날씬한 사람들의 공통된 식습관

 

 

 

 

 

물만 마셔도 살이 찐다는 분들도 계실테고

체질상 음식을 조금만먹어도 살이 찌는분들도있고

먹는만큼살이 찌는 분들도 계실텐데요.

 

그런데 날씬한 사람들을 지켜보면

그들의 식습관에 공통점을 찾아볼수있답니다.

 

오늘은 날씬한 사람들에게 공통적으로 보이는

식습관에 대해 알아보았습니다.

 

날씬해지고싶은 여러분들 주목하시고

건강한 다이어트 성공적인 다이어트하세요~

 

 

 

 

 

 

날씬한 분들은 먹는양에 항상 신경을 쓴답니다.

 

막 저울을 가지고다니고, 지방함량 분석을하고

그렇게 까다롭게 따지지는 않지만

이들은 식품을 한끼분만 사는 전략을 사용한답니다.

 

또한 패밀리 레스토랑처럼 한번에 많은양이 나오는

메뉴는 피하고 보통보다 작은 접시를 사용한답니다!

 

 

 

 

 

 

날씬한 사람들의 식사하는걸 보면

칼로리가 낮은음식을 먼저 먹는걸 확인하실수있답니다.

 

수분이 풍부한 음식은 칼로리가 적고 포만감을 준답니다.

 

과일이나 채소, 수프, 스튜, 익혀서 요리한 통곡류등이

그런 예로식사 첫머리에 상당한수프나 샐러드를 먹는사람도 많답니다.

 

수분이 풍부한 음식은많은 양을 먹었다고 착각하게 만들어

다음 음식을 적게 먹게 도와준다니다.

 

 

 

 

 

 

날씬한 분들은 절대 끼니를 거르지않답니다.

 

이는 15000여명을 대상으로 한 연구 결과로, 사람들이

먹느넛에 자제력을 잃는 원인 중 1위는

끼니를 거르는것으로 나타났다고해요.

 

허기가 지면 과식 충동을 억누르기 힘들어

결국 폭식으로 이어진다고하는건데요.

 

무조껀 칼로리 섭취를 줄인다고 살이 빠지지않는답니다.

성공적인 다이어트를 위해선 맛있게 즐기면서 하세요!

 

 

 

 

 

 

날씬한 분들은 군것질을 잘안하곤 하는데요.

 

그래서인지 책상이나 가방에 사탕이나 초콜렛과같은

간식들보다는 비타민, 칼슘제등 몸에 좋은 건강식품들이 더 많다고해요.

 

실제로 구글 뉴욕에서는 열량이 높은 음식은 불투명한 유리병에

담아두고 모에 좋은간식은 투명한 유리병에 담아놓고 확인해본바

많은분들이 투명한 유리병의 건강한 간식을 즐기고 섭취열량을 낮췄다해요!

 

열량이 높은 간식은눈에 띄지 않으면 찾지않게된답니다.

 

 

 

 

 

 

날씬한 몸매를 가진 분들은 물을 자주 섭취한다곤해요!

 

이미 많은 전문가들도 물은 많이 섭취하는게 좋다과는데

하루에 약 1.5~2L정도를 섭취하는것이 좋답니다.

 

물을 많이 마시면 신진 대사율이 30%이상 증가하고

매일 물을 1L이상 먹게되면 열량을 태울수있어

다이어트에 효과적이고 피부도 좋다진다고해요:)

 

물은 많이 마실수록 혈액순환에도 좋고

피로회복, 변비개선까지 해주니 많이많이드세요~

 

 

 

 

 

 

다이어트에 과일쥬스가 좋다고 다들 많이 생각할텐데

마트에 판매되는 오렌지쥬스나 포도쥬스는

설탕이 많이들어있어 건강에도 나쁘고 다이어트에도 좋지않답니다.

 

설탕과 과일향이 어마어마하게 들어있어 당뇨 발병률을높이니

마트에서 사서 먹지말고 직접 만들어드세요!

 

매일 아침 블루베린 바나나, 토마토등 생과일을

우유에 직접 갈아 먹으면 당뇨에 걸릴 위험도 20%이상

줄어들고 다이어트에 효과적이랍니다.