노화를 늦추는 동안 방법

 

도시형 노화라는 말 들어보셨나요?

미세먼지나 매연등 각종 오염물질과 공해들과

스트레스, 불규칙학 생활들로 인해

젊은 나이임에도 불구하고 빠르게 노화가 진행되곤하는데요.

피부 속이 당기는듯한 속건 건조

무너진 피부 장볍으로인해 붉어지는 피부등

빠르게 찾아온 노화로 인해 스트레스 받는분들 많으신데요.

오늘은 노화를 늦추는 방법에 대해 소개해드릴게요. 

 

첫번째, 동안 피부를 지키기 위해서는

태양에 노출을 줄이는것이 중요하답니다.

 

자외선은 피부의 노화의 주범으로

햇빛 아래에서 많은 시간을 보낸다면 피부는 손상된답니다.

 

햇빛은 비타민D를 생성해주는 좋은 공급원이지만
오래 피부에 노출되면 피부를 건조하게 만들어 노화를 가속 시킨답니다.

 

따라서 외출을 할때는 자외선 차단제를 바르고

햇빛이 강한 날엔 우산이나 모자를 챙기는것이 좋답니다.

 

 

둘째로 스트레스를 조절할 필요가 있답니다.

 

스트레스는 건강 뿐만아니라 피부에도 좋지 않은 영향을 미칩니다.

 

스트레스를 받게되면 순환에 문제가 생기고

여드름과 다크서클을 유발하며 피부의 탄력까지 저하시킨답니다.

 

따라서 스트레스를 해소하기 위한 방법을 찾아야합니다.

 

음식으로 스트레스를 풀기보다는 요가나 조깅, 음삭감상등

건강하게 스트레스를 푸는 방법을 찾는것이 좋답니다.

 

다음으로 목욕 시간을 줄이는것이 좋답니다.

 

피부의 청결을 위해 오랜시간 꼼꼼하게 씻는 경우도 있는데

목욕 시간이 길어질 수록 피부는 건조해지곤한답니다.

 

목욕시간을 줄이고 수분이 빠져나가지 않게

보습에 신경쓰는것이 촉촉하고 매끄러운 피부를 가꾸는데 

더욱 효과적이랍니다. 

또한, 피부 트러블이 발생하지 않도록

개인 위생 관리에 주의해야 합니다.

 

 

 

 

다음으로 식단 조절을 할 필요가 있습니다.

 

우리들이 즐겨먹는 빵이나 과자, 단 음료등은

피부에 좋지 않은 영향을 준답니다.

 

피부에 좋은 음식을 자주 섭취하면 노화로부터

피부를 보호할 수 있답니다.

 

비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부한 과일 및 채소를

우선적으로 구성하여 체내 활성산소를 억제하면

피부를 생기있게 가꾸는데 도움을 받을 수 있습니다.

마지막으로 피부를 위한다면 금연을 하는것이 좋습니다.

 

흡연은 피부 바깥층에 있는 혈관을 좁게 만들며

혈액의 흐름을 방해하여 피부를 칙칙하고 주름지게 만든답니다.

 

피부를 급격하게 노화시키곤 하니 건강을 위해서도

동안 외모를 위해서도 금연을 하는것이 좋답니다.

 

간접흡연 역시 피부에 좋지않으니 주의 해야합니다.

 

오늘은 피부를 노화로부터 지키고 젊고 건강하게

유지하는 방법에 대해 알아 보았습니다.

 

자외선으로 인한 손상을 줄이고, 스트레스를 완화시키고

피부에 생기를 줄 수있는 음식을 즐겨먹으며

 

피부 보습과 금연을 통하면 피부 노화를 조금씩 늦추고

건강하고 생기넘치는 동안피부를 얻을 수 있습니다.