미세먼지를 이겨내기 좋은 음식!

 

 

 

 

 

 

요즘 뿌얗게 미세먼지로 뒤덮인 날이 많은것같은데요.  

 

미세먼지에 노출되다보니 피부나 호흡기질환으로

고생하시는분들 많으실것같아요.

그래서 미세먼지에 좋은 음식들에 대해 알아보았습니다!

 

미세먼지에 좋은 음식을 먹고,

우리의 몸과 피부를 미세먼지로 부터 보호해보아요!

 

 

 

 

첫째번째 음식은 바로 마늘인데요!

마늘은 알리신이 풍부한 식품으로 미세먼지에 좋은 식품이랍니다.

마늘에 매운맛을 내는 알리신 성분은 항염증효과를 줘서

 미세먼지로인한 기관지 염증을 효과적이라고 하는데요~

기관지염증 뿐만아니라 중금속을 밖으로 배출시켜주는데도 도움을 준다고합니다.

 

 

 

 

 

두번째는 겨울철에 인기만점인 바로 귤인데요!

귤은 비타민C가 풍부해서 감기랑 면역력을 높여주는데

큰 효과를 보인다는건 다들아시죠?

 

귤에는 비타민C뿐만아니라 구연산이 함유되어있어요.

구연산은 염증반응을 억제하여 기관기 건강에도 도움을주고

 미세먼지속의 세균이 체내에서 활성화되지 못하게 막아주는 역활을 한답니다. 

 

맛만있는것뿐안아니라 미세먼지에도 좋은 식품이라는거 저도 처음알았네요~

 

 

 

 

 

 

세번째는 등 푸른생선의 대명사! 바로 고등어인데요~

고등어에 함유되어있는 오메가3는 염증을 완화시켜주고
호흡기질환을 개선시켜준다고 하는데요~ 

뿐만아니라 고등어에 함유되있는 아연성분은
몸속에 중금속이 쌓이는걸막아주는 역활도 한다고합니다!

 

 

 

 

네번째로 소개해드릴 음식은 바로 브로콜리랍니다.

브로콜린에는 설포 라판과 비타민C가 풍부해서

미세먼지로 인한 체내염증을완화시켜준답니다.

 

그리고 브로콜린에 함유되있는 항산화물질은

 폐 건강과 면연력증진에도 좋다고하네요. 

 

 

 

 

 

다섯번재로, 다들 1년에 한번씩은 생일날에 꼭 드시는 음식,

바로 미역인데요^^

미역에는 알긴산이라는 성분이 함유되어있는데,
이 성분은 피를 맑게해주고 몸안에 흡수되버린 각종 독소를 배출시켜준답니다.

 

또한  비타민K가 풍부하여 혈액순환에도 좋으며 칼슘도 많아
뼈건강에도 좋은식품이랍니다.

 

 

 

 

 

마지막 여섯번째로 소개해드릴 음식은 바로 배 인데요.

배는 기침에 좋은 건강식품으로 동의보감에도 기록되있는 음식이죠.

배에 함유되어 있는 루테 올린 성분이 바로 미세먼지를 배출시키는데

 아주효과적이라고하는데요.

 

루테 올린 성분은 가래나 기침, 염증을 완화해주는

기관지에 좋은 음식이랍니다.

 

 

이렇게 미세먼지에 좋은 음식들에 대해 소개해드렸는데요~

 

미세먼지로 인한 질병이 나날히 늘어가는만큼

미세먼지에 좋은 음식들 드시면서 건강도 챙기시고

튼튼한 몸을 만들어보세요~