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  1. 2020.01.18 디톡스로 건강하고 이쁘게~

 

 

 

 

 

식습관과 생활습관이 일정하지 않은 현대인들

그러다보니 건강 적신호로 고민이신분들 많은데요.

 

특히 비만과 체내 노폐물 축적으로 인한

독소, 혈관질환의 우려가 높아지면서

디톡스에 관심을 갖는분들이 많으신데요.

 

오늘은 디톡스에 관심 있는 여러분들을 위해

디톡스 노하우에 대해 소개해드릴게요.

 

 

 

 

 

 

디톡스 효과를 원한다면 건강한 음식과

가까이하는것이 좋은데요.

 

특히 짙은 녹색인 케일

베타카로틴과 엽록체가 풍부하여

면역력과 항산화 증진에 효과적이랍니다.

 

케일 한줌과 오일, 토마토, 아보카도, 바나나와같은

과일과 함께 갈아 마시면 한끼 식사로도 딱이랍니다.

 

 

 

 

 

 

건강하고 고운 피부를 위해서는

스킨, 로션, 에센스, 앰플, 크림, 영양크림등등

다양한 기능성 화장품을 바르시는분들 많으신데요.

 

좋은 성분이 가득한 화장품을 바르면

당연히 건강한 피부로 거듭날수있겠지라고 생각될수있지만

 

피부도 어느날은 단식을 해주는것이 좋답니다.

 

일주일에 하루, 한달에 2-3번정도는

기본적인 보습제 하나만 발라 피부에 휴식을 주세요.

 

정기적으로 피부에 휴식을 주면 피부의 자가 치유력을 높일 수있답니다.

 

 

 

 

 

 

우리몸의 해독을 위해서는 충분한 수면이 필요하답니다.

 

수면을 취하는동안 우리 뇌는

컴퓨터의 하드처럼 정리를 하게 된답니다.

 

숙면은 뇌를 재구성하고, 하루종일 축적된 독소를

해독하고 내보내는데 도움을 준답니다.

 

하루에 7~9시간 정도의 질좋은 수면을 위해

일찍 취침하고 자기 전에 스마트폰과는 잠시 멀어지는것이 좋답니다.

 

 

 

 

 

 

몸이 무겁고, 지친다고 느껴질때는

간단한 주스 클렌징을 해보세요.

 

하루정도는 단식을 하면서 클렌징 주스를

섭취하는 방법으로써

 

건강에 좋다하는 슈퍼푸드를

갈아만드어 먹는방법으로 영양도 풍부하고

공복감을 주지 않아 건강한 디톡스를 할수있답니다.

 

클렌징 주스는 한달에 1-2회정도 하는것이 적당하답니다.

 

 

 

 

 

 

장은 체내의 독소를 걸러주는 해독의 중요한 기관 중 하나로

 

장 건강을 위해 프로바이오틱스를 섭취하여

장내 유익균을 활성화 시켜주는것이 좋답니다.

 

프로바이오틱스가 풍부한 음식으로는

토마토, 아티초크, 바나나, 양파, 마늘등이 있습니다.

 

몸속 디톡스를 위해서 프로바이오틱스는

꾸준하게 섭취해주는것이 좋답니다.

 

 

 

 

 

 

마지막으로 상쾌한 공기 속에서 산책을 하는

등산은 디톡스로 딱이랍니다.

 

한달에 한번 정도 나무가 울창한 산길을

걷는것만으로도 몸 속 피로물질을 배출된다고합니다.

 

콘크리드로 딥답한 도심에서 벗어나

풀이 가득하고 상쾌한 자연과 함께하는 시간

늘어날 수록 우리 몸은 정화되고 건강해진답니다.

 

 

 

Posted by 프렌즈클리닉