칼로리 따지지않는 영양가 높은 식품

 

 

 

 

 

 

다이어트 하시는분들이라면 음식을 하나 섭취할때마다

칼로리에 대한 걱정 안하시는분들 없으시죠?

 

칼로리가 낮을거라 생각한 식품도

막상 열량표시가 된 부분을 확인하면 만만치않은 칼로리에

적지않게 충격 받는경우도 상당한데요!

 

매번 다이어트때마다 칼로리에 대한 걱정으로

다이어트에 스트레스가 높으셨다면 오늘 소개해드리를 식품들 기억해주세요.

 

오늘은 칼로리 걱정없이 영양분이 가득한 식품 소개해드릴게요!

 

 

 

 

 

 

칼로리 낮고 영양가 높은 식품 중 하나는

당근! 당근당근 당근! 이랍니다.

 

당근은 저렴한 가격과 아삭한 식감으로 다양한 음식에 함께 조리되는 식품인데요.

 

당근은 100g당 34kcal이며 비타민B8,C,K엽산,철,구리, 칼륨등

다양한 영양소를 함유하고 있으며, 시력보호에 도움을 주는 비타민A도 가지고있답니다.

 

칼로리가 낮아 다이어트에도 좋으며, 베타카로틴이라는 항산화제로도 작용하여

암을 예방하고 피부미용에도 도움을 받을수있답니다.

 

 

 

 

 

 

다음 식품으로는 바로 상큼한 오렌지입니다.

 

오렌지에 가장 많은 영양소 하면 비타민C라고 다들 많이아실텐데요.

 

하루에 필요한 비타민C의 약70%를 공급해주며,

간에서 이루어지는 해독에 필요한 화합물인 글루타티온을 생산하는데 도움을주어

간기능을 개선하는데 큰 도움이 된다고합니다.

 

거기다 100g에 40칼로리로 낮은편으로

다이어트에도 도움이되고 비타민c공급을 받는데 훌륭한 식품이랍니다.

 

 

 

 

 

 

저칼로리에 포만감이 높아 다이어트하는 분들에게

큰 사랑을 받는 식품, 바로 사과인데요!

 

식이섬유와 수분을 풍부하여 포만감을 높여주곤한답니다.

거기다 팩틴성분을 포함하고있어 굶주림을 자극할수 있는

혈당수치의 갑작스러운 상승을 예방해주기도한다는데요.

 

사과는 100g당 55칼로리이며, 식사를 하시기전에 약 30분전

사과한개를 먹으면 포만감이 상승되어 자연스럽게 식사양을 줄이는데 도움을 받을수있답니다.

 

 

 

 

 

 

여름하면 떠오르는 과즙 넘치는 수박!

90%이상이 물로 이루어져 있으며, 많은 영양분을 함유하고있는데요.

 

비타민A,B6, C를 공급해줄 뿐만 아니라, 수박의 발간 색소인

리코펜 성분은 항산화작용을 도와 항암작용을 한다고합니다.

 

수박은 100g당 31kcal로 당분이 많은 과일 중에서

저칼로리를 자랑하고있어 다이어트에 효과적이랍니다.

 

다이어트를 하다보면 달달한 음식이 생각나곤하죠?

설탕이 많이 함유된 초콜렛이나 사탕보다 건강에도 좋고 맛있는 수박 드셔보세요.

 

 

 

 

 

 

최고의 저칼로리 식품으로 알려진 식품으로

샐러리를 빼놓을수 없겠죠?

 

100g당 12kcal로 저칼로리여서 부담없이 섭취하는것 뿐만아니라

섭취를 해도 소화를 하기위에 몸에서 소모되는 열량보다

더 낮은 식품이기에 먹어도 마이너스가 되는 칼로리수준이여서

마이너스 칼로리식품이라고도 불리는데요!  

 

거기다 샐러리에는 비타민A, K, 엽산, 식이섬유, 단백질, 칼슘등등이 함유되어

주기적으로 섭취하면 암을 예방하는 효과도 얻을수있답니다.

 

 

 

 

 

 

마지막으로 칼로리가 낮지만 영양가가 풍부한 식품은

슈퍼푸드 케일이랍니다.

 

항암 및 콜레스테롤 저하에 효과가있는 항산화물이 풍부한것은 기본,

비타민A, C,K,B6와 칼륨 마그네슘까지 다양하게 함유하고있답니다.

 

100G당 15kcal의 케일은 열을 가하면 항암효과가 있는

엽록소나 엽산 비타민c가 파괴되기때문에 가급적 생으로 섭취하는것이 가장좋답니다.

 

보통 즙을 내어서 많이 마시는데 쓴맛이 많이나기때문에

과일을 곁들여 섭취하면 부담없이 섭취하실수있답니다.