좋은 친구같은 병원, 프렌즈클리닉

아침에 자고 일어나면 퉁퉁 부어서 

못난이로 변하는 경우가 많은데요. 

붓는날이 늘어나고 지속되면 이는 살로 변하게되곤합니다.

때문에 시간이 흐르면 붓기 사라지니깐 괜찮아~ 라는 마음으로

방치해서는 절대 안된답니다.

오늘은 붓기를 예방하는데 도움을 주는 

음식을 소개해드릴까합니다!

1. 오이

붓기를 제거하는데에는 사실 수분만한게 없는데요!

수분이 풍부한 음식으로는 오이를 손에 꼽을 수 있답니다.

오이는 수분이 95%에 달할 정도로 풍부하며

섭취할 때 신장을 자극하여 요산을 더 잘제거함으로써

배뇨를 증가시킨답니다.

수분과 칼륨이 풍부하고 나트륨 함량은 적어

질산과 염증효소의생성을 억제하여 부기를 줄이는데 

도움을 받을 수 있답니다. 

2.샐러리

샐러리는 서양식 미나리라고도 불리고 있는데요!

샐러리는 과도한 체액을 제거하고, 프탈리드가 이뇨 효과에 

기여한다는 사실을 발견하여 다이어트 식품으로 

많은 전문가들이 추천하고 있는데요~

하지만 향이 강해 호불호가 큰 편이지만 

칼로리도 적어 다이어트에는 이만한 식품이 없답니다.

특유의 향으로 먹기 불편한다면 장아찌나 피클을 담궈먹어보세요

3.배

달콤함이 가득한 배는 이뇨작용을 도와

붓기를 빼주는 효과를 보여주는 음식 중 하나랍니다.

수분이 많아 다이어트시 많이들 겪는 변비예방 효과까지 볼 수 있답니다.

배에는 콜레스테롤 수치를 낮추는 펙틴 성분이 함유되어 있어

성인병과 혈관 질환을 막아주기도 한답니다.

4.율무

율무차로 익숙한 곡식인 율무도 부종에 효과적이랍니다.

율무는 섬유질과 단백질이 풍부하여 붓기를 제거하는데

효과적이며 포만감도 높아 다이어트에 좋답니다.

거기다 단백질과탄수화물등 무기질이 쌀보다 많이 들어있고

미네랄 함유량도 높기에 건강에도 미용에도 효과적이랍니다.

거기다 율무를 볶아 먹으면 혈당 조절에도 도움을 받을 수 있어

당뇨환자들은 더욱 섭취하면 할수록 건강에 도움을 받을 수 있답니다. 

5.미역 

출산하고 난 이후에 임산분들이 미역을 꼭 먹곤하잖아요

체력회복에도 좋은 이유도 있지만, 붓지를 게저하는데 탁월한 효과를 보여준답니다.

미역에는 나트륨을 배출하는 칼륨이 풍부하게 들어있고

혈액순활도 원활하게 해주기 때문에

전신의 붓기를 쫙 빼주는데 도움을 준답니다.

뿐만아니라 내장지방을 제거하는데 큰 도움이 된다고 하니

붓기 와 다이어트에 관심잇는 분들이라면

미역을 꾸준히 섭취해보시길 바랍니다! 

6.호박

붓기하면 호박! 이라고 할만큼 호박은 붓기제거에

탁월한 식품으로 널리 알려져있는데요.

호박은 필수 아미노산, 비타민E등이 풍부한데요

이 성분은 신체 혈액 순환을 돕고 

신진대가를 원활하게 만드는데 도움이 될 수 잇답니다.

또한 호박중에서도 늙은호박은 베타카로틴 성분이 풍부한데

이 성분은 노화방지 및 세포재생 효과를 보여주며

항산화 효과가 혈관을 깨끗이하고 면역력 증진에 좋답니다. 

아침만되면 얼굴이 탱탱 붓거나 팔다리가 부어서 무거워지고
살이 찐것 처럼 보여 스트레스 받는 분들 계시나요?

붓기는 단순히 외형적으로 체형증가로 보이는거 뿐만아니라
체감적으로 나른함을 느끼고 움직이기도 힘들게 만들곤 하는데요. 

장시간 같은자세로 앉아있거나 서있는 경우, 운동이 부족한 경우
심장질환과 간경화, 간경변과 같은 질병 등 다양한 이유로 부종으로

고민을 가지고 계신분들이 많은데요.

오늘은 부종을 제거하는 음식에 대해 알아보았습니다.

