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  1. 2019.07.22 다이어터라면 피해야할 금기 식품!

 

 

 

 

 

체중을 줄이고 날씬한 몸을 만들고싶어하는

다이어터들이라면 음식 먹어야할때 조심해야하는데요!

 

특히 정제된 탄수화물은 섭취는 조심해야하는게

혈당을 빠르게 올렸다 급격히 떨어트려

공복감을 빨리 유발하곤한답니다.

 

오늘은 다이어트 시 줄여야할 당지수가 높은

대표적인 탄수화물 식품들에 대해 알아보았습니다.

 

 

 

 

 

 

첫번째는 바로 많이들 끊기 어려워하는 흰 빵입니다.

 

정제된 밀가루를 사용하여 만든 흰 빵엔

탄수화물 함유량이 높고 영양성분은 거의 없답니다.

 

영양가없이 탄수화물만 가득한 흰 빵은

혈당을 급격히 올려 혈액 속 당을

급격히 올렸다 떨어트리는 속도도 빠르기에

에너지를 얻기 위해 단 음식을 더 당기게 만들기에

다이어터 들에게 흰 빵은 금기식품 이랍니다!

 

 

 

 

 

 

두번째는 달달함에 모두가 좋아하는 설탕입니다.

 

설탕은 탄수화물이 100%인 식품으

설탕은 먹으면 먹을수록 계속해서 당분을 원하게 한답니다.

 

거기다 식욕 억제 호르몬을 정상적으로

작동하지못하게 만들어 허기짐을 반복적으로 느끼게 만드니

설탕 섭취는 되도록 자제하는것이 좋답니다.

 

 

 

 

 

 

다음은 이사한 날이면 꼭 먹는 그 음식

바로 짜장면입니다!

 

짜장면은 고지방, 고탄수화물이 함게 들어있으며

이런 음식은 우리 뇌의 보상회로를 자극하여

포만감을 느껴도 먹는것을 멈추지 못하게 한답니다!

 

열량이 높은것은 물론 중독적으로 섭취하게

만들기 때문에 체중감량에 부정적인 영향을끼친답니다!

 

 

 

 

 

 

네번째로 다이어트에 치명적인 패스트푸드입니다.

 

감자튀김이나 햄버거, 콜라등의 패스트푸드는

기름진건 물론 탄수화물과 당을 포함하여

다이어트에는 최대의 적이라고할수있어요!

 

패스트푸드는 인슐린을 증가시켜

 지방을 축적하게되고

 

이는 지방 연소를 할수없게 만들어

계속 배고프게 만드니

패스트푸드는 피하는것이 좋답니다.

 

 

 

 

 

 

마지막으로 바쁜 아침 간단히

많이들 즐기는 시리얼입니다.

 

시리얼엔 설탕 함유량이 너무 높아

다이어트에 최악이랍니다!

 

다이어트 중이라면 섬유질과 콜레스테롤이

낮은 성분의 귀리나 통곡물로 만든

시리얼등을 선택해서 먹으면 좋답니다.

 

 

 

 

 

 

그외에 기름으로 튀기고 소금을 다량 넣은 감자칩

 크기가 작지만 탄수화물이 불필요하게 많은 머핀

대표적인 밀가루 음식이나 ,

흰쌀로 만든 도 탄수화물이 많으니 자제하세요!

 

건강을 위해서 이쁜몸매를 위해서도

오늘 소개해드린 음식은 너무 많이 먹지마세요!

 

 

 

Posted by 프렌즈클리닉