피곤하고 칙칙해보이는 다크서클 고민!

 

 

 

사람을 만날때마다 요즘 힘드니? 피곤하니? 라는 말
많이 듣는분들 계실텐데요.

 

얼굴이 까칠하거나 칙칙해보이고 그래서 그럴수도 있는데요.

하지만 대부분 피곤해보이는 사람들을 보면
눈밑에 짙은 다크서클이 도드라져보이곤하는데요.

 

다크서클을 완화시키기 위해서는 바르는것도 중요하지만
항산화 성분이 풍부한 음식을 섭취하는것이 좋답니다.

 

오늘은 다크서클을 감추기 위해 섭취하면 좋은 음식
다섯가지 소개해드릴까합니다.

 

 

 

1. 호두

호두는 비타민E를 포함하여 피부 손상을 예방하는 효과가 있답니다.

 

피부를 보호하고 건조함을 막아 조기노화로부터 피부를 보호하여
건강한 피부를 만들어주기도 한답니다.

 

또한 호두는 뇌세포를 보호하는 콜린과 오메가3가 풍부하여
치매 예방과 불면증, 건망증 치료에 효과적이고

 

단백질과 비타민B1,B2를 함유하고 있어
소화기 기능을 강화시키는데 도움을 준답니다.

 

 

 

2. 녹차

녹차는 강력한 항염증제인 카테킨 성분을 함유하고 있어
피부 색소를 밝게 만들어 다크서클을 완화시켜준답니다.

 

또한 많은분들의 피부고민인 주름과

여드름을 예방하는데 효과적이기도하는데요.
 
꾸준하게 녹차를 섭취하는것도 좋고,

남은 녹차티백을 이용하여 팩을 하게 되면
피부의 진정과 탄력 유지헤도 도움을 받을 수 있다고 합니다.
 

 

3. 브로콜리

다크서클로 고민이신분들이 브로콜리를 즐겨드시는데요.

 

브로콜리는 체내 독소 제거 및 혈액을 정화하는데 효과가 있어
다크서클을 줄이고 피부를 보호하고 가꿔준답니다.

 

또한 브로콜리는 칼로리가 낮고 혈당 부하도 낮은데에 비해
섬유질 및 영양소는 풍부하여 체중감량에 좋은 식품이랍니다.

 

적은양을 먹어도 포만감이 오래가고 단백질 함유량도 높답니다.

 

 

4. 양배추

양배추는 다양한 항산화 물질을 함유하고 있어
피부질환에 큰 도움을 주는 음식 중 하나랍니다.
 
양배추에 비타민A는 피부 회복, 비타민E는 여드름 진정 보습의
효과를 보여주어 건강한 피부를 만들어준답니다.

 

또한 식이섬유도 풍부한 양배추는 장운동을 원활하게 만들어
변비를 예방해주고 포만감을 상승시켜 다이어트 중 먹으면 좋답니다. 
 

 

 

 
5. 연어
 

연어는 활성산소를 억제하고, 얼굴의 주름이 생기는것을 방지하여
피부 노화로부터 예방하는 효과가 있다고 합니다.

 

혈액순환을 원활하게 만드는데 도움을 주기에
다크서클을 완화시키는데 도움을 준답니다.

 

또한 연어에는 오메가3지방산이 풍부하여 체내의 나쁜 콜레스테롤을
배출하고 감소시켜주며 혈중 지질을 억제해주고 중성지방이
쌓이는것을 막아 혈관건강에도 좋다고합니다.

 

 

 

다크서클을 물리치기 위해서는 건강한 음식 섭취도 중요하고
숙면과 피로회복도 잊지 않으셔야합니다.

 

다크서클의 원인 중 하나는 혈액 순환이 잘 되지 않아서이니

자기 전에 반신욕을 해서 몸 전체의 혈액순환을 활성화시키고
피로를 회복시켜주는데 좋답니다.
 
 또한 멜라닌 색소 세포를 자극하는 자외선도 다크서클의 위험 요인이며
특히 눈 밑 피부는 피부 재생 세포인 콜라겐이 적어 자외선에 취약하니
꼭 자외선 차단제를 필수로 사용하여 피부를 보호해야합니다.