칼로리 소비 운동에 대해 알아보자.

칼로리 소비 운동에 대해 알아보자.

칼로리 소비에 맞는 운동이란?

큰 칼로리 소비!수영 운동 ♪

전신 운동이 가능한 수영은 모든 운동 중에서도 큰 칼로리를 소비할 수 있습니다!

약 1시간 정도 수영하는 것만으로도 여자는 무려 1000kcal전후를 소비할 수 있다고 해요. 

자유형은 상반신, 특히 팔 근육에 효과적입니다. 수영이 서투른 분은 비트판을 사용하면 되는데, 

비트판을 쓰고 운동하면, 허벅지와 엉덩이가 단련되므로, 

신경쓰위는 부위를 집중적으로 단련해 봅시다 ♪

아이의 기구들을 동원해서! 줄넘기로 소비 ♪

옛날 오래 된 줄넘기라도 칼로리 소비를 할수 있어요 ♪ 

줄넘기는 전신 운동으로 지방을 흔들어서 다이어트에도 효과적! 

1분에 60회를 기준으로 하는 게 이상적입니다만, 처음은 횟수를 적게 하고 시작하세요. 

방이 좁고 밖에서 하기엔 좀 부끄럽다는 분은 "에어 줄넘기" 라도 괜찮아! 

다만 바닥이 딱딱하면 발에 부담이 걸리므로 쿠션을 깔거나, 쿠션감 있는 신발을 신고 합시다.

자전거 운동으로 쉽게 소비 ♪

자전거 운동은 달리기나 걷기 등에 비해서 일정한 리듬으로 운동할 수 있으므로 

보다 효과도 높은 것 같아요. 다만 발바닥으로 페달을 밟는 게 아니라 발끝 근처를 쓰는게 포인트. 

발바닥으로 돌릴 때보다 다리 근육을 효과적으로 사용할 수 있습니다. 

기분 전환으로 사이클링을 즐길 수 있는 것도 매력이네요. 

30분부터 1시간을 기준으로 가 보는 게 좋겠죠.

반신욕으로 아름다운 소비 ♪

운동으로 소비할 수 있는 칼로리와 별도로 반신욕으로 칼로리를 소비하는 방법도 있습니다. 

시간에도 따르지만 1시간 정도 반신욕 하면 100~200kcal가 소비된다고 합니다. 

또 물의 온도는 38도가 적당합니다. 목욕탕에 들어가면 대사가 커지므로 

물 속에서 허리를 움직이는 등 가벼운 운동만 해도 칼로리 소비가 됩니다 ♪ 

제대로 수분을 보급하면서 책을 읽거나 음악을 듣고. 편안하게 칼로리 소비할 수 있는 

일석 이조 방법. 꼭 시도해 보세요.