항산화음식으로 피부관리 몸매관리

 

 

 

 

 

 

우리몸은 하루에 대사시키는 양보다 많은 양을

섭취하게되면 여분의 열량이 지방으로 몸에 축적되어

살이 찐다는건 많이들 아는 사실이지요?

 

하지만 이는 일차원적인 반응 일뿐 우리 몸에는

이차원적 반응들이 더욱 살을 찌게하고있는데요.

 

그중 대표적인것이 바로 염증반응이랍니다.

 

우리 몸에 세포속으로 포도당이 들어오게 되면

뇌의 포만중추를 자극하여 포만감을 느끼게 만들어 음식섭취를 막아주는게 정상인데

 

우리몸의 염증반응이 일어날 경우에는 포도당을 제대로 받아들이지못하고

포만감을 느끼지못해 계속해서 음식을 찾게만드는데요.

 

 

 

 

 

 

음식을 먹고 먹어도 배부르지않고 게속해서

새로운 음식이 떠오른다면 염증반응으로 인해서

발생하는일이 아닐까하고 생각하면되는데요.

 

이러한 염증반응을 막기위해서는 산화방지효과와

항염증 성분을 지닌음식을 섭취해주는것이 좋답니다.

 

특히 나이가 들어 운동을 제대로 할수없거나 스트레스를 효과적으로

해소하지 못하는분들이라면 오늘 소개해드리는 음식 꾸준히 섭취해주시는것이 좋답니다.

 

 

 

 

 

 

첫번재는 바로 오메가-3지방산입니다.

 

오메가-3지방산은 염증을 진정시켜주는 물질의 수치를 증가시켜주어

염증반응을 약화시키는데 도움을 준다빈다.

 

콜레스테롤조절과 노화방지등에 좋은 지방산으로

생선, 호두, 치아시드, 녹색채소에 풍부하게 함유되었답니다.

 

간단한 오메가3보충제를 섭취하는것도 좋지만

음식 자체를 통해 섭취하는것이 가 좋다고합니다.

 

하루에 고등어 한토막만 먹어도 섭취권장량의 1.5를 섭취할수있다고하니

맛도좋고 건강한 생선 챙겨드시길바랍니다!

 

 

 

 

 

 

두번째는 녹차를 꼽을수있는데요!

 

녹차에 함유되어 있는 카테킨성분은 당과 지질의 대사를 촉진하고

콜레스테롤을 분해해주고 염증을 촉진하는 호르몬의 분비를 억제해주며

체내 활성산소를 제거하는 항산화작용을 한다고합니다.

 

다들 아시겠지만 콜레스테롤이 혈관에 쌓이면 혈액순환이 어려워져

혈압이 상승하여 고혈압, 고지혈증, 동맥경화와 같은 심혈관질환이 생기곤하는데요.

 

녹차는 이러한 성인병의 원인이 되는 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출시켜주며

우리몸에 지방이 쌓이는것을 막아주어 살을 빼는데도 큰 도움을 준답니다.

 

 

 

 

 

 

다음은 조금 의외라 생각할수 있는 맥주인데요!

아무래도 뱃살의 부점이라고 널리 알러져있기 때문인데요.

 

물론 이말은 맞지만 그것은 과음을 했을때의 이야기랍니다.

 

맥주에는 순환기 기능을 활발하게 해주는 엽산이나 비타민등이

풍부하게 포함되어 있어 적당량의 맥주는 오히려 다이어트에 효과가 있답니다.

 

그리고 맥주의 홉 성분이 염증을 진정시켜주는 물질을 활성화해준다고하는데요.

그래서 너무 많이말고, 하루에 한잔정도는 다이어트에 도움이 될수있다는것!

 

 

 

 

 

 

다음은 카레 및 여러 향신료로 사용되는 강황입니다.

 

강황의 뿌리부분인 터메릭에 있는 활성성분 커큐민은

염증을 감소시키는 물질의 활동을 촉진키셔준답니다.

 

또 커큐민성분은 항암효과가 있어 암이 유발되는 단백질 복합체의

생성을 억제하여 암을 에방하고 증식을 방해한답니다.

 

뿐만아니라 강황은 따뜻한 성질을 가진 음식으로

각종 여성질환인 생리불순, 생리통과 같은 증상을

완화시키는데 도움을 준다고하니 여성분들 많이 섭취하시길바랍니다.

 

 

 

 

 

 

오늘은 항산화음식에 대해 소개를 해드렸는데요!

 

하지만 건강한 몸을 위해서는 건강한음식 섭취뿐를 하면서

해로운 음식은 자제할수잇는 자세가 필요한데요.

 

밀가루나 유제품, 정제 탄수화물, 포화지방, 트랜스지방등등의 섭취는

소화기의 대사를 방해하니 섭취를 제한하는것이 좋으며

 

과식하고 난후 디저트를 먹는 습관을 가지신 분들많으신데

단음식의 섭취는 인슐린의 분비를 촉진시켜 여분의 칼로리를 복부에 저장시킨답니다.

 

우리가 인식하지 못하는 사이에 비만을 유도하는 염증반응을 억제할수있는

식습관을 길러 몸의 건강뿐만아니라 효과적인 다이어트 하시길바래요!