좋은 친구같은 병원, 프렌즈클리닉

기온이 낮고 습도가 낮아지면 피부의 수분과 유분이 줄어들어
쉽게 건조해지고 노화가 빨라지곤 하는데요. 

그렇다고 피부노화를 그대로 방치하고 둬서는 안되겠죠?

가는 세월을 막을 수 없겠지만, 
어려보일 수 있는 시간을 지체할 수 있는 방법은 있다고 하는데요. 

오늘은 다양한 노화고민을 해결하는 방법 소개해드릴게요. 

나이가 들면 피부의 변화가 도드라져 보이고 신경 쓰이기 마련입니다.

특히 오렌지 껍질처럼 송송 뚫인 모공은 나이가 들면 들수록
확장되고 늘어난다는 느낌이 들기도하는데요. 

모공이 커지는 일반적인 원인으로는 수분 부족, 노화로 인한 탄력 저하
그리고 과다한 피지 분비를 손꼽을 수 있으며

특히 무진장 더웠던 요즘 날씨에는 모공이 확장되어 
고민이신분들이 많으셨을 거예요! 

모공 확장을 막기 위해선 피부 모공 속을 청결하게 유지하고
피부의 수분공급에 집중하고 신경 써야 합니다! 

피부관리의 첫단계라고 할 만큼 중요한 클렌징! 
클렌징을 할때는 무조건 강하고 딥하게 할 수 있는 제품보다는
자극이 적은 젤타입의 제품으로 마사지하듯 세안하는 걸 추천드립니다! 

세안을 할때는 스팀타월로 모공 속을 활짝 열어주고 난 후 
피지 흡착에 효과적인 클레이 마스크를 바르고 
15분 후 미온수로 씻어내 주세요. 

클렌징하고 난 후 에는 반드시 토너와 피부결을 정돈하고 
모공이 커지지 않도록 모공관리 에센스나 세럼을 사용하여
마무리하여 관리해주어야 합니다.

피부 노화가 진행되면서 가장 크게 보이는 변화는
피부의 칙칙함과 건조함이 아닐까요? 

피부의 유수분 밸런스가 무너지면서 칙칙한 피부와 
트러블과 같은 피부질환들도 나타나곤합니다.

때문에 노화를 막기 위해서는 유수분 밸런스를 맞추기 위해
각별히 더 신경 써야 합니다. 

평소 클렌징을 깨끗히 해주고 보습팩이나 마스크를 이용하여
보습 관리를 철저하게 해주세요!

얼굴의 나이테처럼 생겨나는 주름은 가장 신경 쓰이고 
스트레스받는 노화의 대표적인 징후이죠? 

주름은 피부 속 유수분 균형이 깨지면서 피부가 건조해지고
피부 재생력이 저하되기 때문입니다.

이럴 땐 비타민C 성분과 보습 성분이 강화된 제품을 사용하고
피부 보습과 재생관리에 집중하여 관리해주세요.  

동안으로 오랫동안 남고 싶다면 집중해야 하는 게 
바로 목주름 관리가 아닐까요! 

얼굴에만 신경 쓰는 건 하수들만 하는 만큼
정말 더 어려 보이고 더더욱 동안으로 보이고 싶다면 
목주름도 신경 써주셔야 합니다! 

목은 피부가 얇고 피지선이 적어 주름이 더 쉽게 생기는데요! 

아침저녁 화장품을 바를 때 목과 쇄골에서 어깨선까지 이어지는 부위까지
꼼꼼하게 수분크림을 발라 관리해줘야 합니다. 

많은 분들이 나이가 들면서 화장품을 더 많이 바르기도 하고
비싼 제품을 사용해야 한다고들 생각하시는데요. 

하지만 화장품을  많이 사용한다고 피부 노화를 막을 순 없답니다.

제품 하나만 잘 써도 안티에이징 효과를 확 볼 수 있으니
너무 많이 바를 생각하지 말고, 하나만 발라도 제대로 관리하는 것이 좋답니다. 

노화를 반기는 사람이 없는 만큼 많은 분들이
안티에이징에 대해 관심이 높은데요.

안티에이징 이제는 고민에 맞는 정확한 해결법으로 가꿔보세요.

나무의 나이를 알 수 있는 나이테가 있듯이

피부에도 나이를 엿볼 수 있는 나이테가 있는데요!

바로 피부의 자리 잡은 주름이랍니다.

주름은 피부 노화의 대표적인 증상 중 하나로 

콜라겐의 생성능력 부족으로 인해 생겨나기도 하는데요.

어쩔 수 없이 생기는 주름이지만 이왕이면 조금이라도 더 늦게

그리고 적게 생기는 것을 원하잖아요?

