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  1. 2020.02.19 식이섬유 부족이 불러일으키는 문제!

 

 

 

 

 

다이어트를 하다보면 식사량이 줄어들면서

변비와 같은 장 문제가 유발되곤 한답니다.

 

그러힉 때문에 다이어트 시 식이섬유를 챙겨먹어야하는데요!

 

거기다 식이섬유는 포만감을 채워

식사량을 조절하는데 큰 도움을 받을 수있답니다.

 

오늘은 이렇게 몸에 좋은 식이섬유가 체내에 부족해지면

어떻게 되는지 알려드릴까합니다!

 

 

 

 

 

 

밥을 먹었음에도 불구하고 쉽게 배가 부르지 않고

자꾸 무언가 먹고싶다면 그것은 식이섬유가

부족해졌다는 신호라고 할 수있답니다.

 

한 연구 결과에 의하면 고기 위주로 식사한 사람보다

식이섬유 위주의 식사를 한 사람이 더 포만감이 많았다고해요.

 

그러니 밥을 먹을때는 식이섬유가 많은

야채나 음식들을 챙겨 먹는것이 좋답니다.

 

 

 

 

 

 

많은 분들이 아시다시피 식이섬유가 부족하면

배변 활동에 문제가 생긴답니다.

 

식이섬유가 부족해지면 대변이 딱딱해지고

대변의 양이 확연히 줄어들고

변기에 오랫동안 앉아 있어도

배변이 제때 이뤄지지 않을 수 있답니다.

 

특히나 다이어트 하는 분들은 식사량을 줄이며

변비로 고민을 많이 하실텐데 식이섬유 꼭 챙겨드세요.

 

 

 

 

 

 

밥을 먹고 난후에 잠이 오는것도

식이섬유의 부족으로 인한 문제라고 하는데요.

 

식이섬유는 혈당을 조절하는데, 혈당이 낮아지면

졸음이 오고 식곤증이 생기곤 한답니다.

 

일상생활에 지장이 있을 만큼

식곤증과 몸의 피로도로 힘들다면

식이섬유가 부족하다는 증거이니 식이섬유를 꼭 챙겨드세요!

 

 

 

 

 

 

식이섬유가 부족하게 되면 음식이 잘 소화되지 않고

헛배가 부르며 배가 빵빵한 복부 팽만감을 느끼게 된답니다.

 

많이 먹지 않았음에도 이상하게 가스가 것 같을때도 있는데요.

 

배에 가스가 차게되면 배출도 쉽지 않아

체중 조절에 어려움이 생길 수 있어 주의해야합니다.

 

때문에 다이어트가 쉽지 않아 고민이시라면

식이섬유가 풍부한 음식을 챙겨 먹었나 하고 고민해보세요!

 

 

 

 

 

 

하지만 식이섬유의 흡착력은 아군과 적군을 가리지 않는답니다.

 

과다하게 섭취할 경우 몸에 좋은 철분이나 칼슘등

미네랄까지도 흡착하여 배출하여

빈혈이나 골다공증같은 문제를 일으킬수있답니다.

 

특히 성장기 어린이들은 과량 섭취시 포만감때문에

발육에 필요한 영량 섭취가 줄고,

 

성장에 필요한 미네랄과 영양소의 흡수를 방해하여

심할경우 성장 장애까지 유발할 수있땁니다.

 

 

 

 

 

 

오늘은 식이섬유가 부족시

체내의 생기는 문제에 대해 알아보았습니다.

 

식이섬유는 체내의 물, 지방, 콜레스테롤등에 달라붙어

체외로 배설됨으로써 다이어트와 고지혈증 개선에 도움을 주고,

 

대장 벽을 청소하는 빗자루 역할을 해서

숙변제거에도 탁월함을 보여준답니다.

 

건강과 다이어트에 좋은 성분이니 챙겨드시길 바랍니다.

 

 

 

Posted by 프렌즈클리닉