생리통에 좋은음식 추천!

 

 

 

 

 

 

 

 

한달에 한번씩 여성들에게 꼭 찾아오는 마법,

많은 여성분들이 이 생리통때매 고생이신데요

 

진짜 심하신분들은 복통과 구토까지 유발하여

응급실에 실려가는경우도 있다고 하는데요ㄷㄷ

 

생리통이 심해서 진통제를 드시는분들도 많지만

자주 섭취하다보며 내성이 생겨 더 많은 약을 먹어야만

효과를 보게되는 경우가 생기기도하죠.

 

그래서 오늘은 생리통에 좋은 음식에 대해 알아보았어요.

 

 

 

 

 

 

생리통에 좋은 음식으로는 바로 콩이 있는데요.

 

콩에는 마그네슘과 비타민B가 풍부하게 들어있어

이소프라본 호르몬 활동을 활발하게 만들어준다고해요.

 

뿐만아니라 여성호르본인 에스트로겐 성분과 비슷한

피토에스트로겐 성분이 함유되어있어

생식기관을 튼튼하게 만들어주기때문에

생리통 완화에 효과적이라고해요. 

 

 

 

 

 

 

감자는 빈혈예방과 위건강에도 좋다고

많이 알려있는데요

 

감자에 폴리페놀이라는 성분이 다량 함유되어있는데

이 폴리페놀 성분은 긴장감을 해소시켜주는 효과가있어

생리통완화에도움을 준답니다.

 

한번에 갑자기 많이섭취하는것보다

평소에 꾸준히 섭취하는것이 좋다고해요^^

 

 

 

 

 

 

여성에게 좋은 석류인데요!

석류는 피부미용에 좋다고 많이 알려있는데요.

 

석류에 함유되어있는 에스트로겐은 체내 호르몬균형에 도움을주고

피부미용 뿐만아니라

 불규칙한 생리불순을 완화시켜준다고합니다!

 

석류를 그냥 먹는것도좋지만,

석류알과 껍질 그리고 설탕을 1:1 비율로재워

석류차로 실온에 보관해두시면 더욱 맛있게 드실수 있답니다.

 

 

 

 

 

 

바나나가 생리통에 좋다는거 아시나요?

바나나에 풍부하게 함유되어 있는 비타민B가 바로 생리통완화에

아주 효과적이라고 하는데요

 

생리주기가 되면 세로토닌의 수치가 낮아지는데

세로토닌이 줄어들면

식욕은 증가하고 예민해진다고해요. 

 

이때 바나나를 섭취해주면 바나나에 함듀외어있는

아미 오산 트립토판이 세로토닌으로 합성되어

세로토닌 수치가 증가하기 때문에

심리적 생리통에도 정말 좋은음식이라고 해요

 

 

 

 

 

 

부추는 어혈을 풀어주는 효능이있어요.

 

자궁의 혈액순환이 잘되지 않을때 섭취해주면

아주 효과적인 음식인데요.

 

부추에 함유되어있는 항화알릴 성분은 신진대사를 활발하게 해주어

우리몸을 따슷하게 해준다고해요

 

 냉증과 생리통 완화에도 좋은 효과를 보인답니다.

 

뿐만아니라 부추는 천연피로회복제로도 불리며

피로회복에도 효과적이랍니다.

 

 

 

 

 

 

마지막은 바로 생강이랍니다.

 

생강은 따뜻한 성질을 가진 식품으로

몸은 따듯하게 하고

혈액순환을 도와 생리통을 완화시켜준다고해요.

 

뿐만아니라 몸이 찬분들에게 도움이 되며

 

감기예방에도 좋고 위장을 건강하게해주어

입냄새제거에도 효과적이라고합니다!