오늘은 일상생활에서 주름을 예방하는 방법을 준비했습니다. 

첫 번째로 목주름입니다.
목은 피부층이 얇고 움직임이 많아 더욱 노화가 빠르게 진행됩니다.

목주름은 한쪽으로 턱을 괴는 자세로 생겨나기도 합니다.
이러한 자세는 턱뿐만 아니라 볼의 피부 주름까지 자극 하니 피하는 것이 좋고

너무 높은 베개는 목주름을 더욱 깊게 만들곤 하니
목을 받쳐줄 정도의 낮은 베개를 사용하는 것이 좋답니다. 

또한 외출 시 목의 자외선 차단제를 발라주는 것도 주름을 막는 방법입니다. 

사람을 볼 땐 눈을 마주치고 이야기하고 눈을 보다 보니
더욱 눈가 주름은 신경 쓰이고 스트레스들 받으시는데요.

눈가 주름은 특히 강한 힘이나 자극이 취약하며
다른 부위에 비해 피부도 얇고 피지선도 없기에 한번 생기면 쉽게 사라지지 않습니다.

눈을 비비는 행위는 특히나 주의하고 자제해야 하며
눈가 주름이 신경 쓰인다면 차를 우리 고난 티백으로 팩을 해주면
보습과 주름 완화에 도움을 받을 수 있답니다.

팔자주름은 나이 들어 보이는 것은 물론 우울한 인상까지 주어

가장 꺼리는 주름 중 하나인데요.

팔자주름은 자주 입을 삐죽거리거나 오므리거나 입 주변에 있는

근육을 많이 사용하면 생기기도 하고, 옆으로 누워서 자거나 

턱을 괴는 등의 잘못된 생활습관으로 생겨나기도 하는데요.

팔자주름이 생긴 부위에는 특히나 수분과 영양을

많이 공급해주는 것이 좋으며, 

입속에 손가락을 넣어 팔자주름 주위 안쪽으로 마사지해주면

깊은 주름은 완화시키는데 도움을 받을 수 있답니다. 

이마는 다른 부위들보다 주름이 굵게 잡히는 경향이 있는데요.

특히 안검하수가 있는 경우에는 눈을 치켜뜨는 것이 습관이 되어

이마의 주름이 쉽게 생겨나곤 하는데요.

이마주름을 예방하기 위해서는 눈을 치켜뜨는 습관을 고치는 것이 좋으며

두피 근육의 노화로 인해 이마주름이 생길 수도 있으니

꾸준한 두피 마사지를 하는 것을 추천드릴게요:)

얼굴뿐만 아니라 뱃살에도 주름이 생겨나곤 한답니다.

다이어트와 요요현상이 반복되다 보면 배에 잇는 살들이 늘어나고

탄력을 잃어 주름이 생겨나기도 하는데요. 

다이어트를 할 땐 식이요법에만 의존할 것이 아니라 

꾸준한 운동과 스트레칭을 병행하면 

뱃살 주름 없이 탄력 있는 몸매를 가꿀 수 있답니다.

오늘은 부위별 주름이 생기는 원인과 예방방법에 대해 간단히 알아보았습니다.

누구도 피할 수 없는 현상인 피부 노화 주름!

노화는 한 가지 원인으로 생기는 것이 아니라 여러 가지 요인으로 생기죠.

특히 그중에서도 자외선의 노출로 인해 피부의 콜라겐 섬유, 탄력섬유의 변화로

피부 노화는 더욱 가속화되곤 합니다. 

그렇기에 주름을 예방하기 위해선 다른 예방법들도 중요하지만

그중에서도 자외선 차단에 더욱 신경 쓰셔야 합니다. 

코로나로 인한 바이러스로 장기적으로 마스크를 착용하면서
피부가 쉽게 건조해지고, 그로 인해 잔주름이 쉽게 생기고
스트레스 받곤 하는데요ㅠㅠ
 
아무래도 파부가 건조해지만 나이보다 빠르게
주름이 생기며 탄력이 사라질 수 있는데요.

이럴때일수록 피부의 노화예방을 위한 관리에
더욱 힘을 써야한답니다.

오늘은 동안피부를 사수하기 위한 노화 예방 식품 소개해드릴까 합니다.
 

1.브로콜리

십자화과 채소 중 하나의 브로콜리는
체내 독소를 제거하고, 혈액을 정화하는 효과가 있습니다.

많은 분들이 브로콜리하면 다크서클을 해결해준다는
큰 효과만 떠올리곤하는데, 브로콜리에는 소화에 도움을 주고
변비를 방지하고 혈당을 낮게 유지시켜 과식을 막아주는
섬유질이 풍부하여 다이어트에도 좋은 식품이랍니다.

