여성분들의 그날, 통증없이~

 

 

 

 

 

안녕하세요!

오늘은 생리통에 좋은 음식에 대해 살펴볼까합니다!

 

여성분들이라면 한달에 한번씩 찾아오는 마법...

마법이 찾아온 자체만도 스트레스인데

생리통까지 있는 날은 정말..짜증밖에 안나곤하죠ㅠㅠ

 

생리통은 심할경우 복통과 구토를 유발하기도한다는데요.

 

생리통이 심할땐 진통제를 먹는것이 현명하지만

약은 근본적인 해결책도아니고, 자주섭취하면 내성이 생겨

나중에는 더 많은 약을 먹어야한 효과를 보게된다고하죠.

 

그래서 오늘은 생리통에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다.

 

 

 

 

 

첫번재 생리통에 좋은 음식은 바로 생강이랍니다.

 

따뜻한 성질을 가진 생강은 몸을 따뜻하게 만들어주어

혈색순환을 도와주어 생리통을 완화시킨다고하는데요.

 

생리통뿐만아니라 자궁경부암이나, 냉증, 동맥경화등

몸이 찬 분들에게 도움이 된다고합니다.

 

각종 여성질병들은 몸에 냉기가 흐를때 찾아온다고 하여

항상 몸을 따뜻하게하고 찬곳에 있지말라고 하는데요.

 

요즘 날씨도 쌀쌀한데 생강차 한잔 어떠세요~

 

 

 

 

 

 

동글동글한 콩들도 생리통에 좋은 음식으로 꼽히는데요!

 

콩은 마그네슘과 비타민B가풍부하게 함유되어

이소플라본 호르몬활도을 활발하게 해준다고해요.

 

뿐만아니라 여성호르몬인 에스트로겐 성분과 비슷한

피토에스트로겐성분이 함유되어 생식기관을 튼튼하게 만들어주기때문에

생리통 완화를 돕는다고 하는데요!

 

콩이들어간 두부나 된장, 두유와 같은 음식을 즐기는것도

생리통완화에 도움이 된다고합니다~

 

 

 

 

 

 

다음으로 소개해드릴 생리통 완화에 좋은 음식은

바로 따뜻한 성질을 가진 부추 인데요!

 

부추는 어혈을 풀어주는 효능이 있어

자궁의 혈액순환이 잘 되지 않을때 섭취하면 아주 효과적이라고해요!

 

부추에 함유된 항화아릴 성분이 신진대사를 활발하게 해주어

우리몸을 따뜻하게 만들어주기 때문에 냉증과 생리통완화요 효과적이며

피부회복을 도와주기도하여 천연 피로회복제로도 많이 쓰인다고 하니 참고하세요!

 

 

 

 

 

 

다음은 여성분들에게 좋다고 이미 많이 알려진 석류입니다!

 

석류에는 에스트로겐이 풍부하게 함유되어

체내 호르몬 균형에 도움을 주고

불규칙한 생리불순을 완화시키는데도 효과적이랍니다.

 

거기다 폐경을 좀더 지연시켜주는 경우도 있다고하는데요.

 

여성분들에게 좋아도 너무좋은 석류

피부미용에도 아주 효과적이라고 하니, 석류 자주 즐겨보세요!  

 

 

 

 

 

 

생리통에 좋다고하는 다음 음식은 감자인데요.

 

빈혈예방과 위 건강에 좋다고 알려진 감자는 폴리페놀을 다량 함유하고있답니다.

폴리페놀은 긴장감을 해소시켜주고, 생리통을 완화시켜주는데요.

 

거거다 비차민C도 풍부하게 함유 되어 있어

하루 2개만 섭취해도 비타민C일일 권장량을 모두 섭취할수 있다고합니다.

 

한번에 많이 먹는것보다는 꾸준히 자주 섭취하는것이 좋으며

자주 먹다보면 생리통이 몰라보게 개선된걸 느낄수 있을거예요!

 

 

 

 

 

마지막은 달콤하고 맛있는 바나나랍니다.

 

바나나에는 비타민B가 풍부하게 함유 되어있는데

이 비타민B가 생리통 완화에 아주 효과적이라고 하는데요!

 

생리주기가 되면 세로토닌의 수치는 낮아지는데

보통 세로토닌의 수치가 줄어들면 식욕은 증가하고 예민해지곤해요.

 

이때 바나나를 섭취하면 바나나에 함유된 아미 오산 트립토판이

세로토닌으로 합성이되어 세로토닌의 수치를 높여준답니다.

 

그래서 바나나를 먹으면 심리적 생리통 효과를 보실수 있답니다.