지금 나이보다 어려 보인다고 하는 말을 싫어하는 사람
아무도 없지 않을까 싶은데요!
저는 이쁘다는 말보다도 어려 보인다는 말을 더 좋아하긴 하는데요:)
동안 외모를 가꿔주는데에는 보랏빛의 음식이 좋답니다.
퍼플푸드는 항산화 작용을 해주는 안토시아닌이 풍부하고
노화의 원인인 활성산소를 억제하는 데 도움을 준답니다.
동안푸드로 널리 알려진 푸드로 블루베리가 있습니다.
블루베리는 포도보다 30배 이상의 안토시아닌을
함유하고 있다고 하는데요.
안토시아닌 성분은 질병과 노화의 원인인 활성산소를 중화시키고
혈관을 깨끗해질 수 있게 도와주어 성인병을 예방해줍니다.
또한 몸에 쌓여 있는 좋지 않은 물질과 독소를 해소시켜주어
암을 예방항는데에도 큰 도움을 줍니다.
두 번째는 로 추천드리는 항산화 음식은 가지입니다.
가지는 약 90% 수분으로 이루어져 이뇨작용에 도움을 주고
당질, 철분, 칼슘, 비타민A,B1,B2등 다양한 영양소를 함유하고 있답니다.
가지에는 안토시아닌 성분인 나스닌을 함유하고 있으며,
이 성분은 활성산소를 억제하고 혈액속 중성지방을 줄이고
좋은 콜레스토렐의 수치를 높이는데 도움을 주어
고혈압과 동맥경화를 예방하는데 효과적이랍니다!
다음으로 추천드리는 음식은 자색 고구마입니다:)
고구마는 칼로리에 비해 포만감도 높아
다이어트로도 효과적이며,칼슘, 칼륨, 미네랄, 식이섬유 등이 풍부하여
각종 질병과 노화예방에도 효과적이랍니다.
고구마를 섭취할때에는, 껍질 속에 이로운 영양성분이 집중적으로 함유되어 있으니
개끗이 통째로 먹는 것이 좋답니다.
거기다 고구마는 쪄서 먹으면 혈당지수는 40대로 더 낮아진답니다.
다음으로 살펴볼 퍼플푸드는 자색양파입니다.
자색양파는 일반 양파에 비해 매운맛과 냄새가 적어
샐러드로 많이 사용되고 부담 없이 섭취할 수 있는데요.
거기다 흰 양파에는 없는 안토시아닌 성분이 풍부하여
우리 몸의 활성산소를 제거하고 항암 효과를 보여주고 있으며
껍질에는 퀘르세틴이 풍부하여 면역력을 높여주는데도 좋다고 합니다.
안토시아닌은 미세먼지와 황사, 중금속 등 배출하는 효능과
시력 회복 및 안구건조, 안구질환 예방에 도움을 준답니다.
마지막으로 추천드리는 음식은 상큼한 체리입니다.
체리의 안토시아닌 성분은 콜레스테롤 저하, 혈전 형성 억제의
효과를 보여 심장질환과 뇌졸중 위험을 낮추고
항산화 작용 및 노화 방지, 암 예방까지 도움을 준답니다.
뿐만 아니라 체리는 100g당 60kcal로 낮은 열량과
혈액의 지방농도를 낮추는 효과를 보여준답니다.
체리는 수분이 풍부하게 함유되어 있어 포만감을 유지하는데 도움을 주어
다이어트 중이라면 많은 도움을 받을 수 있답니다.
동안을 위해서는 바르는 것에 만족하지 말고
음식도 건강하고 좋은 음식을 섭취해주는 것이 좋답니다.
오늘 소개해드린 퍼플푸드는 안토시아닌 성분 외에도
각종 비타민과 폴리페놀, 플라보노이드 등의
성분이 함유되어 있어 다이어트와 성인병 예방에도 도움을 준다고 하는데요!
노화를 예방하고 날씬하게 만들어주는 퍼플푸드로
어려 보이고 이뻐 보이는 외모 가꿔보세요!
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