또한 노화를 지연시키고 예방하며
만성질환을 예방하는데도 도움을 준답니다.

2.호두

다이어트 간식으로 견과류들 많이 찾으시는데요.

그중에서도 호두는 활성산소를 제거하면서 면역력을 향상시키고
신체의 염증 수치를 낮추고 노화를 예방하는데 도움을 준답니다.

특히 가을, 겨울과 같이 찬바람이 불어 유독 피부가 건조하기 쉬운 날에는
호두를 섭취하시는것이 좋답니다.
 
비타민E가 풍부하게 들어있고
이 성분은 피부를 탄력있게 가꾸는데 도움을 준답니다.

3.시금치 
 
시금치에는 콜로로피란 성분이 함유되어 있는데
이 성분은 노화 방지에 좋은 효과가 있어 피부 탄력에 도움을 준답니다.

뿐만아니라 피부미용에 필수적인 비타민C,E, 신진대사를 활발하게
도와주는 비타민B군까지 함유되어 있기에 피부 미용에 도움을 주는데요!

거기다 저칼로리로써 살찔 염려없이 먹을 수 있으며
다이어트시 놓치기 쉬운 비타민과 미네랄 성분들이 풍부하게 함유하고있어
부족할 수 있는 영양성분을 채우는데도 도움를 준답니다. 
 

4.카카오닙스 
 
카카오닙스는 항산화물질인 폴리페놀이 풍부하다가 소문난 식품인데요!

항산화 물질인 폴리페놀이 풍부한 카카오닙스는
체내 세포를 공격하는 활성산소를 억제하고
염증을 예방하고 외부 유해물질을 제거하는
해독 효과를 보여준답니다.

세포막을 손상시키거나 세포 노화 진행되는것을
예방하는데 효과적이며, 면역 체계를 튼튼하게 만드는데 도움을 준답니다.

5.아사이베리

 
안토시아닌인 항산화 물질을 포함하고있는
아사이베리는 활성산소를 억제하고
모세혈관을 지켜 눈건강에 도움을 주며
면역력을 강화하는 효과를 가지고 있답니다.
 
오메가3, 오메가6와 같은 불포화지방산이 많이 함유되어 있는데
이중 오메가3는 혈중 중성지질 개선하고 혈행개선에 효과가 있고
오메가6는 콜레스테롤을 개선하는 효능이 있답니다.

오늘은 피부 노화를 막아주는 음식 몇가지를 알아보았습니다.

전문가들의 의견을 따르면, 피부 노화는 생활 속 습관과 음식으로
어느정도 예방이 가능하다고 합니다.

과도하게 인상을 쓴다거나, 턱을 괴는등의 습관
취침시 베개에 얼굴을 묻는 나쁜 습관들은 고치는것이 좋답니다.
 
노력하고 관리하면 피부는 좋은 결과를 보여준다는거 잊지마시고
꾸준하게 건강한 음식과 좋은 생활습관으로 피부관리해보세요.

어느덧 8월도 끝이 보이기 시작하며 

시간은 정말 우리를 기다려주지 않고 빠르게 흘러간다는걸 알 수 있는데요.

시간의 흐름을 나타내는것은 달력 외에도 우리의 피부로 알수있어요. 

피부 처짐은 나이 들어보이게 하는 초기 주름의 문제 중 하나인데요.

피부에 주름이 생기는걸 막기 위해서는

피부가 처지지 않게 관리해줘야하고

이는 노화가 보이기 전부터 미리미리 관리해야한답니다. .

오늘은 피부 처짐에 좋다하는 천연팩 만드는법 가르쳐드리려합니다.  

첫번째로 추천드리는 천연팩은 바나나팩입니다.

바나나에는 풍부한 마그네슘이 들어있고 

이는 피부의 탄력을 되돌려주곤한답니다.

다양한 비타민이 얼굴에 보습, 영양등을

챙겨주어 노화로 인해 처진 얼굴의  탄력을 개선시켜준답니다.

바나나를 곱게 으깨어 우유와 밀가루를 섞어

얼굴에 발랐을때 흘러내리지 않을 정도의 농도를 맞춰

발라준뒤 15분 후에 미온수로 씻어주세요.

집에 하나쯤은 가지고 있을 달걀!

달걀은 완전식품으로 다이어트에도 좋다고 많이 알려져있는데요. 

특히 달걀 흰자는 군살과 처진 피부를 해결해주는데

탁월한 효능을 가졌답니다.

달걀의 수분지질은 피부 층 깊숙이 영양을 공급하고 

콜라겐과 엘라스틴의 손실을 예방함으로써 동안피부를 유지하게 도와준답니다.

