이렇다면 잘못된 다이어트 하고있는거!

 

 

 

 

 

대부분의 사람들이 다이어트를 하면 칼로리를 제한해야한다는것부터

생각하여 식사량을 급격하게 줄이곤하는데요!

 

하지만 칼로리를 너무 많이 줄이는 무리한 다이어트는

집중력 저하 및 극심한 두통을 느끼게하고

만성피로까지 시달리게 만들고, 과식으로 인해 다이어트의 실패로 가는 지름길로 이어질수 있답니다!

 

 오늘은 잘못된 다이어트로 인해 나타날수있는 증상들에 대해 소개해드릴게요!

 

혹시 오늘 소개해드리는 증상을 겪고 계시다면

다이어트 방법 바로잡고 건강한 다이어트를 시행하시길바래요~

 

 

 

 

 

첫번째 증상은 음식에 대한 생각으로 집중이 떨어진다 입니다.

 

하루종일 음식에 대한 생각으로 다른일을 하지못할정도로

일상생활에 비해를 받고 있다면 필요한 영양분을 충분히 먹지 못한다는 것을 뜻하는건데요.

 

굶주림과 과식을 피하기 위해서는 단백질이 풍부한 음식과 식이섬유가

풍부한 음식을 함께 섭취하는것이 좋은데요!

 

대부분  굶어서 하는 분들이 이러한 현상을 겪게되는데요.

 

요요현상 없이 안전하고 건강한 다이어트를 위해서는 제때 식사를 먹는것이 중요하며

배가 고프다면 중간중간달걀, 사과, 아몬드등과 같은 건강한 간식을 섭취하는것이 좋답니다.

 

 

 

 

 

 

두번째 증상은 식사를 했음에도 계속해서 배가 고픔을 호소하는 것인데요.

 

식사를 했음에도 계속해서 배고픔이 느껴지시나요?

혹시 칼로리의 양 조절을 위해 야채만 먹고 정말 적은양의 음식을 드시지 않았나요?

 

적은 양의 샐러는 계속해서 배가 비어있는 느낌을주어

계속해서 음식을 찾게하고 배고픔을 불러일으킨답니다.

 

다이어트를 할때는 식사량을 조절하는것이 아니라

건강한 음식의 종류를 늘리고 건강하지 않은 음식을 줄이는것이

야식을 찾지않고 건강하게 다이어트할수 있는 비결일바니다.

 

통곡물이나, 건강한 지방, 단백질로 구성하여 식단을 채우면

후식이나 야식을 찾을 확률을 크게 줄일수있답니다.

 

 

 

 

 

 

세번째로 나타날수 있는 증상으로는 심리적 박탈감이랍니다.

 

바쁜 아침시간에 많은 사람들이 커피로 대충 아침식사를 때우거나

아예 식사를 건너뛰는 분들이 많으신데요.

 

여기에 그치지않고 점심까시 식사량을 줄이고 샐러드만으로 섭취하고

계속해서 섭취 칼로리를 너무 많이 낮추다보면 심리적으로 큰 박탈감을 느끼게되며

 

추후 다이어트를 포기하게 만드는 요인으로 작용하곤하는데요.

 

체중감량 목표를 달성하기 위해서는 하루 세끼와 적당한 간식을 신선한 농산물, 살코기

건강한 지방, 통곡물과 같은 건강한 칼로리로 섭취하는것이 좋답니다.

 

 

 

 

 

 

네번째 증상은 바로 두통을 겪는일이랍니다.

 

다이어트를 위해 탄수화물 섭취를 과도하게 제한하게되면

뇌는 굶게 되고 흔들거리거나 현기증이 느껴지거나 두통이 생기는등

설명할수없는 느낌을 경험하게 된답니다ㅠㅠ

 

두뇌는 혈액에서 발견되는 포도당으로 움직이게되는데

포도당은 바로 탄수화물 섭취를 통해 얻게된답니다.

 

탄수화물 섭취를 과도하게 제한하면 혈당치가 낮아져

현기증이나 두통을 느낄수있으니 다이어트를 하더라해도

건강한 탄수화물을 섭취해주는것이 건강에 좋답니다.

 

건강한 탄수화물로는 고구마,퀴노아, 현미, 보리등이 있답니다.

 

 

 

 

 

 

마지막 증상으로는 운동 하고 난 후에 잠이 온다는것입니다.

 

운동후에 피로감을 느끼고 침대에 눕고싶다 라는 생각부터 든다면

운동에 필요한 충분한 음시을 섭취하지 못한 경우라고 볼수있어요!

 

운동에 필요한 에너지를 음식으로 섭취하지 못하면

다이어트 및 근육 생성, 회복등에 좋지않은 영향을 미치며

운동효과까지 볼수없으니 운동하기전 충분한 에너지섭취는 필수랍니다!

 

 

 

 

 

 

지금까지 잘못된 다이어트를 진행할때 나타날수 있는 증상들에 대해 소개해드렸어요!

 

다이어트는 단기가 아닌 장기적인 싸움으로

빠르게 체중감량하는 무리한 방법보다는

건강하게 오랫동안 지치지않게 할수있는 방법으로 진행하는것이 좋답니다.

 

혹시 오늘 소개해드린 증상들에 대해 겪고계신다면

바로 다이어트 방법 바로잡고 건강하게 체중감량하세요!