좋은 친구같은 병원, 프렌즈클리닉

세상이 본인 몸매에 100% 만족하는 사람이 있을까요?

아마 몸매에 대한 고민이 없는 분들이 드물텐데요.

그래서 우리는 굶기도하고 시술을 받기도하며

만족스러운 이쁜 몸매를 만들기 위해 노력하는데요.

다양한 방법을 통해 다이어트를 해도 

필수적인건 바로 식단이라고 할 수있습니다. 

오늘은 다이어트 식단에 필수적으로 들어가야하는 

식품에 대해 소개해드릴까합니다. 

첫번째로 추천해드리는 다이어트 식품은 토마토입니다.

토마토는 과일과 채소 두가지 특성을 갖추고 있어서

비타민과 무기질의 공급원으로 아주 좋은 식품이랍니다.

칼로리가 낮은 토마토는 리코펜 및 나이아신 성분이 함유되어

중성지방을 감소시키고 건강하게 지방을 태워준답니다. 

칼로리는 낮지만 포만감은 높기 때문에 식사나 

간식으로 섭취하면 좋답니다. 

다음은 단백한 맛으로 다이어트에 좋은 그릭요거트입니다. 

그릭요거트는 원유를 오래 끓여 농축한 다음

유산균을 넣고 발효시킨 음식으로

다른 음식에 비해 위에 주는 부담도 덜하고

소량만 섭취해도 많은양의 단백질을 섭취할 수있답니다. 

그릭요거트는 단백질이 풍부하여 식욕조절에 

도움을 주며 과식을 예방하는데 효과적이랍니다.

체내의 과잉가스를 제거하고 복부 팽만감을 제거해준답니다. 

다이어트에 절대 빠져서 안되는 성분은 단백질이겠죠?

단백질이 최고인 두부는 오랜시간 포만감을 제공해주어

식단 조절에 큰 도움을 준답니다.

또한 영양이 풍부하기 때문에 다이어트 중 쉽게 생길 수잇는

영양 결핍을 방지할 수 있답니다. 

또한 두부에는 비타민E,B 성분이 항산화 물질로

세포노화를 촉진시키는 활성산소 활동을

억제시키고 노화를 방지하는 효과를 보여준답니다. 

다음으로 대표적인 디톡스 과일 중 하나는 레몬입니다.

체내 노폐물 배출을 촉진시켜주고

지방 분해등의 효과로 다이어트에 도움이 된답니다.

간을 자극하고 해독하며, 

치유를 촉진하여 다이어트에 도움을 준답니다. 

식사 후 디저트로 달달한 음료 대신

레몬을 담근 물을 먹거나 디톡스주스를 만들어 마시면

다이어트에 도움을 받을 수 있답니다.  

다이어트 식단으로 무엇이 좋을지 고민 많이 되시죠?

지방이 많고 탄수화물이 많은 음식은 X

섬유질, 비타민, 무기질이 많은 건강한 음식

고칼로리의 간식은 양이 적더라도 X

흰쌀밥과 빵은 다이어트의 최대의 적!

잡곡이 함유된 밥, 통밀빵이나 잡곡빵을 선택하세요.

과연 이게 다이어트 식품일까? 라고 고민된다면

우선 내려두는것이 좋답니다:) 

안 해본 사람은 있어도 한번만 하는 건 없다는 바로 다이어트! 

다이어트는 굶으면서 힘들게 해선 절대 안된답니다.

빠르게 체중감량을 하고 싶은 여러분의 마음은

너무나도 잘 알지만 다이어트는 장기전으로 마음먹고 진행해야합니다.

요요현상의 걱정없이 균일한 몸매를 만들고 싶다면

건강하게 맛있는 음식을 즐기면서 꾸준히 진행하세요!