달걀 2개 흰자와 천연 요거트 1스푼을

골고루 섞어 얇은 막 처럼 발라준 뒤 30분 후 헹궈주세요.

이렇게 일주일에 3번만 반복하면 달라진 피부를 만나볼수있답니다.

피부관리의 시작은 수분이라고 해도 과언이 아닐만큼

피부 처짐을 막기 위해선 피부가 마르지 않게

수분 관리를 해 주셔야 하는데요!

피부의 수분을 전달하는데는 오이가 딱이랍니다.

오이는 피부를 탄력있게 하는데 이상적이며

과다한 유분을 제거하며, 죽은 세포, 각질을 제거하는데 도움을 준답니다.

오이 반개를 즙을 내고 사워크림 한스푼을 발라

단단한 크림으로 만들어 바른 후. 15분 후에 따뜻한 물로 헹궈주세요.

빠르게 피부를 진정시키는 효과로 크게 알려진 알로에

알로에 젤은 요즘처럼 무더운 날씨에

늘어지고 수분이 부족한 피부를 조여주는 훌륭한 재료 중 하나로써

조기 노화를 막고 잡티나 흉터, 주름등과 같은

문제를 제거하는 사과산이 이 함유되어있답니다.

알로에젤 1푼+코코넛오일 1스푼+ 꿀1스푼

골고루 섞다보면 부드러운 크림 처럼 변하는데

이를 얼굴에 바르고 20분간 두고 찬물로 헹궈 주세요.

꿀은 항산화제, 비타민, 무기질 성분이 풍부하여

피부의 처짐과 조기 주름 케어에 좋다고 많이 알려져있답니다.

그래서 인지 몰라도 꿀이 들어간 화장품들도 많이 등장하는데요.  

꿀8스푼+레몬1/4즙+올리브유2스푼

얼굴 전체를 말린 다음 따뜻한 물로 헹궈주며

이를 최소 2주간 매일 밤 반복하면

달라진 피부를 만나볼수있답니다.

시간의 흐름을 가늠하기 어려운 만큼 피부 노화도

언제찾아올지 모른답니다.

때문에 아직 얼굴에 주름이 생기지 않았다 해도

피부가 탱탱하다고 느낀다 해도 절대 방심해서는 안된답니다.

특히 요즘처럼 햇빛이 강렬한 여름에는 자외선으로 인해 

피부 노화가 가속화되곤 한답니다. 

동안피부를 오랫동안 유지하고 싶다면

오늘 소개해드린 방법들로 미리미리 피부관리 시작하세요!

 젊고 아름다워지기 위해 바르는 화장품

과연 나에게 다 맞는제품일까요?

사람의 피부 상태는 다 다르고 노화 증상이나

고민도 다 다르답니다.

때문에 안티에이징 제품도 비싸고 유명한걸 고르는게 아니라

고민에 맞춰 똑똑하게 고르셔서 사용해야합니다.

오늘은 다양한 노화고민을 해결하는 방법 소개해드릴게요. 

나이가 들수록 모공이 확장되고 늘어나는 느낌을 받는분들 계실텐데요. 

모공이 커지는 일반적인 원인으로는 수분부족, 노화로 인한 탄력저하

그리고 과다한 피지 분비를 손꼽을 수있답니다.

특히 자외선의 노출로 열을 받아 모공이 확작되면

신속하게 조이는 애프터케어를 해줘야 합니다. 

모공 확장을 막기 위해서는 피부의 노폐물을 제거하고

모공이 막히지 않게 딥 클렌징을 철저히 하며

피부의 수분 공급에 집중해야합니다. 

자극없는 피부 관리를 위해서 젤 타입의 클렌징으로

마사지하듯이 세안을 하주는것이 좋답니다.

 모공 속까지 딥 클렌징하기 위해 스팀타월로

모공을 열어주고난 후 피지 흡착에 효과적인

클레이 마스크를 바르고 15분 후 미온수로 씻어내주세요. 

모든 클렌징 후에는 반드시 토너로 피부결을 정돈하고

모공이 커지지 않도록 모공관리 에센스나 세럼을 사용하여

마무리하여 관리해주어야 합니다. 

 세월의 흔적을 고스란히 보여주는 목의 주름!

목은 피부가 얇고 피지선이 적어 주름이 더 쉽게 생긴답니다.

목주름이 깊어지고 굵어져서 고민이라면

아침 저녁 화장품을 바를때 목과 데콜테

(목에서 쇄골, 어깨선까지 이어지는 부위)까지

꼼꼼하게 발라 관리하는것이 좋답니다

수분크림을 발라 목과, 쇄골부분까지 마사지해주면

건조함도 해소되고 목주름을 예방하는데도 도움을 받을 수 있답니다.

