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  1. 2020.05.09 단백질 부족하면 나타나는 현상!








단백질은 우리 몸의 에너지를 공급하는 동시에

회복을 시키며 근육형성을 구성하여 

몸을 완벽하게 기능하도록 도와준답니다.


하지만 장기간 다이어트를 했거나

고기를 먹지않는 채식주의자라면 

단백질 부족 현상이 나타날 수도 있는데요! 


오늘은 단백질이 부족할때 우리 몸에 나타나는 

위험신호를 알려드릴까합니다. 







머리부터 발끝까지 우리 몸은 단백질로 이루어져 있는만큼 

단백질이 부족하게되면 큰 변화가 나타난답니다.


단백질 부족 증상의 대표적인 증상으론

손톱이 쉽게 부서지는 현상인데요. 


단백질은 손톱과 피부의 세포성장에 필수적으로

섭취량이 부족하면 부러지고 더불어 발진과 피부트러블과 같은 

문제를 불러 일으키기도 한답니다. 


모발 역시 케라틴이라는 단백질로 구성된 만큼 

단백질이 부족하면 머리카락이 얇아져 쉽게 빠진답니다. 







단백질은 면역력 저하를 보여주곤 합니다. 


단백질은 박테리아나 바이러스와 같은 외부 유해물질을

없애기 위해 신체의 면역체계에 의해 생성되는

항체성 요소 중하나랍니다.


평소에 자주 아프거나 감기에 쉽게 걸린다면

면역력이 저하된것으로 단백질이 충분하지 않다는것을 뜻하기도 합니다. 







체중이 줄고 기운이 없다면 단백질 부족을 의심해야합니다.


체중이 줄어드는것이 무조건 좋은 일만은 아니랍니다.

식이요법이나 운동을 하지 않는다면, 

근육이 감소하는 현상일 수도 있고, 살이 빠진것이 아니라 

근육이 감소한거라 의심할 수 있는데요.


근육이 줄어들면 몸의 에너지와 힘이 떨어지게 되면서 

영양 불균형, 수면 부족, 스트레스등의 원인이되기 때문에

평소보다 더 많은 피로감을 느끼게 된답니다. 







단백질이 부족하게되면 머리가 몽롱한 현상을 

자주 겪게되곤 한답니다. 


뇌로 연료를 공급하는 단백질이 꾸준히 들어가지 않으면

혈당을 안정적으로 유지시키는 기능이 떨어지며

머리가 몽롱한 증상을 겪게 된답니다. 


혈당은 집중력을 유지하는데 중요한 요소이기 때문에

혈당 수치가 안정적이지 못하면 집중력도 떨어지고

일상생활에 불편함까지 겪게 되곤 한답니다. 







군것질 생각이 많아지고 단 음식이 땡긴다면

단백질 부족을 생각해야하는데요. 


우리가 주식으로 삼는 탄수화물은 체내에서 

빠르게 흡수가 되면서 혈당을 빠르게 올린답니다.


상승한 혈당은 다시 빠르게 떨어지게 되면 우리 몸은

단것을 찾게 되는데 단백질은 혈당을 서서히 올리면서

포만감은 오래도록 유지하기 때문에 혈당 조절에도 유리합니다.


그러니 단 음식이 자주 먹고 싶다면 탄수화물 위주의 식단을

 오래 유지하지 않았는데 확인해볼 필요가있습니다. 







단백질이 부족하게 되면 체내 축적된 지방을

사용해 단백질로 전환하게 됩니다. 


이때 혈관을 통해 지방이 이동하여 

혈중 콜레스테롤 수치가 증가하게 됩니다.


혈중 콜레스테롤의 수치가 높아지게되면 

뇌졸중이나 심근경새고가 같은 질환의 노출될

위험성이 높아진답니다.




Posted by 프렌즈클리닉