뱃살을 없애주는 슬리밍 푸드

 

 

 

 

 

 

겉보기에는 날씬하지만 체질량지수를 측정하면

비만이라고 하는 마른 비만을 가진 분들이

많아지고 있다고 하는데요.

 

누가 봐도 마른편인데 숨겨진 살들이 많다고

하는분들이 보통 이런 마른 비만으로

배만 볼록하게 튀어나온 체형을 가지고 있는데요!

 

모든 비만은 위험하지만 특히나 복부 비만은

 중성지방과 인슐린 저항성의 증가로

당뇨, 고지혈증등의 각종 성인병을 유발한다고해서 위험한데요.

 

오늘은 복부비만을 줄이는데 도움을 주는 음식을 알아보았습니다.

 

 

 

 

 

 

첫번째는 다이어트 하는 분들이라면

한번쯤 먹어 봤을 법한 곤약입니다.

 

곤약은 식이섬유가 풍부하고 위장속에 오래 머물고있어

적게 먹어도 포만감이 높은 편이랍니다.

 

거기다 변비해소, 콜레스테롤 감소, 피부 건강등의

효능으로 다이어터들에게 사랑받는 푸드랍니다.

 

 

 

 

 

 

다음으로 소개해드리는 푸드는 호두입니다.

 

호두는 식물성 단백질과 섬유소를

복합적으로 섭취할 수 있게 도와주어

포만감을 오랫동안 유지할 수 있답니다.

 

거기다 호두에는 폴리페놀 성분이 있어

세포 손상을 막아주고 세포 재생을 도와

노화방지에도 탁월하여

동안 피부를 가꾸는데 도움을 준다고 합니다:)

 

 

 

 

 

 

다음은 슈퍼푸드로 알려진 블루베리입니다.

 

블루베리 및 베리류에는 플라보라는 성분을 가지고 있는데

이 성분은 신진대사를 증진시키고 지방을 희석시켜

 

특히 운동 전에 먹으면 운동효과를 높이는데 도움을 준다고 하는데요

 

운동 전 블루베리를 먹었을때 지방을 30% 더 태우는 것으로

나타났다고하니 다이어터분들 운동하기 전 블루베리 섭취해보세요!

 

 

 

 

 

 

다음은 섬유질이 풍부하다고 소문난 귀리입니다.

 

귀리의 섬유질은 지방 세포를 줄이고

인슐린 수치를 낮추고 유지하는데 도움을 준답니다.

 

곡물 중에서도 유일하게 슈퍼푸드에 들어간 귀리는

단백질, 비타민B1, B2, 칼슘, 마그네슘, 아연등이

다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있답니다.

 

콜레스테롤을 낮춰주는 베타글루칸 성분도 가능하다고하니

체중 관리하시는 분들은 귀리 많이 드셔보시길 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

다음 소개해드리는 푸드는 레몬밤입니다.

 

레몬밤은 이미 다이어터들에게 유명한 푸드이기도 한데요!

 

레몬밤은 로즈마린산 성분이 함유되어있는데

이 성분은 지방 세포의 성장을 막고

세포의 크기를 줄여 내장지방을 줄여준답니다.

 

이외에도 해독작용, 활성산소 제거등의 효능으로

면역력이 떨어지는 노인이나 어린이들이 섭취하는데도

좋은 식품 중 하나랍니다~

 

 

 

 

 

 

마지막으로 소개해드리는 음식은 파인애플입니다.

 

한때 파인애플 식초 다이어트가 열풍이기도 했는데요.

뱃살을 제거하는데 탁월한 효능이 있닫는 파인애플!

 

파인애플은 단백질 분해 효소인 브로 멜라민이 들어있어

소화를 돕고 뱃살을 제거하는데 도움을준답니다.

 

또한 복부팽만을 줄여주고 나트륨 수치를 조절하는데

도움을 준다고 합니다:)