나이가 들면서 점점 피부의 수분은 부족해지고

까칠하고 건조하여 고민이신분들 많으신데요. 

반대로 피부의 유분이 부족하면

피부를 보호하는 보호막이 사라져 트러블도 생기기 쉬워진답니다.

이처럼 피부 관리의 기본은 유수분 밸런스를 맞추는것인데요. 

노화는 피부의 유수분밸런스가 무너지면서 본격화 되니

각별히 신경써야하는데요.

평소 클렌징을 깨끗히 해주고 보습팩이나 마스크를 이용하여

보습관리를  철저하게 해줄 필요가 있습니다. 

노화의 대표적인 징후는 바로 주름이라고 할 수 있는데요.

잔주름이 눈에 띄게 늘었다면 링클 케어에 신경쓰면

주름 생성 시기를 늦출 수 있땁니다.

주름은 피부 속 유수분 균형애 깨지면서 피부가 건조해지고

피부 재생력이 저하되기 때문입니다.

이럴땐 비타민C 성분과 보습 성분이 강화된 제품을 사용하고

피부 보습과 재생관리에 집중하여 관리해주세요.  

다양한 화장품을 사용한다고 피부 노화를 막을 순 없답니다.

화장품은 필요에  따라 최소한 바르는것이 좋으며

제품 하나만 잘써도 안티에이징 관리에 효과적이랍니다.

노화를 반기는 사람이 없는 만큼 많은 분들이

안티에이징에 대해 관심이 높은데요.

안티에이징 이제는 고민에 맞는 정확한 해결법으로 가꿔보세요.

과체중이나 비만은 건강을 위해서도 살을 빼는게 좋은데요!

하지만 단기간에 살을 빼게 되면

대부분 피부의 처짐 현상을 겪게되는데요ㅠㅠ

또한 나이가 들어감에 따라 피부의 콜라겐 생성이

감소하면서도 피부는 계속해서  처지곤하는데요.

오늘은 피부를 탄력있게 만드는 방법에 대해

소개해 드릴까합니다.

물은 피부에 중요한 역할을 한답니다.

하루에 8잔 이상의 물을 마시게되면

피부에 탄력이 생기고 안색도 밝아져

많은 피부고민을 해결하는데 도움을 준다고하는데요.

별거 아니라고 생각들 하시는대

생각보다 물의 비린맛을 힘들어하는분들이 많은데요.

이럴땐 생수 대신 차나 과일을 우린 물을 마시는것도 좋답니다.

건강한 피부를 위해서는 바르는것에만 치우칠게 아닌

건강한 음식을 먹는 식이 요법을 개선하는것이 중요하답니다.

콜라겐을 촉진하는데 도움을 주는 음식을 섭취하는것이 좋답니다.

딸기나 비트와 같은 비타민과 항산화가 풍부한

과일도 꾸준히 섭취해주는것이 좋답니다.

이렇게 건강식을 섭취해서 먹다보면

피부를 탄력있게 만드는것은 물론

근육도 만들어 주어 건강에도 좋답니다.

햇볕을 받는것도 좋지만 너무 많이 받게되면

피부와 건강에 문제가 생길 수 있답니다.

외출을 할때는 꼭 자외선 차단제를

잘 챙겨발라줘야 피부의 탄력을 지킬 수 있땁니다.

흐린날이나 실내로 외출할때도

자외선 차단제를 잊지 말아야 할것이며

UVA와 UVB 광선을 차단하는 효과가 있는

제품을 발라주는것을 추천합니다.

갑자기 체중 감량을 하다보면 피부를 지지하던 조직이

늘어나면서 피부 탄력이 사라지게 된답니다

.

때문에 다이어트 중에는 피부관리에 신경써야한답니다.

과체중이라 체중을 줄여야 한다고 해도

한번에 빠르게 살을 뺄것이 아니라

천천히 식단을 바꾸고, 꾸준한 운동을 통해서

감량을 하는것이 좋답니다.

 밤11시부터 2시 사이는 피부 세포의

재생이 가장 활발한 시간이라고해요.

정해진 시간에 규칙적인 잠을 자는것만으로도

피부 탄력을 지키는데 효괒거이랍니다.

피부 뿐만아니라 정신적, 신체적으로

수면은 중요하답니다.

꼭 저 시간이 아니더라도 하루에 7시간 이상의

수면을 취하는것이 좋답니다.

마지막으로 외모와 정신을 젊게 유지하고 싶다면

하루에 최소 30분의 운동은 필수적으로 해주는것이 좋답니다.

