할리우드의 다이어트 식품으로 인기를 끌기 시작한 프룬!
프룬은 서양의 자두를 말린것으로
일반 자두는 씨가 있는 상태로 건조하면 부패하는데
서양의 자두는 씨가 있는 상태로 건조를 시켜도
부패하거나 발효하지 않는 특징을 보여준답니다.
그렇다면 할리우드 미녀들의 사랑을 받는 프룬
정확히 어떤 효능이 있는지 알아보도록 하겠습니다.
첫번째로 프룬하면 다이어트 효능을 빼놓을 수 없는데요.
프룬은 100g에 20kcal로 낮은 편인데 비해
풍부한 섬유질로 인해 섭취 시 포만감이 느껴지고
위에 머무르는 시간이 길어 천연 식욕감퇴제라고도 부르는데요.
무엇보다 달콤한 맛으로 부담없이 섭취 가능하여
다이어트 간식으로도 딱이랍니다.
프룬의 대표적인 효능으로 변비 해결이 빠질 수 없는데요.
프룬은 천연 변비약이라고도 불리며
섬유질이 풍부하고 마그네슘도 다량 함유되어 있답니다.
섬유질은 당연히 변비에 좋다는더 아시겠지만
많은분들이 마그네슘도 변비에 도움을 준다는 사실을 놓치곤해요~
프룬에 함유되어 있는 마그네슘 역시
변비해소에 뛰어난 효과가 있답니다.
프룬을 꾸준히 섭취하면 만성변비 문제를 해결할 수 있답니다.
뇌는 우리 몸이 소비하는 전체 에너지 가운데
25%를 소비한다고합니다, 그리고 이렇게 많은 에너지 소비를
충족하기 위해선 글루코스를 사용하게되는데요.
프룬에는 글루코스가 풍부하게 함유되어 있어
특히 정신노동을 많이 하는 사람이나
뇌 활동이 증가하는 분들이라면
꾸준히 섭취하면 도움을 받을 수 있답니다.
뇌 중요하다곤 하지만 뇌 건강을 신경쓰지 못하는분들 많으신데
프룬 섭취하여 뇌 건강까지 챙기세요!
자두에는 항산화 효과가 높다고 알려져있습니다.
일일 항산화 성분 권장량은 3000-5000μmol로
자두 3개를 섭취하였을땐 2000μmol을 섭취할수있답니다.
많이 먹지않아도 충분히 권장량을 섭취할 수 있으며
꾸준히 섭취하면 세포의 노화속도를 늦출 수 있는것은 물론
활성산소를 제거하여 암을 비롯한
다양한 염증성 질환을 예방하는데 도움을 받을 수 있답니다.
프룬은 심혈관계 질환에도 도움을 준답니다.
자두에는 칼륨과 안토시아닌 성분이 풍부하여
심혈관계 질환을 예방하거나 완화하는데
효과가 있다고 알려져 있답니다.
자두의 칼륨성분은 혈관 벽의 긴장을 풀어
혈관을 확장하는 작용을 하여 심장의 박동을
정상으로 유지하는데 도움을 주고
근육과 신경의 흥분성을 정상으로 유지하게 돕습니다.
또한 안토시아닌 성분은 강력한 항산화 효과를 준답니다.
마지막으로 프룬은 숙면을 도와주는 역할을 한답니다.
우리 뇌는 잠을 자는 중에도 쉬지 않고
낮만큼이나 에너지를 많이 소비하고 활동한답니다.
때문에 잠자리에 들기전에 프룬을 간식으로 섭취하면
수면 중의 뇌의 글루코스 공급에 도움을주고
숙면을 취하는데에도 도움을 준답니다.
숙면은 스트레스 완화, 다이어트, 피부관리, 건강등
다양한 효과를 보여준답니다.
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