독기를 빼주고 붓기를 제거해주는데 좋은 음식으로

녹두를 추천드립니다.

 녹두는 이뇨작용을 원활하게 이뤄질 수 있게 도와주며

체내에 쌓인 노폐물 배출에 효과를 보여주어

부종 완화효과를 보여준답니다.

그 뿐만아니라 녹두는 해독작용이 탁월하며,

몸속의 열기를 내려주고, 더위를 먹거나 갈증이 심하고

가슴이 답답할때 효과가 있답니다.

백가지 독을 해독하는 효능이 있다고 알려진만큼

녹두는 건강에도 좋고 부종에도 좋답니다~

부종 제거에 좋다고 손꼽히는 음식으로 호박이 빠질 수없는데요;

특히 늙은 호박은  카로틴, 비타민c, 칼륨,

레시틴과 같은 풍부한 식이섬유를 함유하고 있는데요.

이 성분들은 체내의 노폐물을 제거하고, 이뇨작용과 해독작용을 도와주어

몸의 전신부종을 해결해주는데 탁월하다고 합니다.

거기다 칼로리도 낮아 다이어트에 도움을 준다고하니

날씬한 몸매를 원하시는분들에게 좋은 식품 이랍니다.

수분감이 풍부한 오이도 붓기를 제거하는데 효과적이랍니다.

차가운성질을 가지고 있는 오이는 붓기제거와

갈증 해소의 효과를 보여주며

특히 인체의 신진대사를 촉진시키고 독소를 배출시준답니다.

오이에 함유된 타르트론산이란 성분이 당류물질이 지방으로

전환되는것을 억제하여 다이어트에도 도움이 된다고하는데요.

 
붓기를 빼주는데 추천드리는 음식으로 다시마도 있는데요!

다시마에는 칼슘과 나트륨을 비롯한 미네랄을 많이 가지고 있는데요!

미네랄 성분은 신진대사를 촉진시켜 붓기를 내려주고
세포의 기능을 활성화시켜 노화를 방지해주기도하는데요.

뿐만아니라 칼로리가 적고 피를 맑게해주어 비만증을 예방해주고
식이섬유가 풍부하여 변비치료에 도움이 된다고합니다!

마지막으로 추천드리는 음식은 바로 팥입니다.

팥에는 사포닌 성분이 함유되어 있는데

사포닌은 이뇨작용의 향상에 기여하여

체내 노폐물 또는 독소배출에 도움을 준답니다.

또한 신체 내 대사순환에도 효과적이여서

붓기를 제거하고 예방하는데 도움을 준답니다.

오늘은 붓기제거하는데 도움을 주는 음식들을 알아보았습니다.

붓기는 기본적으로 혈액, 림프액, 수분등 우리몸안에
체액의 분포가 흐트러지고 한 곳에 모이며 정체되면서 발생한답니다.

붓기의 원인은 다양하지만 대표적으로 과도한 염분섭취
즉 짜게 음식을 먹는 식습관으로 인해 생겨나는데요.

체내 나트륨 농도가 높아지면 세포 외부로 노폐물이 배출되지 않고
삼투 현상이 이뤄지지 않아 세포 외부로 더 많은 수분은 몰리고
그로인해 팅팅 붓게된답니다.

그렇기에 붓기를 제거하고 싶다면 염분 섭취에 주의하는것이 좋답니다.

잠만 자고 일어나면 탱탱 부어서 터질듯한 얼굴
부은 팔다리로 저림 현상을 토로하는 분들 계시는데요.

체질상의 문제로 인해 쉽게 붓는 경우도 있지만
맵고 짠 음식이나 야식으로 인해 붓는 경우도 많은데요.

다음날 부을걸 알면서도 포기할 수 없는 야식!

야식의 낙을 포기할 수 없는걸 너무나도 잘 알기에

오늘은  얼굴 붓기를 빼주는 방법을 소개해드릴까합니다!  
 

 
아침에 일어나면 물 한잔부터 마셔보세요. 

이뇨작용이 제대로 이루어지지 않아 얼굴과 몸이
퉁퉁 부었을지도 모르니 수분섭취를 먼저 해주세요.

충분한 수분섭취는 이뇨작용을 활발하게 만들어
노폐물을 체외로 배출시킴과 동시에 붓기까지 빠지는 효과를 볼수있답니다.

평소에도 꾸준히 물을 섭취해주면 애초에 아침마다
얼굴이나 몸이 붓는 현상을 줄일수있답니다.

