좋은 친구같은 병원, 프렌즈클리닉

날씬해서 뺄때가 없어보이는 사람임에도 불구하고

다이어트를 끝없이 하는 사람들 많죠?

특히 우리가 모두가 부러워하는 연예인들!

그럴때마다 무슨소리냐, 놀리는건가 하는 생각이 들기도 하는데요.

하지만 정상적인 체중, 미달의 체중임에도 불구하고

부분비만으로 고민하는 사람들이 상당히 많은데요.

가령 꿈의 몸무게인 45kg임에도 불구하고 허벅지는 굵을 수 있고

팔뚝도 몸무게에 비해 굵은 사람도 있답니다. 

이런 분들은 보통 체형을 타고나는 경우가 많은데

흔히 상체비만과 하체비만으로 분류되기도 하죠. 

상체비만은 다리는 날씬하지만 배,등, 팔부위 주로 상체에

지방이 많은 것이 특징입니다. 

여성보다는 남성에게 주로 나타나는 체형으로 

흔히 야근, 회식, 야식을 즐기는 남성들에게 주로 나타난답니다.

여성분들도 상체비만인 경우가 많긴한데 

보통 갱년기 이후 여성호르몬이 감소하면서 

상체비만의 체형으로 변하는 경우가 많답니다, 

상체비만, 특히 배가 볼록한 복부비만은 건강에 치명적이랍니다.

복부비만은 주로 과도한 영양섭취로 인해

체내에 에너지가 축적되어서 발생하고 운동량의 부족등으로

나타나는 경우도 많습니다.

이 중 손으로 잡히는 옆구리 피하지방은 

피부 아래 지방이 셀룰라이트로 변하여 피부가 울퉁불퉁해지고

살이 빠지고 난 후에도 늘어지곤하여 몸매라인을 망가트리곤 합니다.

장기 사이에 낀 내장지방을 제거해야함으로 

하루 30분 규칙적이 유산소 운동과 식단조절이 필수랍니다. 

상체 비만에 대해 알아보았다면 이제는 하체비만에 대해 알아볼까요. 

하체비만은 남성들보다는 여성들에게 흔히 발견되는 체형으로

이는 여성호르몬의 영향이 있기 때문인데요.

여성호르몬은 가임력을 높이고 임신 후 아이를 보호하기위해

허벅지, 아랫배, 엉덩이등으로 지방을 축적하려는 성질을 갖고 있어

여성분들이 하체비만인 경우가 많답니다. 

호르몬의 영향도 있지만 혈액순환이 원활하지 못할경우

하체에 지방이 많이 쌓일 수 있답니다.

스트레칭과 산책, 따듯한 수분 섭취등이 도움이 된답니다. 

골반이 틀어짐으로 인해 하체비만이 유발되는 경우도 있습니다.

특히 장시간 앉아서 일하는 직장인들이라면

평소 자신이 앉는 자세습관을 체크하는것이 좋은데요.

오랫동안 의자에 앉아있게 되면 시간이 흐를수록

자신만의 편한 자세를 찾게 되는데 그중에서도 특히 좋지 않은 자세가

다리를 꼬거나 양반다리를 한채 의자에 앉는 것

의자 깊숙이 앉지 않고 걸쳐 앉기등의 잘못된 자세는 골반 불균형을 

초래에 하체비만을 유발하곤 한답니다. 

하체비만을 가지고 계신 분들의 운동패턴을 보면 근력운동을 피하는걸 볼 수 있는데요.

근육이 커지면서 다리가 더 굵어질거라고 생각들 하시는데요.

하지만 근육운동은 오히려 길고 가녀린 라인을 가꿔주고

기초대사량을 높여주기 때문에 반드시 하는것이 좋답니다.

체형은 어느정도 타고나는 부분도 있기 때문에 식이요법과 운동만으로

드라마틱하게 개선되기 어려운것도 사실입니다.

이럴땐 비만시술의 도움을 받는것도 하나의 방법입니다. 

오늘은 상체비만, 하체비만에 대해 알아보았습니다.

과도한 비만은 건강을 해치기 때문에 개선하는것이 중요하답니다.

그렇다고 시작부터 무리하게 운동을 하거나, 무리한 식단조절을 하는것은

또다른 악영향을 불러 일으킨답니다.

단기간 살을 빼려하지말고 천천히 생활습관과 식습관을 개선하여

천천히 살을 빼는것이 좋답니다.

무엇보다 생활습관과 식이조절은 체중을 감량하고 난 후에도

지속적으로 이루어져야한다는것 잊지마세요!