마스크를 장시간 착용하다보니 다들 자신의 입냄새가

심하다고 느끼는 사람들이 많아지고 있는데요~


껌이나 사탕만으로는 가려지지 않는 입냄새! 


마스크 착용으로 입안이 건조해지다보니 침의 분비량이 줄어

음식물 찌꺼기와 세균들이 쌓이다 보면 입냄새 뿐만아니라 

충지와 잇몸 질환을 유발할 수 있는데요. 


숨쉴때마다 올라오는 불쾌한 입냄새로 고민을 해결하는데 좋은 음식들 소개해드릴게요! 





첫번째로 가장 쉬운 해결책은 수분섭취! 

바로 물을 자주 마셔주는것입니다.


입냄새의 일반적 원인으로 구강건조증은 많이 알려져있죠?


입안이 건조하지 않게 물을 자주 섭취해주시고 

이때 커피는 가급적 자제하는것이 좋답니다.


커피는 이뇨작용을일으켜 입안을 더 건조하게 만들어

입냄새를 더욱 심각하게 만드니 줄이는것이 좋답니다. 






다음은 사과를 섭취하는 방법입니다.


사과에는 항산화물질인 폴리페놀 성분이 함유되어 있는데

이 성분은 잇몸, 혀, 치아에 있는 세균을 제거하는데 도움을 주고

입냄새를 줄여준는데 좋다고 알려져있답니다.


사과의 산 성분이 씹는 과정에 침 분비를 늘려 건조함을 해결해준답니다.


단, 사과에는 당분이 포함되어 있으니 섭취 후 물로 가볍게 

입을 헹궈주는것이 좋답니다. 





특유의 톡 쏘는 맛으로 샹쾌함을 주는 민트가 빠질 수 없죠!


민트에서 추출한 오일과 향은 치약, 구강청결제, 껌,사탕에도

주로 사용되고 있는데요!


민트의 살균효과는 구강 내 박테리아를 억제하는데 도움을 주고

치아와 청결을 도와 구강염증과 입냄새를 막아준답니다.


애플민트 말린잎을 우려서 차로 끓여 마시거나탄산수와 함께 마시면 좋답니다.





건강에 좋다고 알려진 강황! 입냄새 제거에도 도움을준답니다.


입냄새는 입안의 건조함뿐만아니라 위장 등의 소화기 문제가 있으면

속이 더부룩해지면서 나타나기도 합니다.


강황은 장내 서식하는 세균과 바이러스를 제거하는데 도움을 준답니다.


강황을 가루로 갈아 따뜻한 물에 섞어 마시면 입냄새 완화에 도움을

받을 수 있답니다. 





입냄새를 유발하는 또다른 이유로 설태를 꼽을 수도 잇는데요.


양치를 하면서 혀테 붙은 하얀 설태를 잘 닦아줘야하기도 하지만

설태 제거에 도움이 되는 음식을 먹는것도 좋답니다.


파인애플의 브로멜린 성분이 함유되어있는데,

 이는 설태를 제거하는데 도움을준답니다. 


또한 신맛으로 침샘을 자극하여 입냄새를 유발하는 

구강건조증도 예방할 수 있답니다. 





마지막으로 추천드리는 음식은 요구르트입니다!


요구르트에는 프로바이오틱스가 함유되어 잇는데 

이는 변비 탈출뿐만 아니라 위장 질환 예방, 소화작용 축진, 

치아 우식 위험 감소등의 효과를 보여준답니다.


또한 꾸준히 섭취시 입안에 세균들이 줄어들고 

입냄새를 유발하는 황화수소와 휘발성 황화합물 성분을 

감소시키는데도 도움을 준다고합니다.


비타민D를 함유하고 있어 세균 번식을 막는 환경을 구성해주어

악취는 물론 플라크와 잇몸병을 줄여주는 효과가 있답니다. 

Posted by 프렌즈클리닉
프렌즈의 뷰티스토리2020. 11. 26. 21:00

 

 

평소에는 몰랐지만 마스크 착용이 일상화되면서
자신의 입 냄새를 느끼는 경우가 많은데요.

 

불쾌한 냄새로 스트레스 받기도하고, 혹시나 이전까지
마스크를 착용하지 않았을때 입냄새가 났던건가 하고
입냄새에 대해 진지하게 고민도 하게되는데요.

