좋은 친구같은 병원, 프렌즈클리닉

다이어트 하는 분들들은 아무래도 섭취하는 칼로리에

예민하게 반응하게 될 수 밖에 없는데요.

이렇게 칼로리를 신경쓰며 식이조절하는분들을 위해

오늘은 마이너스 칼로리 음식을 소개해드릴까합다.

마이너스 칼로리 푸드는 소화시키는 과정에서

많은 칼로리가 소모되거나 체내 지방을 태우고

포만감을 오래 느끼게하는등 체중감량 효과를 보여주는 식품으로

다이어트 효과는 물론 영양소까지 골고루 섭취할수있답니다.

대표적으로 손꼽히는 마이너스 푸드로는 곤약이 있습니다.

곤약은 저칼로리 식품의 대명사라고 불릴정도로 칼로리가 낮은데요!

100G당 5칼로리로 부담없이 섭취할 수 있답니다.

95%이상 수분으로 구성된 곤약은

포만감이 높고 체내의 노폐물 배출을 도와 변비를 예방하는데도

도움을 받을 수 잇땁니다.

거기다 세라미드 성분을 함휴아혀 노화방지와 피부개선에도 효과를 보여준답니다.

다음은 다이어트 식품으로 많이들 찾는 토마토입니다.

토마토는 100g당 17칼로리로 지방을 태우는 효과를 주어

다이어트에 적극 권장하는 식품이기도합니다.

토마토를 섭취하여 다이어트에 도움을 받았다는 후기도 적지않은데요~

거기다 토마토는 비타민c도 풍부하게 함유되어 있으며

활성산소를 배출하고 세포의 젊음을 유지하는데 도움을주어

 동안피부를 가꾸는데도 효과적이랍니다.

아무래두 수분이 풍부한 음식은 칼로리가 낮을 수 밖에없는데요.

수분이 충부한 음식 중 하나인 오이는

100g당 11칼로리로 낮으며, 수분과 섬유가 가득하여

다이어트에 이상적인 식품이랍니다.

비타민과 미네랄, 항산화 물질과 같은 유익성분이 가득하며

수분공급, 독소제거, 피부개선, 변비예방의 효과를 보여준답니다.

대표적인 마이너스 칼로리 식품인 샐러리도 빠질수없는데요.

샐러리는 100g당 12칼로리로 낮은편이기에
많이먹어도 칼로리 걱정없이 섭취할 수 있답니다.
 
샐러리는 포만감을 느끼게 도화주며
식욕을 억제하는데 도움을 준답니다.

칼로리는 적은데 영양소는 비타민A,K엽산, 식이섬유, 단백질, 칼륨등
다양하게 가지고 있으며, 주기적으로 섭취하면 암을 예방하는 효과까지 보여준답니다.

다음은 싱그러움의 대명사로도 불리는 자몽입니다.

자몽은 100g당 30칼로리로 자몽의 100g중 90g은 물이라고하빈다.

자몽은 씁쓸한 맛이 매력적인 과일이기도 한데

이 쓴맛을 내는 성분은 나리진 이라는 성분으로

체지방 연소효과를 보여준답니다.

섬유질이 풍부하여 변비해소에도 좋다고하는데요.

단, 시중의 자몽주스는 설탕이 가득하니 이왕이면 과일 그 자체로 섭취하는것이 좋답니다.

마지막으로 소개해드리는 마이너스 식품은 브로콜리입니다.

브로콜리는 십자화과 채소 중 하나로
다양한 영양분이 함유되어 있으며
100g당 28kcal로 부담없이 섭취할 수 있답니다.

신체를 해독해주고, 노화를 예방해주며
뼈 및 치아 강화, 혈압조절등
건강관리에도 좋은 식품으로 손꼽힌답니다.

브로콜리를 삶아서 먹을때는 너무 오래 데치면 성분이 파괴될 수 있으니
가볍게 살짝 데쳐먹는것이 좋답니다.