건강한 모발과 윤기넘치는 머릿결

 

 

 

 

 

찰랑찰랑한 윤기넘치는 건강한 머리는

많은여성분들의 로망이라고도 꼽히고있는데요!

 

잦은 염색과 펌으로 인해 상하신분들도 계실테고

 에센스나 트린트먼트를 잘 바르지 않아

푸석푸석하고 갈라진 머릿결을 가지신분들이라면

찰랑대는 머리카락 꿈만 꾸실텐데요ㅠㅠ

 

오늘은 건강한 모발과 윤기넘치는 머릿결을 만들어주는

음식에 대해 소개해드릴까합니다.

 

 

 

 

 

 

계란은 머리카락의 주요 구성성분인 단백질 함량이 높은 식품이랍니다.

 

모발과 두피건강에 관심있는 분들이라면 계란을 많이 먹는것이 좋은데요,

계란은 이외에도 황, 철, 셀레늄, 아연등 모발건강에 도움이되는

미네랄도 풍부한 식품으로 꼽히는데요.

 

특히 철분은 두피순환을 촉진하고 아연은 모발을 강하게 만든답니다.

 

계란과 더불어 단백질과 비타민B 성분이 풍부한 닭도

모발건강증진에 도움이 된답니다.

 

 

 

 

 

건강에 좋다는 10대 슈퍼푸드로 알려진 블루베리!

 

블루베리의 항산화 성분이 유해환경으로부터

두피와 모발을 보호하고 비타민C가 두피순환을 증진시키며

콜라겐 재생을 돕는답니다.

 

거기다 블루베리에는 안토시아닌 이라는 색소체 성분이 함유되어

시력저하를 예방하고 망막, 백내장등에 좋은 효과를 가지고잇답니다.

 

항산화성분이 가득 함유되어 건강관리에도 큰 도움을 받을수있답니다.

 

 

 

 

 

 

모발과 두피건강에 도움이 되는 굴은

아연을 보충하는 좋은 식품으로 꼽히고 있는데요.

 

아연은 모발손실을 방지해주고 머리카락을 단단하게 만들어준답니다.

 

모발이 두피로부터 영양분을 흡수하는 과정을 도와

탄력있는 모발을 유지하고 관리하는데 도움을 준다고하니

 

건강한 모발을 원하신다면 굴을 섭취해보시길 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

건강한 웰빙푸드로 꼽히는 견과류!

 

견과류는 필수지방산과 미네랄 함량이 높아

신체 건강증진 뿐만아니라 모발관리에도 도움이되는데요.

 

다양한 견과류 중에서도 호두는 오메가3지방산 함량이높고

구리는 함유하여 머리카락 변색이나 탈색을 방지하고

모발에 광택을 선사한답니다.

 

하짐나 칼로리가 적은편이 아니라 지나치게 많은 양을 섭취하면

비만이 생길수 잇으니 하루에 한줌정도 꾸준히섭취하는것이 좋답니다.

 

 

 

 

 

 

신체는 스스로 지방산을 거의 합성할수 없지만

모발의구성성분 2-3%는 지방산이랍니다.

 

그렇기에 오메가3지방산이 풍부한 연어를 섭취하면

건강한 모발을 유지하는데 도움을 줄수있답니다.

 

연어뿐만아니라 오메가3지방산이 풍부한 식품들은

두피를 포함한 피부와 모발의 수분을 보호할수 있고

세포막 강화에 도움이되니 많이 드시길바랍니다.

 

고단백저칼로리인 연어로 모발관리하시고 몸매관리도 덤으로 해보세요!

 

 

 

 

 

 

요새 떠오르는 식품으로 사랑받는 렌틸콩!

 

우리몸에 체내 단백질이 부족하면 모발성장이 더뎌지는데

렌틸통에는 프로틴 함량이 높아 모발성장을 돕고

건강한 모발관리에 도움이 된답니다.

 

거기가 렌틴통의 철분이 비타민C와 결합하면 

모낭 세포의 신진대사 증진을 도와 모근과 모발을 건강하게 해준다고하니

 

렌틸콩은 단독으로 먹는것봐 비타민C 성분이 풍부한

다른과일이나 채소와 함게 먹는것이 더욱 효과적이랍니다.