몸속의 시한폭탄 내장지방!

 

 

 

 

 

우리나라의 3명 중 1명이 비만이라 할 정도로

젊은 연령대 중심으로 비만율이 점점 높아지고있는데요!

 

맵고 짠 자극적인 음식을 즐기고

늦은밤 야식을 즐겨먹으며 많은분들이 특히 복부비만을 가지고있는데요.

 

대부분 복부비만은 바로 내장지방이 크게 한몫하고있답니다.

 

나이가 들면서 신진대사가 떨어져 에너지가 덜 쓰여

장에서 흡수한 영양이 우리 몸에 쓰이지않고 내장 사이사이

빈곳에 머무는 현상이 가중되어 내장비만이 된다고해요!

 

만병의 근원인 내장비만! 오늘은 내장지방을 파괴하는 음식 소개해드릴게요.

 

 

 

 

 

 

첫번재 소개해드리는 음식은 카카오닙스인데요.

 

카카오열매를 로스팅하여 잘게 부슨 세게적인 슈퍼푸드로

요즘 떠오르는 다이어트 식품으로 알려져있는데요.

 

자연계 폴리페놀 중 가장 강력한 항산화 성분으로 알려진

카테킨을 녹자보다 60배 이상 가지고있어 비만개선에 효과적이랍니다.

 

노화의 주범인 활성산소를 제거하고 내장지방을 녹이는 효과를 보여준다고하니

복부비만으로 고민이라면 카카오닙스를 드셔보세요!

 

그냥 간식처럼 씹어 드셔도되고, 요거트나 샐러드에 곁들여먹거나

뜨거운물에 우려서 차로 즐기는것도 좋답니다.

 

 

 

 

 

 

다음은 소개해드리는건 바로, 후추인데요!

 

후추의 주요성분은 피페린으로 혀의 미뢰를 자극하여

위 소화액 분비가 잘 되어 소화가 잘되게 도와준답니다.

 

따뜻한 성질로 장의 냉기를 없애고, 비만 유전자의 활동과

지방세포 촉진 억제효능이 있어 다이어트에 도움이된답니다.

 

이 밖에도 항산화 효과, 장속의 가느제거, 소화불량등 순환기계에

긍정적인 효과가 있다고도 하는데요!

 

하지만 후추는 너무 많이 먹을 경우 위점막을 자극하여 염증을

일으킬 수있으므로 적당량을 뿌려서먹는것이 좋답니다.

 

 

 

 

 

 

한방에서 진피라고 불리는 귤껍질도 내장지방을 파괴하는데 도움을 준답니다.

진피의 히스페리틴 성분은 지방분해 효과가 탁월한걸로 알려져있으며

과육보다 4배가량의 비타민C가 함유되어있다고합니다.

 

풍부한 비타민C는 피복에 효과적이라고하니 바쁜일상으로 지친 현대인들이라면

비타민C를 꼭 섭취하는것이 좋답니다!

 

그리고 진피는 이뇨작용을 도와 부종을 없애는데 도움을 준다고 하니

다이어트를 하거나 평소 몸이 쉽게 붓는사람들이라면 꼭 드셔보세요.

 

 

 

 

 

 

보통 지방이 많다고 생각되는 우유와 치즈같은 유제품들!

 

많은분들이 오해할수있지만 실제로는 지방연소에 도움을 준답니다.

 

유제품에는 체지방을 연소시키고 배출시키는데 도움을 주는

칼슘성분이 함유되어 오히려 지방연소를 더욱 촉진시킨다고합니다.

 

거기다 우유의 아미노산 성분인 우신과 유청이

산화적 손상이나 염증을 억제하여 비만과 관련된 대사증후군 위험을

줄이는데도 도움을 준다고하니 살일찔까봐 유제품을 걱정하시던분들

이젠 그러한 걱정은 NO!NO!

 

 

 

 

 

 

알긴산이 듬뿍함유된 미역!

미역은 혈액 속 지방과 염분은 물론 콜레스테롤을 배출시킨답니다.

 

미역뿐만아니라 미역과 비슷한 해조류들은

몸속 독소와 독소배출에 탁월하며, 식이섬유로 장운동을 활발하게 하여

변비를 예방해주고 포만감을 채워주어 다이어트에 제격이랍니다.

 

날씬하게 내장지방을 제거하는데 도움을 주는거은 물론

건강까지 챙겨주는 미역이니 충분히 섭취하는것이 좋답니다.

 

 

 

 

 

 

오늘은 내장지방을 제거하는 음식들에 대해 알아보았습니다.

 

내장지방 제거를 위해선 건강한 식습관을 실천하는것과

동시에 꾸준한 운동을 함께 하는것이 좋답니다.

 

운동을 꼭 헬스를 해야하거나 요가나 수영과같이 뭔가 거창한걸 생각하시는분들 있는데,

평소 일상생활 중에 조금 더 움직이는것도 충분이 운동으로 될수있답니다.

 

엘리베이터를 이용하지고 계단을 이용하고

버스를 이용할때 한정거장 전에 내려서 걷는것과 같이

조금 더 움직이는것 만으로 충분한 운동이 될수있답니다!