걷기와 같은 유산소 운동은 혈액 순환을 돕고

충분한 산소, 엔도르핀, 세로토닌으 얻게 도와준답니다.

하루 30분의 운동은 건강과 아름다움의 열쇠로써

여러분들의 달라진 모습을 만나게 해준답니다!

흘러가는 시간과 세월을 붙잡곤 싶지만

이는 희망 사항일 뿐이죠?

흘러가는 세월은 잡아낼 수 없지만

얼굴만큼은 피부만큼은 흘러가는 세월을 잡아

동안으로 거듭날 순있답니다!

오늘은 오랫동안 동안을 유지하고싶은 여러분들을 위해,

피부 노화에 치명적인 나쁜습관들에 대해 알아볼게요.

 피부 노화의 대표적인 주범은 자외선이죠!

 자외선을 받으면 우리피부는 활성산소를 만들어

단백질과 탄수화물을 손상시키고

이로 인해 피부온도상승, 색소침착, 피부재생능력 감소,

피부 탄력감소, 주름등과같은 피부질환을 유발한답니다.

많은 분들이 여름같이 햇빛이 심할때만

자외선 차단을 해주면된다고 생각들 하시는데

자외선은 사계절내내 존재하기 때문에

스킨로션 바르듯이 항상 사용해줘야합니다.

피부를 가꾸는데 수분은 정말 중요한 요소 중 하나랍니다

피부에 수분이 조금이라도 부족하면

건조해지게 되고 노화되는 속도는 빨라진답니다.

물은 수시로 마시면서 하루 1L정도 마시는것이 좋답니다.

피부를 위해서 이정돈 어렵지 않을거라 생각들하시는데

생각보다 물을 많이 마시는게 어렵답니다.

또한 맹물을 먹는게 힘들다면 건조 과일을

물에 동동 띄어서 먹는것도 좋답니다.

하루하루 바쁘게 살아가는 현대인들에게

영양소를 고려해서 식사를 한다는건 참 어려운일인데요.

하지만 영양소 결핍은 피부를 해치곤 한답니다.

특히 기름진 음식, 자극적인 음식, 화함첨가제가

다량 함유된 단 음식들을 줄이는것이 좋답니다.

날씬한 몸매를 위해 과도하게 운동을 하거나

과도하게 지방 섭취를 자제하는 분들 계시는데요.

운동은 당연히 몸에 좋겠지? 라고 생각하시는데

과도한 운동은 오히려 콜라겐을 파괴한답니다.

지방도 포화지방은 먹지 않는것이 좋지만

불포화지방이라는 좋은 지방은 섭취해주는것이 좋답니다.

불포화지방이 많은 음식은 피부의 염증을 감소시켜준답니다.

지방이 무조껀 나쁘다고는 생각하지마세요~

꿀같이 단잠을 자고 난 후에  달라진 피부

한번쯤은 봐보신적 있으시죠?

유달리 반지르르하고 빛나는 피부를 만나볼수있는데요.

그만큼 잠은 피부에 좋은 영향을 미치고 있는데

수면, 생활습관의 밸런스가 무너지면

피부는 푸석푸석하고 칙칙해진답니다.

피부를 위해서 피부 재생이 활발해지는

밤10시~ 새벽 2시에는

꼭 수면을 취하는것이 좋답니다.

오늘은 피부노화를 촉진시키는

나쁜, 잘못된 습관들을 알아보았습니다.

한창이라고도 부르는 20대 중반부터

우리피부는 점차 나이 들어가고, 눈에 띄기 시작합니다.

노화가 찾아오는걸 아예 막을 순 없지만

관리만 잘해줘도 노화가 더디게 만들수있답니다.

동안을 희망한다면 나쁜습관들은 고치고 미리미리 관리하세요!

20대 중반부터 가속화 된다고 하는 노화!

나이들어가는 모습에 속상한 현실에

각종 시술과 값 비싼 화장품에 눈을 돌리게 되는데요!

하지만 부담스러운 가격들로

오래 지속하기 어렵기도 하는데요!

오늘은 피부 노화를 막아주는 음식에 대해 알아볼까합니다:)

노화 방지에 좋은 첫번째 음식은 브로콜리입니다:)

브로콜리는 활성산소를 제거하여 노화를 예방하고

비타민C가 풍부하여 피부 미백과 기미 예방에 효과적이랍니다.

거기다 피부 저항력을 강화시켜주는 비타민A와

항산화 성분인 베타카로틴도 풍부하다고하니

피부노화를 막고싶다면 브로콜리를 즐겨드세요!

다음은 세계 10대 슈퍼푸드로 알려진 블루베리!

