아침식사 대용으로 좋은 간편한 주스재료

 

 

 

 

 

하루하루 바쁘게 살아가는 현대인들에게 아침식사는

사치이며 꿈과 같은 일이라고 할수있는데요.

 

하지만 많은 전문가들은 성공적인 다이어트를 원한다면

아침식사는 빠지지 않고 먹는것이좋다고하는데요.

 

하지만 밥을 차리고 반찬을 꺼내고 국을 떠먹고

무언가 차려먹는게 바쁘시다면 간단하게

식사대용으로 좋은 간편한 주스를 섭취하는건 어떨까요?

 

재료만 준비되면 믹서기에 갈기만하면 되니깐 간편하고

후루룩 마시는것만으로 건강과 미모까지 챙길수있답니다.

 

오늘은 아침식다 새용으로 좋은 간편한 주스 재료에 대해 알려드릴게요.

 

 

 

 

 

 

첫번째는 슈퍼푸드인 토마토로 암예방과 몸속세포의 노화를

막는 필수 영양분이 골고루 함유된 채소랍니다!

 

토마토의 대표적인 라이코펜은 유방암과 전림선암에

탁월한 효과를 보여주며,

 

식전이나 식후에 토마토주스를 섭취하면 몸속의 염분을

배출하는데 도움을주어 고혈압과 심혀로간계 질환예방에 도움을 받을수있답니다.

 

토마토에 꿀을 넣고 주스로 갈아 먹으면 건강하고 맛있게 즐길수있답니다.

 

 

 

 

 

 

3대 장수식품이라 알려진 양배추는 식이섬유가 풍부해

포만감을 불러일으키고 장운동을 월활하게 도와

다이어트 중 쉽게 생기는 변비를 예방하는데 도움을준답니다.

 

식이섬유로 인혜 변비는 개선되고 몸속 노폐물을 배출하는데도

용이해져 붓기도빠지고 그럼 자연스럽게 다이어트에도 효과를볼수있겠죠?

 

거기다 양배추는 소화성궤양에 좋은 비타민U가 대량 함유되어있어

더부룩할대 주스로 갈아먹으면 천연 소화제 효과를 볼수있답니다.

 

 

 

 

 

 

다이어트 채소로 사랑받는 콜라비도 주스로 만들어 먹으면 좋답니다!

 

무와 양배추의장점을 가지고 있는 식품으로 달콤하면서

수분기가 가득한 콜라비는 변비를 예방하고

시력향상과 골격 강화, 고혈압 개선등의 효능을 보여주는데요.

 

 거기다 콜라비는 알칼리성섬유소가 풍부하여

항산화 작용을돕고 칼로리가 낮으며 식이섬유가 풍부하여

포만감이 높아 다이어트에 제격이랍니다.

 

 

 

 

 

 

비트주스는 뇌기능 향상에 탁월한 효과를 보여준다빈다.

 

혈관건강에 좋은 비트는 칼륨을 풍부하게 함유하고 있어

나트륨을 많이 섭취하는 한국인들에게 딱이랍니다!

 

그리고 비트는 베타시아닌 성분과 베타민 성분이 항산화 작용을

도와주어 피부의 염증을 없애주고 피부 질환개선에 효과를 보여준답니다.

 

비트를 주스로 만들때는 생으로 갈아서먹는것보다는

적당히 쪄서 갈아먹는것이 좋다빈다.

 

부드럽게 갈리면서 식감이더욱 좋고 고소하답니다!

 

 

 

 

 

 

우리모두에게 친숙한 과일이자 주스재료로 많이 선택되기도 한 사과!

 

사과는 우리몸이 제대로 작동하기 위해 필요한 풍부한양의

철분과 칼륨을 함유하고 있는 식품인데요.

 

식이섬유가 많고 다당류의 비율이 높아 다이어트에 큰 도움이 되고

사과는 항산화 작용도 뛰어나 항바이러스와 항균작용에도 도움이된다고합니다!

 

사과 자체만으로도달콤하고 맛이 좋아 별다른 재료없이

사과만 갈아서 먹어도 맛있게 즐길수있답니다.

 

 

 

 

 

 

마지막은 비타민C가 풍부하여 피부를 매끄럽고 생기있게

만드는데 도움을 주는 귤이랍니다!

 

피부미인이되고 싶다면 공복에 귤로 만든 주스를

꾸준히 드시면 큰 효과를 볼수있다고 하는데요.

 

또 귤은 철분이 풍부한 브로콜리와 함께 할때 좋답니다!

철분이 몸에 흡수되기 위해서는 비타민C의 도움이 필요하기에

브로콜리와 귤을 함께 갈아서 드시면 더욱 좋다고하니 참고하세요.

 

오늘은 아침식사 대용으로 즐기면 좋은 주스재료들에 대해 소개해드렸어요!

아침에 졸리고 바쁘다고 굶이말고 건강한 과일과 채소주스 드세요!