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  1. 2019.11.13 손끝까지 빛나고 싶다면, 손톱 건강에 좋은 음식
프렌즈의 뷰티스토리2019. 11. 13. 09:30

 

 

 

 

 

미용에 관심있고 깔끔한 인상을 주고 싶은 분들은

외모를 가꾸는것 뿐만아니고 손톱에도 신경 많이 쓰시는데요!

 

꼭 메니큐어를 칠하지 않더라도

연한 분홍빛의 건강한 손톱은 여러분의 매력을

한단계 업 시켜주곤 한답니다.

 

오늘은 빛나는 손톱, 갈라지고 찢어지지 않는

건강한 손톱을 만드는데

도움을 주는 음식들대해 알아보았습니다.

 

 

 

 

 

 

손톱이 약해서 쉽게 갈라지거나

자주 부러지거나 하시는 분들 계시나요?

 

손톱이 갈라지는것은 몸이 피곤하단 신호이며

마그네슘이 부족하면 더욱 심해지곤하는데요.

 

이럴땐 마그네슘이 풍부한 바나나를 섭취하면 좋답니다.

 

바나나에 다량 함유된 마그네슘 성분은

손톱을 건강하게 가꾸는데 도움을 주기도하며

수면에 도움을 주어 몸의 피로도를 낮춰준답니다.

 

 

 

 

 

다음으로 추천드리는 음식은 콩류입니다.

 

우리 몸의 필수 영양소인 철분, 비오틴, 단백질등이

풍부하게 함유되어 있다고 하는데요.

 

콩류에는 좀처럼 파괴되지 않는 강력한 비타민인

비오틴이 다량 함유되어 있으며

이는 손톱의 윤기와 단단함에 도움을 준답니다.

 

콩을 꾸준히 먹는다면 손톱 건강과

건강에 큰 도움이 되니 참고하세요:)

 

 

 

 

 

 

다음 소개해드릴 음식은 시금치입니다.

 

시금치는 철, 비타민A, 비타민C, 비타민K등

영양성분이 풍부하게 함유되어 있답니다.

 

손톱 갈라짐과 부서짐등의 현상으로 고민이라면

시금치를 풍부하게 먹으면 도움을 받을 수 있답니다.

 

시금치에 풍부한 비타민A와 C는 아연의 훌륭한 공급원으로

피부와 손톱을 재생하고 건강하게 유지하는데 도움을 준답니다.

 

 

 

 

 

 

대표적인 양념 채소 중 하나인 양파

익히면 단맛이 나는 식재료 중 하나인데요.

 

피를 맑게 해주는 효능과 단백질, 탄수화물, 비타민등

다양한 영양소를 함유하고 있어

손톱 건강과 유지에 큰 도움을 준답니다.

 

또한 양파에 함유된 비오틴 성분은

손톱 주변 피부에도 좋은 영향을 미치기에

거스러미나 건조증 완화에 도움을 준답니다.

 

 

 

 

 

 

다음은 몸에 좋은 생선으로 알려진 연어입니다.

 

연어는 오메가3지방산 함유량이 높은 생선으로

피부의 수분을 공급하여 가꾸는데 도움을 주고

 

또 다른 성분인 비타민B는 손톱을 만드는데

작용하여 세포를 재생하는 역할을 한답니다.

 

연어는 일주일에 2-3회 정도 꾸준히 섭취하면

손톱을 건강하게 만드는것은 물론

피부미용/ 다이어트에도 큰 도움을 받을 수 있답니다.

 

 

 

 

 

 

마지막으로 추천드리는 음식은 견과류입니다.

 

견과류는 타임이 선상한 10대 건강 식품 중 하나로

 

호두, 잣, 아몬드등과 같은 견과류에

단백질, 지방, 탄수화물, 비타민등

손톱에 좋은 각종 영양소가 듬뿍 들어 있답니다:)

 

꾸준히 섭취하면 피로도를 완화시키는데 도움을 주기도하며

단단한 손톱을 가꾸는데 탁월한 효과를 보여준다고 합니다.

 

 

 

Posted by 프렌즈클리닉