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  1. 2020.04.21 여자라면 먹을 수록 좋은 음식

 






우리 몸의 세포는 30대부터 가파르게 

노화가 진행되곤 하는데요.


이는 특히 여성에게 큰 변화를 불러일으킨답니다.


노화를 멈출 수 없지만 그 변화를 똑바로 마주하면

건강한 생활습관을 만들어나간다면 

충분히 건강한 신체를 가꿀 수 있답니다. 


오늘은 여성이라면 꼭 먹으면 좋은 음식을 소개해드릴까합니다. 







첫번재로 추천드리는 음식은 생강입니다.


생강은 따듯한 기운이 있는 식품으로

예로부터 몸이 차가우면 먹는 음식으로 사용되어 왔습니다. 


평소 혈액순환이 잘 이루어지지 않아

손과 발이 그리고 아랫배가 차가운분들은 

몸을 따뜻하게 만들어주는 생강을 먹으면 도움이 됩니다.


생강의 특유의 매운맛인 쇼가올과 진저롤 성분은

혈관을 확장시켜 말초혈관까지 원활시켜 

몸을 따뜻하게 하는데 도움을 줍니다. 


특히 생강은 생리통이나 요통이 있을대 섭취하면 좋답니다.







신이 내린 보랏빛 선물이라고도 불리는 블루베리!


블루베리는 항산화 효과가 뛰어나 슈퍼푸드라고도 불리는데요.


블루베리의 보랏빛을 내는 안토시아닌은 

기억력 향상과 인지 능력 개선에 효과적이며

노화방지에도 탁월한 효과를 보여준답니다. 


더불러 식이섬유도 풍부하여 장의 건강에 도움을주고

에스트로겐 감소로 인해 발생하는 심혈관질환

 예방하고 개선하는데 좋답니다. 




 



산후조리시 식단에 빠지지 않는 음식으로 미역이 있죠?


미역은 자궁에 고여있는 어혈을 풀어주고

피를 맑게해줘 혈액순환을 원활하게 만들어줍니다.


이는 꼭 산후조리 중이 아니더라도 

평소 아랫배가 차갑다면 꾸준히 섭취하면 도움이 된답니다.


뿐만아니라 마그네슘도 풍부하여 노폐물과 독소를 배출하여

산성화된 체내의 환경을 중화시켜줍니다.







다음으로 추천드리는 음식은 입니다.


콩은 훌륭한 단백질 공급원으로

식물성 여성호르몬의 일종인 이소플라본이 풍부하답니다.


이 성분은 에스트로겐이 증가하면 골밀도가 높아지고 

완경기 증상과 갱년기 증상를 

완화시키는 성분으로도 사용된답니다. 


거기다 콩이 함유한 이소플라본은 신체가 갖고잇는

여성호르몬의 구조와 유사하기에 특별한 부작용도 없답니다.







다음으로 추천드릴 음식은 대추랍니다.


말린대추 1개에는 약 1.5mg의 철분과 39mg의 

마그네슘을 함유하고 있어 하루에 7만 먹어도

하루 섭취 권장량을 채울 수 있답니다.


여성은 남성에 비해 빈혈이 발생할 가능성도 높기에

대추를 섭취가 도움이 된답니다.


또한 대추의 마그네슘은 수면호르몬이라 불리는 세로토닌을

만드는데도 도움을 주어 수면 장애를 개선하는데 도움을 준답니다. 







마지막으로 소개해드리를 음식은 석류입니다.


석류는 여성과 관련된 과일을 꼽을 때 

가장 많이 거론되는 음식이기도합니다.


엘라그라 성분이 히알루론산 합성을 증가시킴으로써

주름을 예방하고 시트르산이 손상된 피부를

재생하는데 도움을 준답니다. 


또한 식물성 천연 에스트로겐이 풍부하게 함유되어

점차 감소하는 에스트로겐으로 인한 여러가지 현상을 개선하는데도 좋답니다.








Posted by 프렌즈클리닉