맛도있고 피부에좋은 음식 알려드릴게요~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

어느덧 여름이지나고 환절기에 접어드는데요.
이럴때 건강도 건강이지만 피부에도 많이 신경을 써주셔야해요~

 

이 시기엔 피부트러블 뿔만아니라 아토피, 피부염 증상까지
다양한 피부질병이 나타날수 있죠.

 

마스크팩이나 에센스 앰플등 다양한 미용제품을 바르는것도
환절기 피부관리에 좋지만요, 사실 식습관에 영향도 많이 받죠^^

 

자 그러면 피부에 좋은 음식들에대해 한번 알아볼까요!

 

 

 

 

 

열량이 낮아 다이어트 식품으로도 좋은 토마토인데요~

토마토에 비타민A는 항산화효과가 뛰어나며

익혀먹으면 리코펜이라는 탁월한 항암제 효능으로

노화방지도 뛰어난 효과를 보인다고합니다.

 

게다가 비타민C가 풍부해 피부장벽을 유지해서 탄탄하고
깨끗한 피부를 유지시킨답니다.

 

 

 

 

 

양배추는 유화성분이 소염작용을 해주면서

트러블을 완화시켜주는 식품이라니다.

 

비타민C가 매우 풍부하여 기미,주근깨 예방에좋고

양배추 100g만 섭취하더라도 성인이 하루에 필요한

비타민C의 약 40%를 섭취한다고합니다!

 

피부를 튼튼하게 해주는것뿐만 아니라!

100g당 31kcal밖에 되지않는 저칼로리식품으로 몸매관리에도 좋답니다

 

 

 

 

 

 

아보카도는 피부에 좋은 칼륨, 비타민B, 단백질등 

다 함유가 되어있는 식품으로 피부를 윤택하게 만들어주고

피부손상을 방지해준답니다.

 

아보카도는 수분을 공급해주고 피부회복과 독소제거에 효과가 있어
피부좋은 음식으로 손에 꼽히죠~

 

 

 

 

다음은 다이어트로도 많이들 먹는 연어 인데요.

아시다시피 연어에는 오메가3 지방산이 많아

여드름을 유발시키는 염증을 감소시켜주는역활을 한답니다!

 

뿐만아니라 연어 껍질에는 콜라겐 성분이 상당히 많이 포함되어있어
노화방지에도 좋답니다.

 

 

 

 

 

마지막은 물 이랍니다.

사실 물만큼 좋은 음식은 없다고 생각이드는데요!

물은 적게마시면 체내 물부족으로

 피부가 칙칙하고 건조해질수있는데요.

물은 혈액순환과 독소배출을 도와서

피부를 촉촉하고 좋게만들어주는데요.

 

 

 

 

이왕 먹는음식 피부에 좋고

건강에도 좋은 음식을 챙겨먹으면 좋겟죠? 

 

모두들 환절기에 끄덕없는 건강한 피부를

만드시길바래요^^