피부의 온도를 낮추는 것 만으로도 얼굴의 붓기를
완화시키는데 도움을 받을 수 있답니다.

냉장 보관해서 차가운 토너를 화장솜에 충분히 적셔
얼굴에 잠시 올려 토너팩을 해주면 부기를 완화시키는데

도움을 받을 수 있고
화장도 한결 더 잘받을 수 있게 도와준답니다.
 
이랑 비슷한 방법으로 숟가락을 냉장고에 몇분간 넣어두었다가
부은 부위에 올려두거나 눌러주면서 마사지를 하는것도 도움이 된답니다.

웃는표정은 평소에 쓰지 않았던 얼굴의 근육까지
자극하여 부기를 빼고 화사한 얼굴을 만드는데 도움을 준답니다.

웃으면 복이 온다고하잖아요? 웃으면 복이 오는것 뿐만아니라
갸름하고 이쁜 외모까지 찾아온답니다.

생각날때마다 거울을 보고 웃는 표정으로 이곳저곳의 근육을 자극해보세요.

또한 대표적인 얼굴 스트레칭 '아에이오우'를 하면
근육을 이완 수축시켜주는것도 효과가 있답니다.
             
규칙적으로 해주면 미리 붓기를 예방할수 있답니다.

평소에 자주 얼굴이나 몸이 붓는다면 평소 건강에 좋은 음식을 먹는것이 좋답니다.

부종과 체중감량에 좋은 음식으로 팥이 있는데요.

몸에 열과 땀이 많은 분들에게 특히나 좋은 팥인데요.

팥의 자주색 껍질에는 사포닌과 식이섬유가
아주 풍부한에 이 성분들이 이뇨작용을 도와 신장병,

각기병, 심장병등의 부종과 변비를없애는데 도움을 준답니다.

또한 체내에 불필요한 수분과 노폐물을 제거하는데 도움을 주어
붓기 제거 뿐만아니라 다이어트에도 효과적이랍니다.

다음으로는 이미 붓기제거에 효과적으로 알려진 호박입니다.

호박은 산종 부종, 염증등으로 인한 여러 붓기에
효과적으로 많이 알려져 있죠?

소화가 잘되고 영양성분이 잘 흡수되어

수술로 회복중인 환자에게 특히나 더 좋다고 합니다.

단 너무 단 호박을 많이 섭취하면
체내 수분을 관장하는 신기능 저하로 더 심해질 수 있으니
적당량 섭취하는것이 좋답니다.

오늘은 얼굴의 붓기를 빼는 방법에 대해 알아보았습니다.

붓기는 생활습관과 밀접한 관계를 가지고 있답니다.
짜게 먹는 습관을 가지고있거나 잠들기 3-4시간 전에 음식을 섭취한다거나
수면의 질을 떨어트리는 엎드린 자세로 자는것도 붓기를 유발한답니다.

또는 장시간 고정된 자세로 인한 혈액순환장애,
활발하지 못한 신진대사등의 문제로 인해 붓는 경우도 많습니다. 

붓기를 빼는것도 중요하지만 몸이 붓지 않게 관리해주는것도 중요하답니다.

자고 일어나 욕실 속 거울의 얼굴을 보고

화들짝 놀란 경험 있지 않으신가요?

몰라보게 부은 얼굴을 보며 찬물로 세안을하고

급히 얼음팩을 가져다되며 붓기를 빼려고 노력하는데요.

하지만 퉁퉁 부은 얼굴의 붓기는 빠지지 않아서 고민이라면

오늘 쓰는 포스팅 주목하세요!

오늘은 얼굴의 붓기를 빼는 법, 

효과적인 붓기제거 방법을 알아보겠습니다. 

보통 얼굴이 쉽게 부으신다면 전날 뭘먹었는지 생각해보세요.

아마 유독 짠 음식을 먹었을 가능성이 높은데요. 

체내 염분 농도가 높아지면 그만큼 몸 안에는

수분을 저장하게되고 그러면서 얼굴이 붓게 됩니다.

특별한 이유 없이도 얼굴이 붓는다면

갑상선 기능 저하의 문제도 살펴 볼 필요도 있습니다.

전신적으로 부종이 지속되는 경우 심장, 간, 신장등의 질환과 

연결되어 있을 수 있답니다. 

잘못된 수면 자세로 취침을 하는것도

얼굴을 붓게 만들곤 한답니다. 

엎드린 자세로 잠을 잘 경우

혈액과 수분이 얼굴로 몰려 쉽게 부으며

지나치게 높은 베개 사용도 

얼굴을 붓게만드는 하나의 이유가 된다빈다.

