여성의 체형별 다르게 진행해야하는 몸매관리

 

 

 

 

많은 여성분들의 최대 관심사는 다이어트가 아닐까요?

 

특히나 다가오는 여름, 비키니를 입기 위해서

다들 열심히 몸매관리에 힘쓰고 계시는데요.

 

다이어트에 성공해 건강한 몸매 이쁜몸매를 갖기 위해선

무작정 운동을 시작 하는것이 아니라

자신의 체형을 파악하고 이에 맞는 운동을하는것이 좋다고하는데요.

 

오늘은 체형에 따른 맞춤 운동법을 소개해드리겠습니다!

 

 

 

 

 

 

팔다리는 가늘고 날씬한데 비해 상대적으로 몸이나 팔부위에

지방이 많은 사과형 체형이라면

 

인터벌 트레이닝과 유산소운동을 병행하여

지방을 태우는 동시 탄력있는 몸을 만들수있답니다.

 

사과형 체형은 이미 날씬한 다리를 가지고 있기에

하체보다는 상체지방을 줄일수있는 운동에 집중하는것이 좋답니다.

 

유산소 운동으로 지방은 태워주고,

복근과 팔근육을 강화할수있는 근력운동에 집중해야합니다:)

 

 

 

 

 

 

사과형 체형을 가지신 분들은  소화기능도 약하기 때문에

음식도 신경쓰고 섭취해주셔야해요!

 

위에 부담을 주지 않도록 폭식이나 야식은 자제하시고

인스턴트 음식과 맵고 짠 음식은 멀리하는것이 좋답니다.

 

그리고 식사를할때는 15-20회정도 꼭꼭 씹어먹는것이 좋으니

음식을 먹을때도 신경써주세요:)

 

 

 

 

 

 

가슴과 엉덩이는 풍반하고 상대적으로 허리는 가는

여성스러운 체형의 모리시계형!

 

모래시계 체형을 가진 여성은 곡선미를 유지할수있도록

여러 운동을 잠깐식 번갈아가하는 순환식 훈련법으로하는것이 좋답니다.

 

이러한 체형은 쉽게 살이 찌기 때문에

꾸준히 다이어트를 해주셔야해요.

 

날씬한 허리는 오랫동안 유지할수있게 복근운동을

지속해주셔야하고 유산소운동을 꾸준히해주세요!

 

 

 

 

 

 

가슴과 엉덩이는 작고 허리 라인이 뚜렷하지 않은 마른체형의

대롱형, 많은분들이 선호하는 몸매기도한데요.

 

마른몸매에 많은분들은 선호하지만 실제 이 체형을

가진분들은 곡선미가 부족해 고민이신데요.

 

이런 체형을 가진 여성분들은 유산소 운동을

최대한 줄이고 가슴과 엉덩이 부위의 근육량을

늘릴수 있는 근력운동에 집중해주세요!

 

 

 

 

 

 

하체 부위에 집중적으로 살이 몰려있는 조롱박형

 

이런 조롱박형 체형을 가진 여성분들은

고강도의 인터벌 트레이닝을 통해

신진대사를 높이고 지방을 태울 필요가있답니다.

 

최대한 빨리 뛸수 있는 속도로 1분간 달리고

2분간은 걷기 운동을 반복하면서

하체지장을 줄이는데 도움이 된답니다!

 

런지나 스쿼트처럼 자신의 체중을 이용한 운동을 하는것도 좋답니다.

 

 

 

 

 

 

오늘은 체형별 몸매관리법에 대해 알아봤습니다!

 

성공적인 다이어트법을 위해선 내 체형에 맞는

운동을 선택하는것이 좋답니다.

 

남들이 효과 봤다고 하는 운동이 답이 아닌

나에게 맞는 답을 찾는것이 정답입니다.

 

올여름 비키니를 향해 날씬한몸매 만들기 꼭 성공하세요!