칼로리 아웃! 먹기만해도 날씬해~

 

 

 

 

 

 

여름 내 덥다는 핑계로 에어컨 앞에서 뒹굴뒹굴 된게 문제일까요?

어느덧 두툼해진 뱃살에 살을 빼야하는 스트레스가 만만치않은데요.

 

곧 얇은 옷을 입는 여름도 끝나겠다 두꺼운 옷으로

살들을 가려볼까도 생각해보지만.... 하하하 안되겠죠?

 

차곡차곡 쌓인 지방으로 인해 스트레스 받는분들을 위해

오늘은 먹는것만으로도 살을 빼주는데 도움을주는 음식들에 대해 소개해드릴께요!

 

과연 어떤 음식들이 몸속의 칼로리를 커팅해줄지 만나봐요!

 

 

 

 

 

 

첫번째 소개해드릴 음식은 바로 감자입니다.

 

흔히 감자는 탄수화물이 풍부하여 다이어트에 해로울거라 생각하시는데요.

 

하지만 알려진것과 달리는 감자도 먹는 방법만 잘 선택하여 섭취한다면

살을빼는데 도움이 될수있답니다.

 

감자와 같이 전분이 함유된 식품은 가열하한후 식혀 먹게되면

저항성 전분이 생겨나게되는데 이 저항성 전분이 칼로리를 줄이는데 도움을 준답니다!

 

일반 전분을 섭취시 바로 분해되어 에너지원으로 사용되는데 비해

저항성 전분은 섭취시 분해가 느리고 흡수율은 낮고

장을 느리게 통과하여 노폐물제거에 도움이 되며, 포만감을 오랫동안 유지하게 도와주어

성공적인 다이어트로 이끌어준답니다!

 

 

 

 

 

 

두번째 음식도 아마 다이어트 중에는 많이 꺼리실 우유랍니다.

 

유지방이 많이 함유되어있어 살이 찔수있다고 이야기하지만 다 그렇지도 않답니다.

 

보통 일반우유에는 3.4%의 유지방이, 저지방 유지방은 2%이내로

우유에 종류에따라 함유되어있는 유지방양이 다른답니다.

 

또한 유청 단백질이 들어있는 우유는 지방축적을 막아주고

체중감량에 도움을 주기도하며

근육 생성을 돕는 필수 아미노산 류신성분까지 함유되어있다고하니

 

우유를 마시면 살이 찌게된다는 생각은 이제 노놉!

 

 

 

 

 

 

다음 소개해드릴 음식은 핑거루트입니다.

요즘 떠오르는 식품으로 한번쯤 들어보셨을것 같은데요.

 

생강의 맛과 비슷한 핑거루트는 인도네시아 열대우림에

자생하는 생강과의 뿌리식물인데요!

 

몸 속의 냉증을 없애 체온을 높여주어 신진대사를 활발하게하고

체내 지방연소를 도와 다이어트에 도움이 된다고하는데요.

 

핑거루트의 판두라틴 성분은 우리몸속에 있는 AMPK효소를 활성화시켜

생서된 지방의 분해를 촉진하고 새로운 지방생성을 억제한다고합니다.

 

 

 

 

 

 

다음으로 소개해드리는 음식은 건강한 단백질로 손꼽히는 콩과 두부랍니다!

 

콩은 양질의 단백질이 풍부하고 섬유질, 사포닌, 철부닝

풍부하게 함유되어 있어 다이어트와 건강 두마리 토끼를 잡을수 있는 음식이랍니다.

 

더불어 콩으로 만들어낸 두부는 내장지방을 빼주는 음식으로도 좋다고하는데요.

 

고단백 저칼로리로 비만예방하는데 너무 좋은 두부는

소화흡수율이 콩보다 훨씬 좋기때문에 평소 소화가 잘 되지않아 불편함을

느끼시는분들이라면 두부를 섭취하면 건강하게 다이어트 하실수 있으실거예요.

 

 

 

 

 

 

다음으로 살 빼는데 도움이 되는 음식은 고추랍니다.

 

매운맛을 내는 캡사이신 성분이 칼로리를 태워

다이어트에 도움이 된다는 사실 많이들 아시죠?

 

매운고추나, 안매운고추, 생고추, 말린고추등 가릴것없이

지방연소 효능은 비슷하다고해요.

 

다양한 요리에 고추를 넣어먹으면 칼로리연소에 좋다고하나

살을 빼는데 도움이 된다고 너무 매운 음식만을 섭취하다보면

위장을 자극하여 위 통증이나 위염, 위궤양을 불러일으킬수있으니 주의하셔야해요.

 

 

 

 

 

 

오늘은 먹기만해도 체중감량에 도움을 준다고하는 음식들에 대해 알아보았습니다.

 

체중이 늘어나는것은 음식이 큰 부분을 차지하고 있잖아요?

체중을 감소시키는데도 음식은 큰 부분을 차지하고 있답니다.

 

조금 아이러니하지만 성공적인 체중감량을 하기 위해서는

음식을 무조껀 섭취하지 않는것이 아니라

건강한 음식을 어느정도는 섭취하는것이 중요하다는것인데요.

 

건강한 음식을 규칙적으로 섭취하는것 만으로도 체중감량에 성공할수있으니

살을 빼기위해 음식을 굶는분들!!!

 

오늘 소개해드린 음식들 드시고 건강하게 날씬해지세요!