항상 비슷한 양의 음식을 먹음에도 불구하고
나이가 먹으면 이상하게 점점 더 살이 찌는것 같은데요.
허리, 엉덩이, 팔뚝등등
몸 곳곳에 붙기 시작한 '나잇살'
쌓여가는 중성지방을 배출하고 나잇살을 빼기 위해서는
꾸준한 음식과 함께 건강한 음식을 먹는것이 중요하답니다.
오늘은 나잇살을 제거하는데 도움을 주는 음식들에 대해 알아보았습니다.
첫번째로 추천드리는 음식은 달걀입니다.
단백질 공급원으로 신체의 영양을 공급하는
동시에 포만감을 주기때문에 식욕 조절에 특히나
좋다고 알려져있는데요!
달걀에는 공복 상태에서 배가 고픔을 느끼게 만드는
그렐린이라는 호르몬 수치를 낮춰주어
다이어터분들의 폭식을 예방하는데 효과적이랍니다.
다음은 다이어터들에게 많은 사랑을 받는 연어입니다.
연어는 단백질과 마그네슘, 셀레늄등의 성분이
풍부하여 근육 생성에 도움을 준답니다.
근육이 있고 없고에 따라 몸매라인이 변한다는거 아시죠?
또한 연어는 혈중 중성지방을 낮추고,
유해 콜레스테롤 수치를 줄이는데 도움을 받을 수 있답니다.
음식을 먹을때마다 살이 찔까 부담스러운분들을 위한
다음 추천음식은 퀴노아입니다.
퀴노아는 칼로리가 낮으면서 단백질이 풍부하답니다.
포만감이 높아 조금만 먹어도 배부르며
소화력을 향상시키고,
염증이나 만성질환을 예방하는 효과까지 볼수있답니다.
대표적인 고단백 식품인 닭가슴살~
지방이 적고 단백질이 풍부하여
다이어터분들이 지방과 탄수화물을 자제하기 위해
많이 식단으로 즐겨먹곤 하시는데요.
소화 속도를 느리게 만들어 포만감을 지속할 수잇으며
식욕을 조절하여 과식을 예방하는데 도움을 준답니다.
거기다 근육 생성에 필요한 영양분을 제공하여
근육 조직의 성상이나 복구에 도움을 줍니다.
다음으로 추천드리는 음식은 두부입니다.
두부는 지방이 적으면서 단백질을 함유하고있습니다.
혈압이나 콜레스테롤 수치를 조절하고
당뇨 예방에도 효과적이랍니다.
거기다 두분에는 여성호르몬인 에스트로겐과
비슷한 효능이 있어 갱년기 여성분들의 안면홍조, 골다공증,
우울증, 심혈관 질환 개선에 도움을 받을 수 있답니다.
마지막으로 나잇살을 제거하는데 효과적인 음식은
바로 팽이버섯입니다.
팽이버섯은 100g당 32kcal로 열량이 낮으며
항산화 효과가 뛰어나 특히 중년 여성분들에제 좋은
다이어트 식품으로 손꼽힌답니다.
키토 글루칸 이라는 성분이 함유되어 있어
콜레스테롤, 중성지방을 조절하여
내장지방을 감소되는 효과도 있습니다.
'프렌즈의 뷰티스토리' 카테고리의 다른 글
| 모공에 대한 고민 속시원하게 해결! (0) | 2020.04.29 |
|---|---|
| 상한 모발, 윤기나고 빛나게~ (0) | 2020.04.28 |
| 다이어트 부작용, 거식증의 증상 (0) | 2020.04.25 |
| 몸에 쌓이는 독소 극복을 위한 음식 (0) | 2020.04.24 |
| 똑똑한 뷰티오일 활용 꿀팁 (0) | 2020.04.22 |