 

오늘은 불쾌함과 여러분의 이미지를 깎아먹는 입냄새를 제거하는데
도움을 주는 음식과 방법들 알아보았습니다.
 

 

 


청결하고 상쾌한 숨결을 원한다면 커피 대신 녹차를 선택해보세요!

 

설탕을 함유되어 있지 않은 녹차는 입냄새 제거에 효과적이라고
이미 충분히 입증된 사실이랍니다.

 

녹차에 함유된 폴리페놀은 입안의 박테리아 성장을
억제함으로 입냄새가 생기는것을 막아준다고해요.

 

거기다 녹차는 찻잎을 차로 가공하는 과정에서 입냄새 제거 효과가
더 뛰어나진다고하니 입냄새가 걱정된다면 후식은 커피 대신 녹차를 즐겨보세요!

 

 

 

 

센스 있는 분들이라면 양치질을 하기 힘든 야외에서
구강세척제를 사용하여 이를 닦기도 하겠지만

아무것도 준비되어 있지 않았다면 물만을 이용해서라도 입안을 헹궈보세요. 

 

입안의 음식물찌꺼기를 물로 헹궈 뱉어내는것만으로도
입냄새를 예방하는데 큰 효과를 볼수 있으며

입안을 촉촉하게 만들어 혐기성 세균은 입냄새 박테리아들의 활동을 억제시켜
입냄새 억제에 도움을 받을수있다고해요.

 

고질적인 입냄새로 고민이라면 생수를 가까이하는 습관을 들여보세요.

 

 


 

다양한 음식들이 입냄새를 유발하긴하지만 특히 마늘로 인한
입냄새는 어마어마하여 양치를해도 쉽게 가시지 않는데요.

 

거기다 우리나라는 마늘의 민족이라고 할만큼 다양한 음식에
어마무시한 마늘을 사용하곤 하는데요.

 

최근 실시된 몇몇 연구에서느 식후 사과를 먹으면
마늘로 인한 입 냄새를 줄일 수 있다는 사실이 확인되었다고해요.

 

사과 속의 폴리페놀이 마늘로 인한 입냄새 제거에
매우 효과적인 작용을 한다고해요.

 

 


무설탕 껌은 쉽게 입냄새를 제거하는데 도움을 받을수있는 방법 중 하나인데요!

 

입냄새를 유발하는 박테리아는 입안이 건조할때 활발하게 활동하며
입안이 촉촉한 상태가 되면 활동이 줄어드는 경향이있답니다.

 

그렇기때문에 설탕이 함유되지 않은 껌은 입안에 침을 고이게
만들어 입냄새를 줄이는데 도움을 받을수있다고해요!

 

빠르게 입냄새를 가리고 싶다면 박하나 계피와 같은
자극적인 향이 결합된 껌을 선택하는것도 좋은 방법이랍니다.

 

 

 

입냄새를 제거하는 가장 현실적이고 중요한 방법은
아무래도 꼼꼼한 칫솔질이 아닐까요?

 

정확한 방법으로 하루에 두번이상 칫솔질 해야하는데요.

 

칫솔질을 할땐 30초~1분으로 건성으로 하는것이 아니라
3분 정도 꼼꼼하게 해주시는 것이 좋답니다.

 

또한 치실이나 치간칫솔을 사용하여 치아사이에 틈까지
꼼꼼하게 관리해 주는것이 좋답니다.

 

칫솔질만으로는 빠지지 않은 음식찌꺼기들이 상당히 많고
이 음식물찌꺼기들은 분해되면서 입냄새를 유발하고나니

 치아사이도 꼼꼼하게 관리해주는것이 필요하답니다.

 

 

 

 

그리고 마지막으로 정기적으로 스케일링을 하여 치석을 제거해주어야합니다.

 

아무리 꼼꼼하게 칫솔질을 한다해도 치석은 쌓이기 마련이기에
6개월에 한번 정도는 스케일링을 하여 치석을 제거해줄 필요가있답니다.

 

또한 충치가 있는지, 치아 주위 조직, 풍치같은것은 없는지
주기적으로 구강검진을 받아 치아를 관리해주는것도 필요하답니다.

Posted by 프렌즈클리닉