편견을 깨는 의외의 다이어트 식품

다이어트 초보자들의 큰 실수로  꼽을 수 있는게

바로 식단의 문제가 아닐까 싶은데요.

많은 분들이 살을 빨리 빼기 위해 

아무것도 먹지 않거나 무리할정도로 적은양을 섭취하시는데요.

물론 먹는양을 줄이는것도 좋지만 

어떤 음식을 섭취하느냐가 젱리 중요하답니다. 

오늘은 흔히 생각하는 음식 외에도 

예상하지 못했던 다이어트 음식을 소개해드릴까합니다.

첫번째의 의외의 다이어트 음식은 땅콩버터입니다.

지방함량이 높은 땅콩과 버터의 조합이라

당연히 칼로리가 높아 살이 찌는 음식이라고 생각들 하시겠는데요.

하지만 해외 연구 사례에 의하면 실제로 땅콩버터를

먹은 사람이 저지방 식단을 꾸준히 먹은 사람보다

살을 뺀 상태를 잘 유지했다고합니다. 

찐득하니 밀도있는 음식을 먹으면 

훨씬 배부른 느낌이 들어 체중감량에 도움을 받을 수 있다고 합니다. 

미역에는 틸라코이드 화합물이 함유되어 있다고해요.

틸라코이드는 포만감을 오래 유지시켜 

식욕억제에 도움을 주는 성분으로써

미역 등의 해조류에 풍부하게 함유되어 있답니다.

미역과 같은 해조류를 꾸준히 섭취하면

식욕을 줄이는데 도움을 받을 수 있고

미역의 요오드 성분으로 갑상선의 건강유지에도 

도움을 받을 수 있답니다. 

다이어트에 의외의 식품으로 팝콘을 말할 수 있는데요.

실제 팝가수 마돈나도 다이어트때 팝콘을 먹었다하는데요.

하지만 우리가 흔히 영화관에서 만나는

설탕 코팅이나 시즈닝이 묻은 팝콘이 아니라 

첨가물이 전혀 들어가 있지 않은 

옥수수 자체의 맛을 살린 팝콘을 말합니다.

통곡물로 만들어진 팝콘은 포만감과 혈당조절, 

콜레스테롤 감소등의 효과로 다이어트에 도움이 된답니다.

쓸쓸하고 단맛의 다크초콜릿도 다이어트에 도움을 준다빈다.

다크초콜릿은 포만감을 높이는데 도움이되는

양질의 섬유소가 풍부하게 함유되어 있다고해요.

다크초콜릿은 폴리페놀이라는 항산화 성분이 

와인의 두배, 녹차의 세배로 피부노화를 막는데 도움을 준다고해요.

다이어트를 하다보면 단 음식이 땡기곤 하는데

이때 다크초콜릿을 먹으면 좋겠죠? 

다음으로 추천드리는 다이어트 식품은 버섯입니다.

버섯에 함유된 성분은 장에 남아 있는

지방을 흡수하여 불순물을 배출하는데 도움을 준답니다.

거기다 80%이상 수분으로 이루어져 열량도 낮으며

식이섬유가 풍부하여 다이어트시 먹기 좋답니다.

다이어트 식단을 고려할때 버섯을 포함시키면 좋답니다:) 

마지막으로 의외의 다이어트 식품으로는 치즈입니다.

우리들이 쉽게 접하는 치즈들에는 

나트륨과 당분, 지방함량이 높아 다이어트에는 적합하지않답니다. 

하지만 나트륨 함량이 적은 아이들 치즈나 

첨가물이 들어있지 않는 치즈로 잘 선택하면

다이어트에 도움을 받을 수 있답니다.

한 연구에 따르면 유제품을 많이 섭취하면 

그렇지 않은 사람들보다 살을 더 건강하고 쉽게 빼는데 

도움을 받을 수 있다고 합니다.