블루베리는 그 명성에 맞게 칼슘, 마그네슘,

칼륨, 셀레늄, 망간등 다양한 미네랄

항산화 성분인 안토시아닌, 폴리페놀이 풍부하답니다!

특히 자외선과 스트레스 및 오염으로부터

피부손상을 막아주며, 콜라겐 분해를 억제함으로써

피부 세포의 재생을 촉진시켜 피부 노화를 막고

피부 건강까지 지켜주신답니다!

우리들이 흔히 만나볼수 있는 시금치도

피부 노화를 막아주는데 한몫한답니다!

시금치에 함유된 엽산과 철분성분은

자외선으로 인해 생기기 쉬운 기미와 주름을 예방하며

비타민C는 피부 미백, 비타민A는 피부 윤기를 더해준답니다.

노화 예방과 피부미인을 원한다면 시금치 자주 섭취해주세요!

다음은 대표적인 다이어트 식품으로

많이 알려져 있는 고구마입니다!

다이어트 뿐만아니라 피부미용에도 효과적인 고구마는

비타민A,B1,B,C,E와 베타카로틴 성분이 함유되어 있으며

이는 피부세포의 노화를 막아주어 동안 피부를 가꾸는데 딱이랍니다.

거기다 고구마는 피부 산성도 균형을 맞추는데

효과적이여 피부건조를 해결하는데 탁월하니

건조한 피부로 고민이라면 고구마 잊지말고 섭취하세요!

마지막으로 추천드리는 음식은 연어랍니다!

연어에는 오메가3가 함유되어 있는데

이 성분은 세포 재생이 필수적이랍니다.

자외선 노출로 인해 두꺼워진 피부를

부드럽고 윤기 있게 만들어주고

부드럽고 윤기있게 만들어 줌으로써

피부의 콜라겐 섬유 부족 현상을 막아 주름예방까지

만들어주는 동안피부를 만들어주는데 딱이랍니다.

오늘 소개해드린 노화를 막아주는 음식과 함께

스트레스를 줄이고 충분한 수면을 유지하며

누가봐도 부러워할만한 피부로 거듭날수있답니다:)

바르는것에만 그치지말고 피부에좋은 성분들을

섭취함으로써 건강하고 이쁜 피부 가꿔서

동안, 미인 타이틀을 얻어보세요!

남녀 불문하고 피부 노화를 막고 싶어 하는 것은

공통 관심사가 아닐까요?

피부 노화의 원인은 자외선, 미세먼지 등

외부적 원인으로 생겨나는데요.

자외선 차단제를 바르거나 모자나 마스크를

써서 피부 노화를 막을 순 있지만

당연히 이는 완벽하게 막아낼 순 없기에

피부 장벽을 튼튼히 해주는 것이 좋은데요!

피부는 크게 표피, 진피, 피하지방층

3개로 구성되어 있는데요!

과거엔 진피가 피부의 90%를 차지해

진피가 중요하다고들 하지만

최근에는 외부 자극으로부터 노화를 막아줄

표피 기능을 중요하다고들 하는데요.

표피의 가장 위층인 각질층은

피부 장벽의 기능을 맡고 있는데요!

다들 각질은 필요 없는 존재이며

벗겨내야 하는 존재라고 흔히 생각하곤 하시는데요.

각질은 벽돌과 시멘트처럼 각질세포 간을 메꾸고

이어주는 지질층으로 구성되어 있는데,

나이가 들면 세포 간 지질층 성분에 변화가 생기며

피부 장벽이 무너지고 자외선이나 바이러스등이

피부 안에 쉽게 침투되고 노화가 가속화된답니다.

때문에 무리하게 각질을 제거하는 건

노화를 가속화시키는 지름길이라 할 수 있는데요.

그렇다면 피부 장벽을 지키기 위한

방법으로는 무엇이 있을까요?

1. 긴 사우나와 잦은 때밀이는 자제.

 사우나에서 땀을 빼다 보면 노폐물이 제거되

피부가 좋아진다고 생각하는 분들 많으신데요.

하지만 긴 시간에 고온의 사우나를 즐기는 것만으로도

피부 장벽에는 손상이 가곤 하는데요.

더구나 때밀이까지 즐긴다면 각질층까지

손상되니 자제하는 것이 좋답니다.

2. 세안제는 피부와 동일한 약산성 세안제를 사용!

클렌징이 중요하다는 건 다들 아시죠?

이때 약산성 세안제를 사용해 피부 자극을 줄여주세요.

세안을 하고 뽀드득 한 느낌이 강하면 알칼리성

미끄덩한 느낌이 남으면 약산성이랍니다.

세안제를 구매할 땐 PH수치를 확인하는 것이 좋은데

PH 4~ 4.5가 가장 이상적인 피부인 거 참고하세요.