높은 베개는 혈관을 수축시키면서

혈액순환을 방해시켜 얼굴을 붓게 만듭니다. 

신체 컨디션이 좋지 않으면 얼굴도 쉽게 붓곤 한답니다.

추운 날씨, 피로, 호르몬의 변화등으로 

신진대사가 둔해지고 저하되면

노폐물을 배출하는 기능이 떨어져 몸이 쉽게 부을 수 있습닏나.

얼굴의 붓기를 빼기 위해서는

신체 컨디션 회복도 중요하다는것 항상 명심하세요! 

얼굴 붓기를 빠르게 제거하기 위해서는 림프 순환에 주목하세요.

손가락으로 눈 부위를 옆으로 밀어내면서

관자놀이를 눌러주는것이 좋으며 

턱에서부터 살을 끌어올린다고 생각하며

마사지를 하여 관자놀이를 자극해보세요. 

꾸준히 하다보면 붓기 제거는 물론 

턱선까지 날렵해지는걸 확인할 수 있습니다. 

부기로 인해 매일 고민이라면 평소 식습관을 개선해보세요.

부기를 빼는데 좋다고 알려진 대표적 음식으로는

호박, 우유, 토마토, 미역등이 있습니다. 

특히 호박은 부종, 다이어트, 수족냉증을 개선하는

슈퍼푸드로 붓기제거하는데 좋다고 알려져있습니다.

꾸준히 먹다보면 붓기로 인한 고민과 작별할 수 있습니다. 

얼굴뿐만아니라 몸이 붓는분들도 혈액 순환, 림프 순환에

주목하고 관리하는것이 좋습니다.

피를 잘 돌게하고 림프 순환이 잘 될 수록 

붓기와의 전쟁을 종결시키는 비법이랍니다. 

붓기로 인해 고민을 가지고 계신분들

오늘 가르켜드린 방법들로 붓기관리 시작하세요. 

아침에 일어나거나 아니면 퇴근할 쯔음에 보면

시간을 지나보면 이상하게 퉁퉁 붓는 온몸

발과 다리가 붓는것은 물론

손가락도 부어서 반지를 낀 손이 터질것 같고

저린듯한 느낌을 받아보신적 있으시죠?

살이 찐건아닌데 이상하게 잘 붓는 편이라

스트레스 받는분들 계실것같은데요.

오늘은 부기의 원인과 종류

그리고 관리 방법까지 알아보았습니다.

우리 몸의 70%가 수분이라는건 아시나요?

수분은 근육이나 지방세포 안쪽에 있어야하는데

세포 밖으로 나와 있으면서 수분의 분포 비율의

밸런스가 무너지게 되면서 몸에 부기가 나타나곤하는데요.

몸밖으로 배출되어야하는 것들이

몸속에 남아 주변 지방조직에 흡수하면서 커지기 시작하고

딱딱해지면서 주변 부위를 압박하여

또 다른 부기를 유발하기도하는데요.

부기는 생활습관에 의해 발생하기도 하지만

심장질환이나 신장질환, 간 질환등 병의 원인으로

작용하는 경우도 많답니다.

얼굴 부기는 짠 음식을 많이 먹게되면 생겨나는데요!

과도하게 염분을 섭취하며 삼투압 현상이 나타나

세포내액이 조직세포로 비정상적으로

많이 이동하게 되고 이에 따라 부종이 발생한답니다.

얼굴 부기를 해결하기 위해서는

저염식의 식단을 하는것이 좋으며

나트륨을 배출시키는데 효과적인 칼륨 성분을

많이 섭취하는것이 좋답니다.

대표적인 칼륨 함유 식품으로는

감자, 고구마, 바나나, 우유 가지등이 있답니다!

오래 앉아있거나 오래 서있거나 하면

다리가 퉁퉁 붓는 경우가 종종 있는데요.

혈액과 림프액이 하체로 쏠리면서

부종을 늘 달고 살고 관리해 주지 않으면

하지정맥과 셀룰라이트를 유발하는 원인이 되곤한답니다.

굽이 높은 힐이나 플랫슈즈와 같은 신발은

혈액순환을 방행하니 자제하는것이 좋답니다.

또한 다리가 자주 부어서 고민이 있다면

혈액과 림프의 원활한 순환을 위해서

꾸준한 하체 근육 운동을 하는것이 좋답니다.

근육은 혈액의 원활한 순환을 위해서 꼭 필요하며

아래로 내려간 혈액을 다시 위로 올라오게끔 도와준답니다.

