좋은 친구같은 병원, 프렌즈클리닉

날씬한 몸매를 원한다면 하루 일과 중 

운동이 절-대 빠져서는 안되는데요.

열심히 땀을 흘리며 한 운동이니 만큼

운동효과를 빠짐없이 오히려 더 많이 받고싶은건 

당연한 마음일텐데요.

그러기 위해서는 운동 전 섭취하는 음식에도 

주의를 기울여햐 한답니다.

오늘은 운동 전에 먹으면 안되는, 

운동효과를 떨어트리는 음식에 대해 알아보았습니다. 

첫번째로 주의해야 하는 음식은 정제 설탕입니다.

당분이 많은 음식은 혈당 수치를 급격히 

상승했다 내리는 혈당 스파이크를 일으키곤한답니다.

이러한 현상은 피로감과 배고픔을 더 느끼게 만들고

집중력을 떨어트리곤 한답니다.

거기다 정제 설탕을 사용한 음식은 당연히 열량도 높고

영양도 떨어져 운동을 통한 다이어트나 근육생성에

부정적인 영향을 준답니다.

다음은 운동 전 섭취를 자제해야하는 음식은 십자화과 채소입니다.

대표적인 십자화과 채소로는

 브로콜리나, 콜리플라워, 양배추등이 있는데요.

분명 다이어트에 좋은 채소들 아닌가 하고 의아함을 가지는분들 계실텐데요.

물론 다이어트 식단에 중요한 역할을 하지만 

운동 전에는 섭취를 피하는것이 좋답니다.

섬유질이 풍부하여 소화를 천천히 진행되게 만들어

복부팽창, 가스, 소화불량등을 유발하여

운동하는데 불편함을 느끼게 만들기 때문입니다. 

다음으로는 스트레스를 확 풀어주는 매운음식입니다.

고추나 겨자, 고추냉이와 같이 매운 식재료가 들어간 음식은

식도나 위등에 자극을 주고 염증을 불러일으키며

소화되는 시간이 오래 걸리기 때문에 

복통, 속쓰림, 통증이나 경련을 일으키며

운동시 불편함을 불러일으키곤 한답니다. 

다음으로 피해야하는 음식은 탄산음료입니다.

탄산음료는 영양가가 없으면서 설탕이 많이 함유되어있어

운동 전에는 물론 체중감량을 목표로 하시는분들이라면 피해야한답니다. 

운동 전에 탄산음료를 마시면 가스가 차면서

복통을 유발하고 운동 효과를 떨어트린답니다.

운동 하기 전, 후에는 탄산음료보다는 시원한 물한잔 마시는것이 제일 좋답니다. 

마지막으로 먹지 말아야할 음식은 지방이 많은 음식입니다.

여기 말하는 지방에는 건강한 지방이라 불리는

아보카도나 견과류도 포함되는데요.

지방이 풍부한 음식은 소화가 천천히 진행되기에

소화 시간이 오래걸리고, 운동 중 복통을 유발할 수 있답니다.

많은 분들이 아보카도나 견과류 다이어트 식사로

많이들 즐기고 계실텐데요. 

이러한 음식들을 운동 2시간전에 섭취하는것이 좋답니다. 

오늘은 운동효과를 떨어트리는 음식들 알아보았습니다.

요요현상 없이 건강하고 날씬한 몸매를 만들기 위해선

운동은 절대 빠지지 않는것이 좋답니다. 

꼭 오랜시간 길게 운동하지 않아도

짧고 강하게 30분의 운동을 하는것만으로도

날씬한 몸매를 만들고 유지할 수 있답니다.

오늘 소개해드린 내용들 꼭 잊지마시고

운동전에는 아무리 먹고싶어도 자제하세요!