몸에 쌓이는 독소 극복을 위한 음식

 

웰빙열풍으로 디톡스 독소 배출에 대한

사람들의 관심 또한 여전이 계속 높은데요. 

몸속 독소는 제때 배출되지 않고 쌓이게되면

각종 질병의 원인이 되거나 건강에 악영향을 끼칠  수 있습니다.

오늘은 독소 배출에 도움을 주는 음식에 대해 알아보았습니다.

첫번째로 소개해드리는 음식은 모링가입니다.

모링가는 플라보노이드, 폴리페놀, 비타민C, 비타민E등의

항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있답니다.

무리 몸속 활성산소를 제거하고 면역체계를

강화시키는데 도움을 준답니다.

또한 몸속 노폐물을 제거하는데 효과가 좋다고 알려진 엽록소가

시금치, 케일의 약 7-9배정도 높아 노폐물을 제거하는데도 매우 탁월하답니다. 

다음으로 추천드리는 음식은 사과입니다.

사과에는 섬유질 펙틴 성분이 풍부하여

유해 콜레스테롤을 제거하고 각종 독소를 배출해준답니다. 

동맥경화의 위험성을 낮추고

면역체계를 튼튼하게 만들어주어 건강에도 탁월한 효과를 보여줍니다.

또한 사과의 유기산은 젖산을 감소시켜줘 철분의 흡수를도와

빈혈을 예방하고 피로회복에도 좋답니다. 

디톡스 하면 빠질 수 없는 음식, 레몬물입니다.

레몬은 비타민C가 풍부하여 피부 주름을 개선하고

건조한 피부를 개선하는데 효과적이랍니다.

또한 독소를 제거하고 해독 작용 및 활력 증진에 도움을 줍니다. 

하지만 레몬에는 산 성분이 높아 식도를 자극할 수 있고

그로 인해 속쓰림 증상이 나타날 수도 있으니

속이 쓰리고 부담스럽다면 레몬물 디톡스를 중단하는것이 좋답니다. 

다음으로 추천드리는 음식은 귀리입니다.

귀리에는 섬유질이 풍부하여 내장 기능을 건강하게 만들어주고

장내 유익한 박테리아의 수를 늘려준답니다. 

체내 독소를 배출시키며, 염증 수치를 낮추는 역할을 한답닏나. 

또한 귀리에는 베타글루칸이라는 성분이 유해 물질을 배출시키고

체지방을 분해하는 역할을 한답니다.

그래서 일명 천연 지방 청소부라고도 하는데 

이것이 워낙 풍부하게 함유되어 변비를 개선하고 

배변활동을 원활하게 만들어준답니다. 

십자화과 채소 중 하나인 브로콜리도 

우리 몸에 쌓인 독소를 배출하는데 큰 도움을 준답니다.

노화 예방에 도움을 주며, 신진대사를 활발하게 만든답니다.

체내 독소 및 노폐물을 제거하고, 혈액을 정화시키며

만성질환의 위험성을 낮추는 효과도 얻을 수 있답니다. 

또한 브로콜리는 풍부한 수용성 식이섬유로 콜레스테롤을 억제하고

칼로리도 100g당 28kcal로 낮아 체중감량 중에도 부담없이 섭취할 수 있땁니다. 

오늘은 독소배출에 도움을 주는 음식에 대해 알아보았습니다. 

체내 독소제거를 위해서 건강한 음식을 꾸준히 섭취하면서

규칙적인 운동, 충분한 수분섭취

그리고 아침마다 꾸준히 스트레칭하는것이 좋답니다.

독소가 배출되면 피부와 체중의 변화가 생기는것은 물론

피로함까지 덜 수 있어 활기찬 하루를 보낼 수있으니

독소배출을 위해 노력해보세요:)