 배출에 도움도 주어

배변활동을 촉진시키는 효과도 보여준답니다.

 

거기다 세라미드 성분을 함유하여

노화방지와 피부 개선에도 좋다고하니

먹으면 먹을수록 이뻐지는 푸드랍니다.

 

 

 

 

 

 

두번째는 수분과 섬유가 가득한 오이랍니다!

 

오이는 칼로리가 낮고. 수분과 섬유가 가득하여

 이상적인 다이어트 식품이라고하는데요!

 

비타민과 미네랄, 항산화 물질과 같이

유익한 성분들이 가득하여

 

체내 수분공급, 독소 제거, 피부 개선,

변비예방등에 탁월한 효과를 보여준답니다.

 

 

 

 

 

다음 소개해드릴 식품은 브로콜리입니다.

 

브로콜리는 십자화과 채소 중 하나로

다양한 영양분이 함유되어 있답니다.

 

100g당 28kcal로 부담없이 즐길수 있으며

 

신체를 해독해주고, 노화를 예방해주며

뼈 및 치아 강화, 혈압조절

건강관리에도 좋은 식품으로 손꼽혀

 

다이어트와 건강 두마리 토끼를 잡을수있답니다!

 

 

 

 

 

 

네번째 소개해드릴 식품은 토마토입니다.

 

체중감량을 목표로 하신다면 토마토를

식단에서 빼먹으면 너무너무 섭한데요!

 

건강한 방향으로 지방을 태우는 효과를 보여주며

 

토마토에서 찾아 볼수 있는 지방산은

리코펜 및 나이아신과 함께 중성지방을 감소한답니다.

 

영양분들의 완벽한 조화로

유해한 콜레스테롤을 줄여주기하니

다이어트하신다면 토마토 즐겨드세요!

 

 

 

 

 

 

마지막은 대표적인 마이너스 칼로리 식품인 샐러리입니다!

 

먹을수록 칼로리 소모를 도와주는

저칼로리 식품으로써

 

포만감을 느끼게 도화주며

식욕을 억제하는데 도움을 준답니다.

 

샐러리에는 비타민A,K엽산, 식이섬유, 단백질, 칼륨등

다양한 영양ㅅ호가 함유되어 있으며

 

주기적으로 섭취하면 암을 예방하는

효과도 볼수있다고합니다!

 

Posted by 프렌즈클리닉

 

 

 

 

 

 

레몬밤은 다이어트에 효과 좋은 허브로

알려지면서 많은 분들의 관심을 갖는식품인데요!

 

레몬밤의 로즈마린산이라는 성분이 체내의 내장지방 축적을

막아주며, 지방 세포의 성장을 막아주기도하는데요.

 

다이어트에 좋다고 많이 알려있지만

그외에도 레몬밤은 다양한 건강효능을 가지고 있다고해요.

 

오늘은 다이어트를 돕는 레몬밤의 숨겨진 효능 소개해드릴게요.

 

 

 

 

 

 

첫번째로 레몬밤은 피부 개선에 탁월하답니다.

 

피부의 면역반응을 개선해주고,

염증을 줄여주는 역할을 해줘

 

건선이나 여드름, 기타 피부질환의

증상을 완화시켜 주기도 한다는데요.

 

거기다 레몬밤의 항산화 성분이

함유되어 노화예방에도 도움을 주어

젊은 피부 동안피부를 완성해준답니다!

 

 

 

 

 

 

레몬밤은 진정효과가 뛰어나다고해요!

 

그래서 불면증으로 잠자기 힘들어하시는 분들이

레몬밤을 드시면 수면에 도움을 받을수있답니다.

 

호르몬 수치를 균형있게 조절해주고

불안감, 우울증, 신경성 두통등을 완화시켜준답니다.

 

충분히 수면을 취하지 못하면

삶의 질이 떨어지기도하고, 피부를 상하게하고

살찌게 만들기도 한답니다.

 

불면증으로 고민을 가지고 계신다면

레몬밤을 즐겨 드시면 자연스럽게 불면증 완화에

도움을 받을수잇으며 수면의 질을 향상시킬 수 있답니다.

 

 

 

 

 

 

세번째로 레몬밤을 섭취하면

면역력 강화의 도움을 받을수있답니다.

 

레몬밤에는 함유된 항산화 물질은

신체 전반의 산화 스트레스를 감소시켜주고

면역 시스템의 부담을 덜어준답니다.

 

유해 박테리아로부터 우리 신체를 보호해주고

향균 효과를 가지고 있다고합니다:)

 

 

 

 

 

 

레몬밤은 신경 퇴행성 질환을 예방하고

집중력과 기억력을 향상시키는데 도움을 준답니다.

 

뇌의 활동량을 높이고 최적의 기능을

유지할수있게 도와주며 머리를 맑게 만들어준다고도해요!

 

복잡한 하루 머리속이 싱숭생숭하다면

레몬밤을 즐겨드시면 좋답니다.

 

 

 

 

 

 

마지막으로 레몬밤은 혈압을 조절하는데 도움을주고

트리글리세라이드 수치를 낮추어

 심장건강 향상에 도움을 준답니다.

 

흔히들 다이어트 효능만 있다고

생각하셨을 레몬밤!

 

이렇게 다양한 건강효능까지 있으니

즐겨드시면 좋겠죠?

 

 

 

 

 

하지만 장점만 가지고 있을리 없겠죠?

좋은 효능을 많이 가진 레몬밤이지만 부작용도 가지고 있답니다.

 

소화 촉진에 도움을 주어 과다 섭취시

허기짐을 느끼게되어 다이어트에 피해를 받을수 있으며

아울러 구토, 졸음등의 부작용이 따를수있답니다.

 

레몬밤은 하루 권장 섭취량 32mg를 지켜주시는것이 좋으며

허브 알레르기를가지고 있다면 섭취를 자제하는것이 좋답니다.

 

 

 

Posted by 프렌즈클리닉