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  1. 2019.07.18 마이너스 칼로리 푸드로 날씬하게~

 

 

 

 

 

점점 더워지는 날씨와 함께

많은 분들의 옷도 얇아지고 짧아지곤하는데요!

 

그러다보니 아무래도 음식을 먹을때마다

살로 찌는건 아닐까...하는 고민이 많이 생길텐데요!

 

그렇다고 먹는걸 멈추기에는 너무 힘들고ㅠㅠ

 

먹으면 먹을수록 날씬해지는 음식은 없을까

하고 많이들 고민할것같은데요.

 

 

 

 

 

 

오늘은 다이어트에 도움이 될수밖에 없는

마이너스 칼로리 푸드에 대해 알아보았습니다!

 

마이너스 칼로리 푸드는 소화시키는 과정에서

많은 칼로리가 소모되거나 체내 지방을 태우고

포만감을 오래 느끼게하는등 체중감량 효과를 보여주는 식품이랍니다.

 

다이어트 뿐만아니라 다양한 영양소를 섭취할 수 있어

건강관리에도 좋다고합니다:)

 

 

 

 

 

 

첫번째 소개해드릴 식품은 곤약입니다!

 

곤약은 100g당 5kcal의 저칼로리 다이어트 식품의

대명사라고도 할수있답니다.

 

구약나물의 알줄기로 만든 가공식품으로

95%가 넘는 수분으로 채워져 있는데요.

 

포만감은 높고, 체내 노폐물 배출에 도움도 주어

배변활동을 촉진시키는 효과도 보여준답니다.

 

거기다 세라미드 성분을 함유하여

노화방지와 피부 개선에도 좋다고하니

먹으면 먹을수록 이뻐지는 푸드랍니다.

 

 

 

 

 

 

두번째는 수분과 섬유가 가득한 오이랍니다!

 

오이는 칼로리가 낮고. 수분과 섬유가 가득하여

 이상적인 다이어트 식품이라고하는데요!

 

비타민과 미네랄, 항산화 물질과 같이

유익한 성분들이 가득하여

 

체내 수분공급, 독소 제거, 피부 개선,

변비예방등에 탁월한 효과를 보여준답니다.

 

 

 

 

 

다음 소개해드릴 식품은 브로콜리입니다.

 

브로콜리는 십자화과 채소 중 하나로

다양한 영양분이 함유되어 있답니다.

 

100g당 28kcal로 부담없이 즐길수 있으며

 

신체를 해독해주고, 노화를 예방해주며

뼈 및 치아 강화, 혈압조절

건강관리에도 좋은 식품으로 손꼽혀

 

다이어트와 건강 두마리 토끼를 잡을수있답니다!

 

 

 

 

 

 

네번째 소개해드릴 식품은 토마토입니다.

 

체중감량을 목표로 하신다면 토마토를

식단에서 빼먹으면 너무너무 섭한데요!

 

건강한 방향으로 지방을 태우는 효과를 보여주며

 

토마토에서 찾아 볼수 있는 지방산은

리코펜 및 나이아신과 함께 중성지방을 감소한답니다.

 

영양분들의 완벽한 조화로

유해한 콜레스테롤을 줄여주기하니

다이어트하신다면 토마토 즐겨드세요!

 

 

 

 

 

 

마지막은 대표적인 마이너스 칼로리 식품인 샐러리입니다!

 

먹을수록 칼로리 소모를 도와주는

저칼로리 식품으로써

 

포만감을 느끼게 도화주며

식욕을 억제하는데 도움을 준답니다.

 

샐러리에는 비타민A,K엽산, 식이섬유, 단백질, 칼륨등

다양한 영양ㅅ호가 함유되어 있으며

 

주기적으로 섭취하면 암을 예방하는

효과도 볼수있다고합니다!

 

Posted by 프렌즈클리닉