가짜식욕대처법 이렇게 해보아요
배 고프지 않은데 입이 심심하다는 이유로
뭔가를 잔뜩 먹어 버리거나,
배부르게 식사 후 "디저트는 별개의 배"
하고 식후에 달콤한 것을
잔뜩 먹어 버리는 경우가 적지 않지요 .
원래 식욕은 몸에 부족한 영양분을
보충하기 위해서인것이죠.
그런데 맛있는 디저트를 보거나
좋은 냄새를 맡거나 하면 "먹고 싶다" 는
욕구가 솟아 옵니다.
이것이 뇌의 작용에 의한 "가짜 식욕"입니다.
가짜 식욕에 지면 과식이 버릇되어,
"다이어트 해도 전혀 성과가 안 나온다!"
"어느새 허리 사이즈가 바뀌고 있어!"
라는 말만 하게 되지요.
그래서 이번에는 유혹에 지지않는,
"가짜식욕"대처법을 소개합니다!
1. 천천히 세 끼를 먹는다.
만복 중추가 작용하려면아무리 빨라도
10분 이상 걸린다고 합니다.
따라서 빨리 먹으면 포만감을 얻지 못한 채
계속 먹게되므로 식사는 천천히 잘 씹어 먹읍시다!
또 식사횟수를 줄이지 않는것도 중요해요.
2 한식 중심의 식사를 한다
단것뿐 아니라 유지류에서도
쾌락 물질이 분비되는 것을 알고 계세요?
그래서 인간은 기름진 것을 과식하는 경향이 있죠.
당분과 유분이 비교적 적은 한식 중심의
식사라면 식욕을 통제하기 쉽습니다!
3. 단 것, 스낵을 쌓아놓지 않는다.
단 것이나 과자를 보관하지 않기!
간식으로는 건강한 드라이 프루츠,
견과류 등을 준비하면
그만 손을 뻗어 버렸을 때도 안심입니다.
또 식후에는 바로 양치질을 합시다.
