어느때보다 지금 하기 좋은 겨울 다이어트!

 

 

365일 항상 다이어트 강박을 갖고 계시는분들 많으실텐데요.

보통 다이어트라하면 노출의 계절인 여름 직전에 특히나 많이하는데요.

 

하지만 사실 겨울에 기초대사량이 높고 칼로리 소모감도 많기 때문에
다이어트에 제격이라고 할 수 있는데요!

 

오늘은 겨울에 다이어트 하는게 더 좋은 이유들을 소개해드릴까합니다.

 

 

 

 

첫번째로 기초대사량이 상승하기 때문에 겨울에 다이어트 하는것이 좋답니다.

 

날이 추워지면 우리몸은 자연스럽게 몸속 체지방을 연소시키고
열을 만들어낸답니다. 이때 줄어드는 열량은 밥 반공기 정도의 양으로
가만히 있어도 밥 반 공기 정도의 열량을 태워낸답니다.

 

아무것도 하지 않아도 열량을 태워내니, 같은 운동을해도 여름보다는
겨울에 더 큰 효과를 볼 수 있답니다.

 

 

 

아무래도 날이 추워지다보면 감기에 걸리지 않을까라는 걱정부터 앞서고
이로인해 운동을 미루기도 하는데요!

 

하지만 사실 감기는 바이러스 때문에 걸리는 것이지,
단순히 기온이 낮다고 해서 걸리는 것이 아니다.

 

오히려 겨울철 운동은 신체의 면역체계를 강화해

 감기 등의 질환을 방지하는데 가장 좋은 방법 중 하나라고 합니다.

 

겨울철 운동은 감기나 각종 질병을 예방하기도하니 춥다고 미루지마세요~

 

 

 

 

날이 추워지면 갈색 지방이 활성화되곤하는데요.

 

흔히들 지방 하면 내장지방이나 피하지방과 같은 하얀 비계를 떠올리게되는데
갈색지방은 우리가 생각한 지방과 다르답니다.

 

우리 몸은 섭취한 칼로리를 백색 지방으로 전환시켜 에너지를 저장하는데

 반대로 갈색 지방은 에너지로 사용하곤 한답니다.

 

체온이 떨어지면 체온을 올리기 위해 갈색 지방이 활성화되고
백색 지방을 태워 열을 발생시켜 다이어트 효과를 보여준답니다.

 

갈색지방이 충분히 활성화되기 위해서는 겨울철 바깥에서
햇볕을 쐬며 산책 또는 운동을 하는 것을 추천드립니다.

 

 

 

 

 

한 연구에 의하면 추울 계절에 우울증으로 고통을 받는다고 하는데요.

 

특히 이는 최근  최근 우리를 괴롭히고 있는 코로나 19로 인한 코로나 블루와도 유사한데

겨울철 바깥 활동을 자주 하지 않다 보면 이런 계절성 우울증에 우울함에 빠지신분들이 많다고해요.

 

계절성 우울증을 예방하는 가장 좋은 방법으로는 운동이 있는데요!

 

운동은엔도르핀을 더 많이 생성시켜 기분을 좋게 만들어준답니다.

물론 실내 운동인 홈 트레이닝 같은은 운동을 해도 이 같은 효과를 얻을 수 있지만,
야외에서 운동을 하면 효과가 배로 된다고 하니 춥다고 웅크리지말고 움직여보세요.

 

 

 

 

 
특히 겨울에는 맛있는 음식들이 많아 다이어트가 힘들기도한데요.

 

하지만 겨울에만 즐길 수 있는 제철의 맛있는 음식도 충분히 많답니다.

 

첫번째는 해산물인 굴인데요, 굴은 셀레늄이 풍부하여 대장암세포를 억제하고
비만을 예방하는 데 탁월한 효능을 가지고 있답니다.

 

또한 굴은 다이어트로 지쳐있을 때

신진대사 기능 회복을 하는 강장제 역할을 해주기도한답니다.

 

또 다른 겨울 제철 음식인 가리비는

단백질과 필수 아미노산이 특히 다른 해산물보다 풍부하여
다이어트 식단으로 안성맞춤이랍니다 .

 

 

 

 

겨울에는 겨울에만 즐길 수 있는 스포츠가 많은데요.

대표적으로 스키와 스노우보드는 평소에 잘 사용하지 않던

근육을 사용하여 몸에 밸런스를 맞춰준답니다.

 

고강도 에너지 소모 운동으로 개인의 체중에 따라

다르지만 스키는 1시간에 480kcal, 스노우보드는 460kcal를 소모한답니다.

 

즐겁게 즐기면서 전신에 자극을 주는 운동으로

지방을 활활 태울수있으니 겨울철 운동 스키와 스노우보드 놓치지마세요.