피부 장벽이 무너지게 되면

첫 번째로 가려움증을 나타내곤 하는데요.

피부 속 수분이 무너진 피부 장벽으로 인해

밖으로 나가면서 건조해져 가려움을 느끼게 되며

두 번째로는 안면홍조 증상이 나타난답니다.

이렇게 피부 장벽이 무너진 현상이

나타난다면 화장품 다이어트가 필요하답니다.

많은 분들이 이런 현상이 나타나면

피부에 영양이 부족한 줄알고

고영양의 화장품을 사용하는 실수를 많이들 하는데요!

무너진 피부 장벽 사이로

과도한 화장품이 흡수되어

알레르기 접촉 피부염을 일으킬 수있답니다.

피부 장벽이 무너질 땐

최소한의 보습용 화장품만을

사용하는 것이 좋으니 참고하세요.

시대와 국적을 불문하고 누구나 원하는

관심사는 피부 노화 예방이아닐까요?

노화는 다양한 원인으로 생겨나는데

그 중 자외선이나 미세먼지와 같은 외부적 원인으로

생겨나는 노화를 외인성 노화라고 부르는데요.

자외선 차단제나 모자, 마스크등으로

최소화는 할수있지만 완벽하게 막을 수 없는 요인이기에

피부 장벽을 튼튼히 함으로써 외인성 요인으로부터

피해를 최소화하는것이 좋답니다!

피부는 표피, 진피, 피하지방층으로 나눠져 이는데

외부 자극으로부터 노화를 막아기 위해선

표피 기능 강화를 위해 애써야해요!

표피의 가장 위층은 각질층으로

피부 장벽의 기능을 맡고 있답니다.

각질은 마치 벽돌과 시멘트처럼 각질세포 간을 메꾸고

이어주는 지질층으로 구성되어있으며

나이가 들면 세포간 지질층 성분에 변화가 생기면서

피부 장벽이 무너지곤한답니다.

무너진 피부장벽 사이로 자외선이나 바이러스등이

피부안으로 쉽게 침투하게 되며 노화는 가속화 되곤하죠.

피부장벽이 무너지게 되면

첫번째로 가려움증이 느껴진답니다.

나이가 들면 세포 간 지질 성분이 감소하고

피부 속 수분들이 무너진 피부 장벽으로 밖으로 탈출하면서

피부는 건조해지면서 가려움증을 느낀답니다.

두번째로는 얼굴이 붉어지는 안면홍조가 나타난다고해요!

특별한 감정변화나 온도의 자극없이도

얼굴이 붉어지는 증상이 오래된다면

 피부 장벽이 무너졌다고 생각하십시면된답니다.

노화를 늦추기 위한 피부장벽 관리에 대해 알려드리자면

첫번째는 긴 사우나와 잦은 때밀이는 자제하는것입니다:)

묵은 각질과 노폐물 배출을 위해

사우나를 주기적으로 찾는분들 많으신데요!

긴 시간 고온의 사우나를 즐기는것은

피부 장벽에 큰 손상이 간답니다.

거기다 때밀이까지 즐긴다면 각질층까지 손상 될수있답니다.

두번째는 피부와 동일한 약산성 세안제를 사용하세요!

피부의 자극을 주지 않기 위해선

 약산성(알칼리성) 세안제를 사용해주는것이 좋은데요.

산성과 알칼리성을 구분하기 어렵다 느낄수 있는데

간단히 말하면 세안을 하고 뽀드득한 느낌이 나면 알칼리성!

미끄덩한 느낌이 남는다면 약산성이라고 생각하면 쉽답니다.

PH 4~4,5가 이상적인 피부로 세안제 구매시

PH 수치를 확인하고 구매하는것이 좋답니다!

세번째로 피부 장벽이 무너져 가렵고 따갑다면

화장품 다이어트를 할 필요가 있답니다!

무너진 피부장벽 사이로 과도한 화장품이 흡수되어

오히려 알레르기 접촉 피부염을 유발할수있답니다.

따라서 이럴땐 최소한의 보습화장품만 사용하고

영양성분이 많은 마스크팩도 자제하는것이 좋답니다!

마지막으로 세안 브러시 사용도 자제하는것이 좋답니다!

부드러운 세안 브러시로 모공 속까지

깨끗하게 청소할수있어 많이들 사용하시는데요.

세안 브러시도 결국엔 피부에 자극을 줄수있답니다.

때문에 세안 브러시도 화장을 짙게 한 날이나

그럴때만 사용하는것이 좋답니다.

특히 피부 장벽이 무너지기 쉬운 장년층은

가급적 세안 브러시를자제하는것이 좋답니다!