지세희 다이어트 화제!

지세희 다이어트 화제!

최근 엠넷의 보이스코리아 출신 가수 지세희씨의 다이어트가 알려져 화제가 되었어요.

지세희씨는 무려 27KG이나 감량에 성공해 너무나 달라진 모습으로 나타났는데요,

몰라보게 달라진 몸매로 나타난 지세희씨의 다이어트비결! 함께 알아볼까요?

1. 무조건 걷기

지세희씨는 살을 빼려고 차까지 팔았다고 해요. 

평소 차로 이동했던 거리를 걸어다니기 위해 일부러 그렇게 하셨다네요;^^

걷기는 장비나 도구 필요없이 언제든 할 수 있고 운동강도가 낮아 몸에 무리가 가지않죠. 

하루 30분 이상 꾸준히 빨리걷기를 하다보면 다이어트로 인한 근육량 손실을 예방하고 지방이 분해된답니다.

 

다만 걷기다이어트에서는 올바른 자세가 중요해요. 

몸은 늘 곧추세우고 가슴을 살짝 내밀어 걸어야 합니다.

아랫배는 의식적으로 힘을 주면서 엉덩이가 뒤로 빠지지 않도록 주의해야 하구요.

다리를 무리하게 뻗지 마시고 아프지 않은 한도에서 리듬감있게 걸어주세요. 

운동시작전후에 준비/정리운동을 해도 좋아요.

2. 소식과 운동

지세희씨는 방송에서 다이어트 식단으로 하루를 버티면서 헬스장에서 거의 살았다고 밝혔죠. 

먹는 양을 줄이는 것은 다이어트의 기본! 다만 평소 섭취량에서 한번에 무리하게 줄이면 요요가 오거나 건강상의 문제가 올수도 있으니 서서히 하루 섭취칼로리를 줄여나가는게 좋아요.

또 식사를 할때는 영양성분을 충분히 고려해주세요. 정제탄수화물이나 지방은 줄이고 복합탄수화물과 식이섬유로 구성된 음식을 먹어야 몸에 지방이 쌓이지 않죠.

또 운동은 걷기같은 유산소 운동뿐 아니라 간단한 근력운동을 반복해야 한다는건 다들 아시죠?

우리모두 지세희 다이어트로 건강하고 멋지게 다이어트 성공하자구요~