그리고 틈틈히 따뜻한 차나 미지근한 물을 마시고

족욕이나 반신욕을 통해 혈류의 흐름을

원활하게 해주는 것도 도움이 된답니다.

혈액순환과 독소배출이 원활히 이루어지지 않는다면

몸이 전체적으로 쉽게 붓는답니다.

우리 몸 구석구석을 다니며 세포에 영양분을 공급하고

노폐물을 운반 배출해야하는 수분인 조직액이

혈관과 림프액에 위축되며 몸을 붓게 만드는데요.

평소에 림프절 부위가 딱딱한 느낌이 든다면

독소가 많이 뭉쳐있기에 마사지를 통해 관리해주는것이 좋답니다.

무리몸의 림프절은 쇄골, 겨드랑이, 서혜부, 무릎 뒤쪽등에

위치하고 있으며 독소가 배출되는 부위로 풀어주는것이 좋답니다.

귀 뒤에서 시작해 목선을 따라 쇄골쪽으로

부드럽게 쓸어준 다음 다시 겨드랑이 안쪽으로 마사지해주세요!

시간이 없다면 골반 뼈에서 허벅지 안쪽까지 잇는 Y존인 서혜부의

림프절만 풀어줘도 전신 부기를 해소하는데 큰 도움을 받을 수 있답니다.

하루 중 대부분을 앉아서 생활하거나

짜고 매운 나트륨이 많이든 음식을 즐겨먹으면

몸이 자주 붓는분들 계시는데요!

몸이 자주 붓거나 복부 팽만감이 발생한다면

건강에 좋지 않은것은 물론

관리 되지 않은 붓기는 살이 되기도하는데요.

오늘은 붓기 제거에 도움이되는 음식을 소개해드릴게요!

첫번째는 소화 효소가 풍부한 음식들입니다!

아밀라아제 효소는 탄수화물, 리파아제 효소는 지방을

마지막으로 단백질 효소는 단백질을 분해하는데 도움을주어

건강한 소화를 돕고 팽창이나 기타 위장 문제등을 줄여준답니다.

소화효소가 풍부한 음식으로는

 파인애플과 자몽이 있으니 참고해주세요!

두번재는 식이섬유가 풍부한 음식입니다!

몸을 뭇게하는 원인 중 하나는 변비라고도 할수있어요!

때문에 변비를 예방하고 개선하는데

탁월한 식이섬유가 풍부한 음식을 먹는걳이 좋은데요.

식이섬유는 소화관의 음식물들을

부드럽고 안정적으로 움직이도록 도와준답니다.

식이섬유가 풍부한 음식으로는 통곡물, 견과류,

씨앗류, 과일류, 채소, 콩류등이 있으니 참고하세요!

세번째는 오메가 3가 풍부한 음식이랍니다!

오메가3 지방산은 위장 장애를 진정시키고 치유하며

시간이 지남에 따라 염증을 유발하는 식품에 대한

민감도를 낮추는 효능을 가지고 있답니다!

오메가 3기라 풍부한 음식으로는

연어, 고등어등의 생선이 있으니 꾸준히 섭취해주세요!

네번째는 칼륨이 풍부한 음식입니다:)

칼륨은 우리 몸의 나트륨을 제거하는 동시에

나트륨 수준을 제어하는 역할을 한답니다.

칼륨 섭취는 너무나도 중요한게

칼륨이 부족하게되면 몸의 여분의 나트륨과 수분을

머금게 되어 더욱 자주 붓게 만든답니다.

따라서 바나나, 아보카도, 잎이 많은 채소,

신선한 과일과 채소등을 많이 섭취하는것이 좋답니다.

다음은 마그네슘이 풍부한 음식입니다.

마그네슘은 소화불량을 일으키는 위산을 중화시켜

팽만감을 줄이고 가스를 배출하게 도와준답니다.

거기다 마그네슘은 신진대사를 촉진시키고

당을 에너지로 전환시켜 비만도 예방해준답니다:)

바나나, 생선, 퀴노아, 짙은 녹색과 채소,

통곡물등을 섭취하면 좋답니다!

마지막으로 물을 자주 많이 마셔주세요:)

물은 소화에 큰 도움을 주고

우리몸을 붓게만드는 나트륨을 배출하는데

큰 도움을 준답니다!

거기다 상큼한 레몬을 한 조각 넣어주면

곳곳에 쌓인 독소 및 노폐물을 제거하여

건강하게 음식물을 소화할 수 있답니다!