살이...왜..안빠질까?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

뼈를 깍는 운동과 음식조절까지 살이 빠지지 않을

이유가 없음데도 불구하고 살이 안빠져서 고민이시라면

다이어트를 방해하는 무언가가 없는지 확인하셔야하는데요!

 

대부분 쉽게 지나치는 습관으로 인해

다이어트에 방해가 되어 살이 빠지지않는 경우가 많은데요.

 

오늘은 다이어트와 공존할수 없는 다이어트에 방해되는

나쁜습관에 대해 소개해드릴까합니다!

 

 

 

 

 

 

 

다이어트시 많은 분들이 자기 자신을 너무 믿는 경향이있는데요!

 

다이어트를 하는 대부분의 사람들은 자신이

건강하게 먹고 있고 열심히 운동을 하고있다고 착각한답니다.

 

특히 다이어트를 할때 가장 중요한건 필수 영양소를 골고루 먹어야하는건데요.

 

이러한 질문을 하면 많은분들이 나는 건강하게 먹고 운동을 하고있다

라고 대답하는데 실제로는 3000여명 중 72%가 그렇다고 말하지만

실제로 살펴보면 절반도 되지않는다는 결과도 있답니다.

 

다이어트를 하실때는 정확한 사실과 기록을 바탕으로 평가하는자세가 필요하답니다.

 

 

 

 

 

 

 

다이어트시 좋은 지방을 먹기는 커녕, 존재조차 모르는분들 계시는데요.

 

체지방을 없애기 위해서는 반드시 지방을 섭취해주셔야해요.

아직도 지방을 빼기 위해서는 무조껀 지방섭취를 삼가해야한다고 생각하시나요?

 

성공적인 다이어트를 위해서는 지방, 특히 좋은지방인 불포화지방산을 섭취해주어야해요.

 

단일 불포화 지방산인 올리브오일, 견과류, 아보카도와

다가 불포화 지방산인 푸른생선, 들기름, 호두등을 먹으면 체내에 흡수되면서

심혈관 내에 쌓인 노폐물을 녹여 배출해준답니다.

 

지방을 섭취하지 말아야한다는 생각은 이젠 그만~

건강한 다이어트를 위해선 불포화지방산 섭취 잊지마세요.

 

 

 

 

 

 

불규칙한 수면습관은 다이어트에 나쁜 영향을 준답니다.

 

부족한 잠은 신진대사에 영향을 주어

배고픔을 잘 느끼는 체질로 바뀌어서 주체할수 없는 식욕을

만들어내기 때문에 다이어트에 나쁜영향을 준답니다.

 

충분한 수면과 질 높은 수면은 체중관리에 도움이된답니다.

 

체중관리 뿐만아니라 질 높은 수면은 면역력을 높여

건강에 도움을 주기 때문에 규칙적으로 pm10시에는

수면을 취하도록 노력해보시길 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

현대인의 만성질병이라고 알려진 스트레스!

 

스트레스가 계속되면 많으분들이 먹는 음식으로 스트레스를 풀곤한답니다.

이는 스트레스 호르몬이라 불리는 코티솔때문인데요.

 

코티솔은 오랫동안 분비되면서 수치가 높아지면 내장,

특히 복부에 지방이 쌓이게 되니 스트레스를 가볍게 여기지 마셔야해요.

 

대부분의 사람들이 무관심하고 대수롭지않게 느끼시는데

스트레스가 있는 상태에선 다이어트가 잘 이뤄질수없다는것!

 

운동이나 취미생활을 통해 스트레스를 해결할수있는법 찾는것이 좋답니다.

 

 

 

 

 

 

 

대부분의 사람들은 배가 부름에도 불구하고

식사를 멈추지 않는데요~ 그렇다면 언제 식사를 멈춘다고 생각되나요?

 

대부분의 사람들은 접시에 담긴 음식을 95%먹었을때 식사를 종료한다고해요.

 

그렇기 때문에 큰 접시에 음식을 담아 먹으면 과식할 가능성이 높답니다.

 

무심결에 아무생각없이 큰 그릇에 음식을 담아 드시는분들

아무리 적게 담았다고해도 그게 과연 적은양이 맞을까요?

 

다이어트를 성공적으로 이루시고싶다면 그릇부더 작은걸로 바꿔보세요!

 

 

 

 

 

 

유행하는 다이어트 식단이 나를 위한 식단은 아니랍니다!

 

누군가에게는 성공적인 다이어트 식단일지다로

그 효과가 나에게도 나타날거라는 착각은 버리는것이 좋답니다.

 

한 연구에 다르면 800명의 참가자가 같은 식이요법을 실천했지만

감량체중은 물론 혈당수치나 영양소를 처리하는 방식이 모두 달랐다고합니다.

 

남의 식단을 따라하고 왜 살이 빠지지 않나 고민하시는분들 계시는데

올바른 다이어트 식단을 짜기 위해선 남의 식단이 아닌

의사나 영양사와 상의 한뒤 자신에게 맞는 맞춤식단을 구성하는것이 좋답니다.