전문가들은 수분 섭취가 중요하다고들 하는데요.
그래서 많은 분들이 물을 많이 마시는 것이 중요하다고 아시는데요.
그런데 여러분들은 하루에 물을 몇 잔 마시나요?
생각보다 물을 아예 섭취하지 않는 분들도 있고
물 대신 탄산음료나 커피로 대신하는 분들이 많으실 텐데요.
오늘은 수분공급이 필요한 이유와 효능에 대해 알아보았습니다.
우리 몸에는 노폐물과 같은 불필요한 물질들이
계속해서 쌓이고, 이는 피로하게 만들고
피부질환과 비만을 유발하기도 합니다.
우리 몸이 제대로 기능하기 위해서는
이 불필요한 불순물을 제때 내보내야 하는데
어떻게 해야할지 모르는 분들 많으신데요.
이럴땐 수분을 많이 섭취하면 노폐물을 배출하는데
도움을 받을 수 있답니다~
다이어트를 하다 보면 어지럼증과 변비 등의 부작용을 겪을 수 있는데요.
이것들은 물 부족 증상으로 보시면 되는데요.
물을 많이 마시지 않으면 우리 몸은 수분을 아끼려 하기에
대장에서 수분을 최대한 많이 뽑아내어 변비를 유발하고
배출되어야 하는 수분도 원활히 나가지 못해 부종이 생기고
눈 주위는 칙칙하고 푸석해지기 마련입니다.
때문에 다이어트 부작용으로 고민이시라면 충분한 수분 섭취를 해주시는 것이 좋답니다.
우리몸은 나이가 들 수록 수분이 차지하는 비율이 점점 줄어든답니다.
갓 태어난 아이들은 90%, 성인은 70%,
그리고 노인은 50%에 그친다고합니다.
그래서 아기들은 피부가 탱글탱글하곤 하잖아요~
그에 비해 성인들이 되면 대부분 사람들이 탄력이 잃어가는 걸 볼 수 있는데요.
바로 수분이 부족하여 피부 노화가 진행되는것으로
수분을 충분히 보충해주면 세포의 노화방지에 도움을 받을 수 있답니다.
물을 많이 마시면 빈혈을 예방하는데 도움을 받을 수 있습니다.
가끔 앉아 있거나 누워있다가 일어날 때
어지럼증이나 빈혈을 느끼는 분들이 종종 계시는데요.
어지럼증에는 다양한 원인이 있겠지만
지병이 있거나 영양섭취 불균형 등이 있는 경우가 아니라면
수분 부족으로 인한 저혈압이 원인인 경우가 많답니다.
특별한 질병이 있거나 문제가 있는 게 아니라면
평소에 물을 자주 섭취하는 것으로도
빈혈을 어느 정도 예방할 수 있답니다.
수분은 체내의 중요 화학물질을 복구하는 역할을 한답니다.
우리 몸은 활동에 따라 마그네슘이나 칼륨,
나트륨 등이 지속적으로 빠져나가게 된답니다.
그리고 이러한 물질들은 보충해 주지 않으면 우리 몸을 더욱 빠르게
지치게 만들고 피로함을 유발하곤 하는데요.
이를 막기 위해서는 충분히 수분을 섭취하여
영양분과 화학물질이 고르게 분포되고
운반될 수 있도록 해야 한답니다.
다들 아시겠지만 물은 0kcal로 칼로리를 가지고 있지 않답니다.
그렇기 때문에 아무리 많이 마셔도 살이 찔 고민이 없으며
오히려 식전에 충분히 물을 섭취하면 포만감으로 인해
식욕을 억제하는데 도움을 받을 수 있답니다!
물을 마시면 신진대사를 도와 섭취한 칼로리를 소모하고
체지방과 콜레스테롤 수치를 줄이는데 도움을 주어
다이어트에 도움을 받아볼 수 있답니다!
생각보다 수분 섭취의 중요성에 대해 생각을 안 하시는데요.
하지만 우리 우리 신체는 약 70%가 수분으로 채워져 있으며
그만큼 물을 많이 섭취해야 합니다.
세계 건강기구 WHO에서는 하루에
200ml 8잔 정도인 1.5~2L 정도를 권하고 있으며
물을 마실 때는 가급적 미지근한 물로 식사 전 2-30분 간격으로 나누어 마시고
아침 공복과 자기 전에 물을 한잔씩 마셔주면 좋다고 합니다.
물을 마실 때는 한 번에 몰아서 마시려 하지 말고
몸이 받아들일 수 있게 적정량 나눠서 마시길 바랍니다.
'프렌즈의 뷰티스토리' 카테고리의 다른 글
| 다이어트 대표과일 자몽효능! (0) | 2021.03.10 |
|---|---|
| 얇아지는 옷차림, 특히나 고민인 하체비만! (0) | 2021.03.07 |
| 살이 쭉쭉- 생활 속 다이어트 방법! (0) | 2021.02.27 |
| 각질제거로 매끈하고 빛나는 피부 (0) | 2021.02.19 |
| 나이테 목주름을 케어하는 비법 (0) | 2021.02.17 |
