'아몬드효능'에 해당되는 글 2건

  1. 2020.02.10 독소, 노폐물 OUT 도와주는 음식
  2. 2019.10.01 영양만점 뷰티푸드 아몬드

 

 

 

 

 

수많은 다이어트 방법들 속에서

끝없이 관심갖고 시행하는 다이어트 법

바로 디톡스 다이어트가 아닐까요?

 

체내에 노폐물이 쌓이기 시작하면

염증이 발생하는 건강적인 문제도 있지만

바로 비만을 유발하곤 한답니다.

 

신진대사가 느려지면서 변비가 생기기도하고

혈액 순환의 문제를 일으켜 부종을 불러일으키기도한답니다.

 

오늘은 몸을 가볍게 만들고 날씬하게 만들어주는

노폐물 배출 음식을 소개해드릴까합니다.

 

 

 

 

 

 

첫번째로 소개해드리는 음식은 귀리입니다.

 

식이섬유가 풍부한 귀리는 콜레스테롤을 조절하는데 도움을 주고

심혈관 질환을 예방하는데 효과가 있답니다.

 

체내 노폐물과 독소의 배출을 도와 다이어트에 좋은것은 물론

 

마그네슘, 아연, 망간, 구리, 미네랄등

우리 몸에서 항산화제로 작용하는 다양한 미네랄이

풍부하게 함유 하고 있어 피부미용에도 도움을 준답니다.

 

 

 

 

 

 

 다음 추천드리는 음식은 아몬드입니다.

 

작지만 영양이 풍부하고 무엇보다 포만감을 주어

다이어트 간식으로 딱인 아몬드인데요.

 

식이섬유가 풍부하여 체내 노폐물과 독소 배출을 돕고

배변 활동을 원활하게 도와주어 다이어트에 도움이 됩니다.

 

또한 아몬드는 심장을 보호하고, 염증을 감소시켜

면역력 강화에까지 도움을 준답니다.

 

 

 

 

 

 

상큼한 맛에 많은 사랑을 받는 오렌지!

 

오렌지는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어

노폐물 배출을 촉진하는데 도움을 주고

 

다들 알겠지만 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어

체내 활성산소를 제거하고 세포의 손상을 막아주는등

항산화 작용을 하여 노화방지도 도움을 주며

기미, 주근깨등의 피부 잡티를 케어하는데 도움을 준답니다.

 

 

 

 

 

 

다음으로 추천드리는 음식은 강황입니다.

 

강황에는 커큐민 성분은 체내 활성산소를 억제하고

조기 노화롸부터 신체를 보호하는데 도움을 준답니다.

 

노폐물 및 독소 배출을 돕고, 면역력을 개선할 수 있답니다.

 

또한 강황은 몸에 어혈을 풀어주고 혈관의 콜레스테롤을

체외로 배출시키는데 도움을 주어 혈액순환 증진을 통해

생리불순과 혈관 질환 예방에도 도움이 된답니다.

 

 

 

 

 

 

수분과 칼륨이 풍부하여 노폐물 배출에 탁월한 토마토

 

토마토는 100g당 14~17kcal의 낮은 열량으로

다이어트에 좋은것은 물론

다양한 영양소들이 골고루 함유되어 있고,

 

라이코펜 성분이 몸속 나쁜 콜레스테롤을

감소시켜 혈액순환 개선에 도움을 준답니다.

 

뿐만아니라 토마토는 소화를 원활하게 만들어

장의 연동 운동을 촉진하여 변비를 개선한답니다.

 

 

 

 

 

 

원활한 노폐물 배출을 위해서는

규칙적인 운동과 함께 식습관의 변화가 필요하답니다.

 

꼭 거창한 운동이 아니더라도

엘리베이터 대신 계단을 이용하거나

버스 한정거장 전에서 내려서 걷는다거나

소소한 운동이라도 꾸준히 하면 좋답니다.

 

오늘 소개해드린 음식들 섭취하면서

꼭 가벼운 운동이라도 함께 하시길 추천드릴게요!

 

 

 

Posted by 프렌즈클리닉

 

 

 

 

 

바쁜 일상으로 불규칙한 식사를 현대인들이

한 끼 식사대용으로 그리고 다이어트 간식으로

견과류를 많이들 찾곤 하시는데요.

 

그 중에서도 아몬드고소한 맛다양한 영양 효으로

 전문가들도 많이 추천하고있는데요.

 

오늘은 아몬드의 모든 효능과 섭취 방법등에 대해

꼼꼼히 알아보도록 하겠습니다!

 

 

 

 

 

첫번째로 많은분들의 관심사인 다이어트에 좋답니다:)

 

아몬드는 몇 알만 섭취해도 포만감이 생기고

과식을 방지하는데 도움을 준답니다.

 

하루 섭취 권장량인 30g에

식이섬유가 풍부하게 들어 있어 소화에 도움을 준답니다.

 

또한 신진대사를 활발하게 만드는 마그네슘이 함유되어

다이어트시 떨어지기 쉬운 기력을 회복하는데도 좋답니다.

 

 

 

 

 

 

다음은 누구도 반기지 않는 노화를 막아준답니다.

 

아몬드는 혈관 건강에 좋고 콜레스테롤 수치를 낮춰주고

 

비타민E를 공급하는 최상의 식재료로

강력한 산화 방지제 역할을 하여 노화를 예방해준답니다.

 

그리고 아몬드는 식물성 단백질등 각종 영양성분이

풍부하기에 건강한 단백질을 섭취하여 노화를 예방할 수 있답니다.

 


 

 

 

 

별거 아닌것 같지만 일상에 큰 해를 끼치는 두통.

 

잦은 두통으로 고민을 가지고 계신다면

충분한 휴식과 건강한 식습관을 유지해야합니다.

 

아몬드는 두통완화에 도움을 주는 좋은 음식으로

마그네슘이 함유되어 근육과 혈관이

뭉친것을 풀어주고 완화하는 효능이 있답니다.

 

아몬드는 섭취하면 긴장성 두통을 예방한다고하니

잦은 두통으로 고민이시라면 약에 의존하지 말고

아몬드를 꾸준히 섭취해보세요!

 

 

 

 

 

 

아몬드는 건강한 두뇌 활동에 좋은 간식 중 하나랍니다.

 

아몬드는 뇌파 강화 효능을 보여주는데

뇌파는 치유, 학습, 기억과 연관된 부분이기에

공부하는 학생들에게 특히나 좋답니다!

 

또한 아몬드는 뇌 신경계의 작용을 도와

노화성 인지 장애를 예방하여

치매 예방에도 효과적으로 알려져있답니다.

 

 

 

 

 

 

아무리 건강에 좋다해도 많이 먹으면 오히려 해가 되겠죠?

 

아몬드는 하루에 30G정도로

약 23알 정도만 섭취하는것이 좋답니다.

 

적정량을 섭취하면 다이어트나 다양한 건강에 좋지만

 

권장량보다 많이 섭취할 경우에는

칼로리가 높아져 체중 증가로 이어 질 수 있고

위장장애, 설사등을 불러일으킨답니다.

 

 

 

 

 

 

아몬드는 너무 마르지 않고

붉은 갈색을 띠고 있는것이 좋으며

보관 온도는 0-5도가 적당하답니다.

 

그리고 아몬드는 다른 음식의 냄새를 잘 흡수하기에

반드시 밀봉하여 서늘하게 보관하는것이 좋답니다.

 

건강하게 이뻐지고 싶다면 사탕이나 과자는 멀리하고

건강하고 든든한 아몬드 드셔보세요!

 

 

 

Posted by 프렌즈클리닉