환한피부 갖고싶었어!

 

 

 

 

 

 

많은 사람들이 보통 허기를 채우기 위해서

음식을 섭취하는편이죠?

 

그리고 피부를 가꾸기 위해서는

화장품이나 무언가를 피부에 발라야만 한다고 생각하죠?

 

하지만 정말 예쁜피부, 건강한 피부를 위해서는

바르는것 뿐만아니라 먹는것까지 피부에 좋은것을 챙격주어야한답니다.

 

특히 요즘처럼 찬바람과 냉풍기로 피부가 수분과 탄력을 뺏겨

상하기 쉬운 계절에는 피부에 좋은 음식을 섭취해주는것이 필수랍니다.

 

바나나를 꿀과 밀가루를 적당량 섞어 되직하게 만들어

바나나팩으로 피부관리하는데도 좋으니

혹시 바나나가 남는다편 피부팩으로도 이용해보세요!

 

 

 

 

 

 

 

피부에 좋은 음식 첫번째는 바나나입니다.

 

소량만 먹어고 포만감이 높은 음식으로 다이어트하는분들이

바나나를 주로 찾곤하는데요!

 

바나나에는 탄수화물과 비타민이 풍부하게 함유되어 있고

타닌산 성분이 들어있어 피부조직 세포에 영양을 채워준답니다.

 

특히 건성피부를 가지신분들은 피부 건조함을 완화시킬수있으며

건조함으로 인해 생기는 잔주름까지 예방할수있다고합니다.

 

 

 

 

 

 

두번째 소개해드릴 음식은 바로 토마토입니다.

 

토마토에는 라이코펜과 철분, 아연, 마그네슘, 각종비타민으로

피부건강에 도임이 되는 성분들이 많이 들어있는데요.

 

특히 토마토의 라이코펜 성분은 활성산소를 제거하여

노화를 방지해주어 동안피부를 유지하는데 도움을 준답니다.

 

그리고 아시다시피 비타민c가 풍부하여

멜라닌 색소활동을 방해앟여 기미와 주근깨를 예방하는데요.

 

그리고 무더운 여름, 땀을 많이 흘리다보면 땀띠나 가려움증

그리고 아토피를 가지신분들은 아토피가 더 심해져서 고민일텐데요.

 

토마토가 피부의 열을 내려 피부질환을 예방해주니 꼭 기억하세요.

 

 

 

 

 

 

 

세번째는 다크서클 제거에 탁월한 효과가 있다고

알려진 브로콜리입니다.

 

브로콜리에는 비타민A와 C가 풍부하게 함유되어있는데요.

 

비타민A는 피부의 점막의 저항력을 강하게 만들어주어

외부감염을 방지시켜주어 피부를 건강하게 해주고

 

비타민C는 기미와 주근깨등의 색소침착을 막아주고

피부 트러블을 생기지않게 예방하는데 도움을 준다고합니다.

 

보통 브로콜리는 데친후 찬물에 넣어 드시는데

이럴경우에는 영양소가 파괴될 경우가 많답니다.

 

찬물에 넣어 식히는것보다 공기 중 자연스럽게 식펴 먹는것을 권해드리며

줄기와 잎 부분에도 영양소가 풍부하니 버리지말고 전부 섭취하시길바랍니다.

 

 

 

 

 

 

네번째 소개해드릴 음식은 수분이 가득한 오이랍니다.

 

간단하게 오이를 잘라서 홈케어로 피부관리하시는 분들 많으셔서

오이가 피부에 좋다는건 다들 아실것같은데요!

 

90%이상 수분으로 이루어진 오이는 즉각적인 수분공급은 물론

비타민B와 C, 철분, 엽산, 칼륨등 다양한 영양분들이

고루함유되어있어 피부를 건강하고 윤기있게 가꾸는데 도움을 준답니다.

 

그리고 수분으로 이루어져있다보니 자연스럽게 칼로리도 낮은편이라

다이어트하시는분들에게도 도움이 된답니다.

 

100g당 약 9kcal로 불과하다고하니 다이어트하시는분들은 오이 챙겨드세요!

 

 

 

 

 

 

 

다음은 듣기만해도 상큼한 레몬이랍니다.

 

톡쏘는 신맛에 상큼함이 가득한 레몬에는 풍부한 비타민C가 함유되어

멜라닌 색소의 생성을 억제하고, 항산화효능을 보이기도하는데요.

 

비타민C는 주름과 노화를 억제하고 피부를 깨끗하게

가꾸는데 유용하여 피부미용에 도움을준답니다.

 

뿐만아니라 피부가 칙칙해지고 잡티가생기는것을 막아주며

세포의 결합조직을 튼튼하게 하여 매끄럽게 가꾸는데 도움이된답니다.

 

 

 

 

 

 

 

마지막은 항산화작용을 하는 비타민E가 풍부한 연어랍니다.

 

연어의 비타민E는 항산화작용과 노화로 인해 오는

다크서클은 물론 칙칙한 피부를 개선하는데 매우 효과적이랍니다.

 

특히 연어의 붉은 살에 들어있는 강력한 항산화 성분인

아스타잔틴은 노화방지에 도움을 주며, 콜라겐이 활성산소에 의해 손상되는것을 막아주는데요!

 

거기다 오메가3가 많이 함유되어있어 트러블과 같은

피부염증을 완화시키는데도 효과적이라고하니

피부미용과 피부건강까지 지켜주는데 연어만한게 없답니다.